Paano Napabuti ng 21 Araw na Mindfulness Challenge ang Kalusugan at Kagalingan sa City of San Diego

Sa YuMuuv, masaya kaming makitang naisasabuhay ang pangangalaga sa kalusugan at kagalingan sa mga bago at makabuluhang paraan. Iyan mismo ang ginawa ni Gigi Gibbs sa kanyang 21 araw na mindfulness challenge para sa City of San Diego. Sa pagtutok sa araw-araw na meditasyon, pagiging tuloy-tuloy at suporta ng komunidad, ipinakita ng kanyang programa na ang isang inisyatiba para sa kalusugan at kagalingan ay puwedeng maging simple pero napakabisa.

Sa isang tingin

Sino si Gigi Gibbs?

Si Gigi ay isang eksperto sa pampublikong kalusugan na may maraming taong karanasan sa paggabay sa mga tao tungo sa mas malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng mindfulness, pagbuo ng mga nakagawian at pagbabago ng asal. Nang planuhin niya ang kanyang challenge, alam niyang hindi sapat ang isang tool sa pagsubaybay: kailangan niya ng katuwang para sa pagpapatupad, aktibong pakikilahok at pagpapanatiling simple ng programa.

“Ayokong maubos ang oras ko sa pag-intindi ng teknolohiya. Gusto ko lang patakbuhin ang programa ko—at ginawang posible iyon ng YuMuuv.”

Ang challenge: araw-araw na meditasyong may layunin

Bumuo si Gigi ng 21 araw na programa na humihikayat sa mga kalahok na magnilay nang hindi bababa sa limang minuto bawat araw. Malinaw ang kanyang mga layunin:

• Linangin ang pagiging tuloy-tuloy sa pamamagitan ng araw-araw na nakagawian
• Magbigay ng suporta mula sa kapwa kalahok
• Panatilihin itong simple, madaling gamitin at bukas sa lahat
• Magbigay ng araw-araw na content at motibasyon
• Subaybayan ang mga minuto ng meditasyon at pakikilahok

Bakit angkop ang YuMuuv

Matapos subukan ang iba pang platform, kabilang ang Nudge, pinili ni Gigi ang YuMuuv dahil ito ay:

• Nakatulong sa araw-araw na pagtupad sa layunin at pagsubaybay sa mga nakagawian
• Nagbigay-daan para magpadala siya ng sariling content araw-araw
• Nag-alok ng kompetisyon ng mga team na may patas na pagkukuwenta ng average
• Nagbigay ng mahusay na suporta sa customer
• Angkop din sa mga challenge na hindi tungkol sa ehersisyo

“Sinuportahan ng YuMuuv ang mismong kailangan ko—nang hindi ipinipilit na puro fitness lang ang programa.”

Pagpapanatili ng sigla: iba't ibang insentibo

Para mapanatiling ganado ang mga kalahok, nagpakilala si Gigi ng iba't ibang insentibo:

• Mga raffle para sa maagang pagpaparehistro at tuloy-tuloy na pagtatala
• Mga bonus para sa magkapares at mga team
• Mga gantimpala para sa sunod-sunod na araw ng meditasyon at pinakamaraming minutong naitala
• Mga premyong gaya ng gift card, mga set ng mindfulness card at subscription sa app

Puwede pa ring sumali ang mga kalahok na walang smartphone sa pamamagitan ng manwal na pagtatala, kaya bukas ang programa sa lahat anuman ang antas ng kanilang kaalaman sa teknolohiya. Para sa higit pang ideya sa gantimpala, tingnan ang mga gantimpala sa wellness challenge.

Mga resulta at reaksyon

Napakapositibo ng feedback:

• Pinuri ng mga kalahok kung gaano ito kadaling gamitin
• Napanatili ng araw-araw na bagong content ang sigla ng mga kalahok
• Nagustuhan ng mga team ang patas na pagmamarka batay sa average
• Marami ang humiling na mas madalas isagawa ang challenge

Isang aral: hindi gaanong nagamit ang message board ng komunidad kumpara sa inaasahan dahil sa mga post na wala sa paksa mula sa isang kalahok. Naging kapaki-pakinabang naman ang mga feature ng komunidad para sa mga gumamit nito.

Isang platform na patuloy na umuunlad

Sa simula ng challenge, kailangang manu-manong ilabas ni Gigi ang content tuwing umaga. Hindi nagtagal, inilunsad ng YuMuuv ang naka-iskedyul na pagpapadala ng content, na lumutas sa problema at lalong nagpadali sa mga susunod na challenge. Ngayon, puwede nang isulat nang maaga ang mga anunsyo, itakda ang iskedyul ng mga ito at ipadala sa mga partikular na challenge at team.

“Inilunsad ninyo ang feature na iyon habang tumatakbo ang programa. Napakalaking bagay ng ganoong kabilis na pagtugon.”

Higit pa sa isang fitness app

Nagustuhan ni Gigi na sinusuportahan ng YuMuuv ang kalusugan at kagalingan na higit pa sa karaniwang ehersisyo. Puwedeng gawing challenge ang mindfulness, pag-inom ng tubig, pagsusulat ng mga ipinagpapasalamat, pagtulog at marami pang ibang nakagawian; tingnan ang kumpletong listahan ng mga challenge sa YuMuuv at ang aming gabay sa mga wellness challenge na hindi tungkol sa fitness.

“Ang kalusugan at kagalingan ay hindi lang tungkol sa mga hakbang at ulit ng ehersisyo—kabilang dito ang mga ugnayan, pahinga at mindfulness. Naiintindihan iyon ng YuMuuv.”

Paano isagawa ang sarili mong mindfulness challenge

• Gawing madaling abutin ang pang-araw-araw na layunin: sapat na ang limang minuto bawat araw para mabuo ang nakagawian.
• Magtakda ng pang-araw-araw na target: bilangin ang mga araw na naabot ng mga kalahok ang layunin, hindi ang kabuuang minuto, para magtagumpay din ang mga baguhan.
• Mag-iskedyul ng maikling content araw-araw: isang gabay sa pagninilay, may gabay na pagsasanay o tip tuwing umaga.
• Markahan ang mga team batay sa average para hindi laki ng team ang magtakda ng mananalo.
• Payagan ang manwal na pagtatala para makasali ang lahat, may smartphone man o wala.

Handa ka na bang magsimula? Tuklasin ang app para sa mindfulness challenge.

Pangwakas

Sa aktibong pakikilahok, maingat na pagdisenyo at maayos na pagpapatupad, ipinapakita ng mindfulness challenge ni Gigi kung ano ang posible kapag may tamang mga tool at malinaw na layunin. Ipinagmamalaki naming nakatulong ang YuMuuv sa kanyang misyon, at nasasabik kaming makita ang susunod niyang gagawin. Magbasa pa ng mga kuwento ng customer, o mag-book ng demo para planuhin ang sarili mong challenge.