Kako je 21-dnevni izazov svjesne prisutnosti poboljšao dobrobit zaposlenika organizacije City of San Diego
U YuMuuvu volimo vidjeti kako briga o dobrobiti zaživljava na nove i smislene načine. Upravo je to Gigi Gibbs postigla svojim 21-dnevnim izazovom svjesne prisutnosti za organizaciju City of San Diego. Uz naglasak na svakodnevnoj meditaciji, dosljednosti i zajedništvu, njezin je program pokazao da inicijativa za dobrobit može biti jednostavna i istodobno vrlo učinkovita.
Table of Contents
Ukratko
| Organizacija | City of San Diego |
|---|---|
| Voditeljica | Gigi Gibbs, stručnjakinja za javno zdravstvo |
| Izazov | 21 dan meditacije, najmanje pet minuta dnevno |
| Format | Izazov svjesne prisutnosti s ručnim unosom, svakodnevnim sadržajem, timskim bodovanjem na temelju prosjeka i poticajima na više razina |
| Rezultat | Izrazito pozitivne povratne informacije i želje za češćim održavanjem izazova |
Tko je Gigi Gibbs?
Gigi je stručnjakinja za javno zdravstvo s dugogodišnjim iskustvom u pomaganju ljudima da žive zdravije kroz svjesnu prisutnost, stvaranje navika i promjenu ponašanja. Dok je planirala izazov, znala je da joj treba više od alata za praćenje: trebao joj je partner koji će omogućiti jednostavnu provedbu i potaknuti sudjelovanje.
„Nisam htjela trošiti vrijeme na snalaženje s tehnologijom. Samo sam htjela provesti svoj program — a YuMuuv mi je to omogućio.”
Izazov: svakodnevna meditacija sa svrhom
Gigi je osmislila 21-dnevni program koji je poticao sudionike da meditiraju najmanje pet minuta dnevno. Njezini su ciljevi bili jasni:
- Razviti dosljednost kroz svakodnevnu naviku
- Osigurati podršku zajednice
- Zadržati jednostavnost, intuitivnost i uključivost
- Svakodnevno pružati sadržaj i motivaciju
- Pratiti minute meditacije i angažman
Zašto je YuMuuv bio pravi izbor
Nakon što je istražila druge platforme, uključujući Nudge, Gigi je odabrala YuMuuv jer je:
- Omogućio svakodnevno praćenje navika i poticao dosljednost
- Omogućio joj da svaki dan objavljuje prilagođeni sadržaj
- Ponudio timsko natjecanje s pravednim bodovanjem na temelju prosjeka
- Pružio izvrsnu korisničku podršku
- Podržavao i izazove koji nisu vezani uz tjelovježbu
„YuMuuv je podržao upravo ono što mi je trebalo — bez nametanja modela usmjerenog isključivo na tjelovježbu.”
Kako zadržati angažman: poticaji na više razina
Kako bi zadržala motivaciju sudionika, Gigi je uvela sustav poticaja na više razina:
- Nagradna izvlačenja za ranu prijavu i redovito bilježenje aktivnosti
- Bonuse za sudjelovanje u paru i timu
- Nagrade za nizove uzastopnih dana meditacije i najviše zabilježenih minuta
- Nagrade poput poklon-kartica, kompleta kartica za svjesnu prisutnost i pretplata na aplikacije
Sudionici bez pametnih telefona također su se mogli uključiti uz ručno praćenje, pa je program bio pristupačan svima, bez obzira na snalaženje s tehnologijom. Za više ideja za nagrade pogledaj nagrade za izazove dobrobiti.
Rezultati i reakcije
Povratne informacije bile su izrazito pozitivne:
- Sudionici su pohvalili jednostavnost korištenja
- Svakodnevne objave sadržaja održavale su motivaciju
- Timovi su cijenili pravednost bodovanja na temelju prosjeka
- Mnogi su poželjeli da se izazov održava češće
Jedna pouka: zajednička oglasna ploča koristila se manje od očekivanog zbog objava jednog sudionika koje nisu bile povezane s temom. Oni koji su koristili značajke zajednice smatrali su ih korisnima.
Platforma koja se neprestano razvija
Na početku izazova Gigi je morala svako jutro ručno objavljivati sadržaj. Ubrzo nakon toga YuMuuv je uveo zakazivanje objava, čime je riješen taj problem i dodatno olakšana provedba budućih izazova. Danas se obavijesti mogu napisati unaprijed, zakazati i usmjeriti na određene izazove i timove.
„Tu ste značajku uveli usred programa. Takva spremnost da reagirate znači sve.”
Više od aplikacije za tjelovježbu
Gigi je cijenila to što YuMuuv podržava dobrobit i izvan okvira klasične tjelovježbe. Svjesna prisutnost, unos vode, vođenje dnevnika zahvalnosti, san i mnoge druge navike mogu postati izazovi; pogledaj cjelovit popis YuMuuv izazova i naš vodič za izazove dobrobiti koji nisu vezani uz tjelovježbu.
„Dobrobit nije samo u koracima i ponavljanjima vježbi — ona uključuje odnose, odmor i svjesnu prisutnost. YuMuuv to razumije.”
Kako pokrenuti vlastiti izazov svjesne prisutnosti
- Postavi lako ostvariv dnevni cilj: pet minuta dnevno dovoljno je za stvaranje navike.
- Usredotoči se na dnevni cilj: broji dane u kojima sudionici ostvare cilj, a ne ukupne minute, kako bi i početnici mogli uspjeti.
- Zakaži kratki dnevni sadržaj: poticaj za razmišljanje, vođenu vježbu ili savjet za svako jutro.
- Boduj timove prema prosjeku kako veličina tima ne bi odlučivala o pobjedniku.
- Omogući ručni unos kako bi svi mogli sudjelovati, s pametnim telefonom ili bez njega.
Želiš započeti? Istraži aplikaciju za izazove svjesne prisutnosti.
Za kraj
Uz visok angažman, promišljen koncept i jednostavnu provedbu, Gigin izazov svjesne prisutnosti pokazuje što se može postići uz prave alate i jasnu namjeru. Ponosni smo što je YuMuuv mogao podržati njezinu misiju i veselimo se vidjeti što će sljedeće osmisliti. Pročitaj još priča korisnika ili rezerviraj demonstraciju kako bi isplanirao vlastiti izazov.
