Så stärkte en 21 dagar lång mindfulnessutmaning välmåendet hos City of San Diego
På YuMuuv älskar vi att se friskvård förverkligas på nya och meningsfulla sätt. Det är precis vad Gigi Gibbs gjorde med sin 21 dagar långa mindfulnessutmaning för City of San Diego. Med fokus på daglig meditation, regelbundenhet och gemenskap visade hennes program hur en friskvårdssatsning kan vara både enkel och mycket effektiv.
Table of Contents
I korthet
| Organisation | City of San Diego |
|---|---|
| Ledd av | Gigi Gibbs, expert på folkhälsa |
| Utmaning | 21 dagars meditation, minst fem minuter om dagen |
| Format | Mindfulnessutmaning med manuell registrering, dagligt innehåll, lagpoäng baserade på genomsnitt och belöningar i flera nivåer |
| Resultat | Överväldigande positiv feedback och önskemål om att köra utmaningen oftare |
Vem är Gigi Gibbs?
Gigi är expert på folkhälsa med många års erfarenhet av att vägleda människor mot ett hälsosammare liv genom mindfulness, vanebyggande och beteendeförändring. När hon planerade sin utmaning visste hon att hon behövde mer än ett registreringsverktyg: hon behövde en partner för genomförande, engagemang och enkelhet.
”Jag ville inte lägga min tid på att lista ut tekniken. Jag ville bara driva mitt program – och YuMuuv gjorde det möjligt.”
Utmaningen: daglig meditation med ett syfte
Gigi byggde ett program på 21 dagar som uppmuntrade deltagarna att meditera minst fem minuter om dagen. Hennes mål var tydliga:
- Bygga regelbundenhet genom en daglig vana
- Erbjuda socialt stöd
- Hålla det enkelt, intuitivt och inkluderande
- Ge dagligt innehåll och daglig motivation
- Följa mediterade minuter och engagemang
Därför passade YuMuuv
Efter att ha utforskat andra plattformar, bland annat Nudge, valde Gigi YuMuuv eftersom plattformen:
- Möjliggjorde dagligt ansvarstagande och uppföljning av vanor
- Lät henne skicka ut eget innehåll varje dag
- Erbjöd lagtävling med rättvisa genomsnitt
- Hade utmärkt kundsupport
- Fungerade för utmaningar utan träning
”YuMuuv stödde precis det jag behövde – utan att tvinga in mig i en modell som bara handlar om träning.”
Att hålla engagemanget uppe: belöningar i flera nivåer
För att hålla deltagarna motiverade införde Gigi ett belöningssystem i flera nivåer:
- Utlottningar för tidig anmälan och regelbunden registrering
- Bonusar för kompisar och lag
- Belöningar för meditationssviter och flest loggade minuter
- Priser som presentkort, kortlekar med mindfulnessövningar och appabonnemang
Deltagare utan smartphone kunde ändå vara med genom manuell registrering, så programmet var inkluderande oavsett teknikvana. Fler idéer på belöningar hittar du i vår artikel om belöningar för friskvårdsutmaningar.
Resultat och reaktioner
Feedbacken var överväldigande positiv:
- Deltagarna berömde hur enkelt det var att använda
- Det dagliga innehållet höll farten uppe
- Lagen uppskattade rättvisan i poängsättningen baserad på genomsnitt
- Många ville köra utmaningen oftare
En lärdom: den sociala anslagstavlan användes mindre än väntat på grund av inlägg utanför ämnet från en enda deltagare. De som använde gemenskapsfunktionerna tyckte att de var värdefulla.
En plattform som ständigt utvecklas
I början av utmaningen fick Gigi publicera innehållet manuellt varje morgon. Kort därefter lanserade YuMuuv schemalagt innehåll, vilket löste problemet och gjorde framtida utmaningar ännu smidigare. I dag kan meddelanden skrivas i förväg, schemaläggas och riktas till specifika utmaningar och lag.
”Ni lanserade den funktionen mitt under programmet. Den sortens lyhördhet betyder allt.”
Mer än en träningsapp
Gigi uppskattade att YuMuuv stöder välmående bortom traditionell träning. Mindfulness, vätskeintag, tacksamhetsdagbok, sömn och många andra vanor kan alla bli utmaningar; se hela listan över utmaningar i YuMuuv och vår guide till friskvårdsutmaningar utan träning.
”Friskvård handlar inte bara om steg och repetitioner – det handlar om relationer, vila och mindfulness. Det förstår YuMuuv.”
Så genomför du din egen mindfulnessutmaning
- Håll ribban låg varje dag: fem minuter om dagen räcker för att bygga vanan.
- Använd ett dagligt mål: räkna de dagar deltagarna når målet, inte totala minuter, så att nybörjare också kan lyckas.
- Schemalägg kort dagligt innehåll: en uppgift, en guidad övning eller ett tips varje morgon.
- Räkna lagpoäng som genomsnitt så att lagets storlek inte avgör vem som vinner.
- Tillåt manuell registrering så att alla kan delta, med eller utan smartphone.
Redo att börja? Utforska appen för mindfulnessutmaningar.
Slutord
Med högt engagemang, genomtänkt upplägg och smidigt genomförande visar Gigis mindfulnessutmaning vad som är möjligt med rätt verktyg och rätt avsikt. Vi är stolta över att YuMuuv kunde stödja hennes uppdrag, och vi ser fram emot att se vad hon skapar härnäst. Läs fler kundberättelser, eller boka en demo för att planera din egen utmaning.
