Kijan yon defi atansyon konsyan 21 jou te amelyore byennèt nan City of San Diego
Nan YuMuuv, nou renmen wè byennèt pran lavi nan fason ki nouvo e ki gen sans. Se egzakteman sa Gigi Gibbs te fè ak defi atansyon konsyan 21 jou li a pou City of San Diego. Avèk meditasyon chak jou, regilarite ak lespri kominote kòm baz, pwogram li a te montre kijan yon inisyativ byennèt ka senp epi bay bonjan rezilta an menm tan.
Table of Contents
Yon ti koudèy
| Òganizasyon | City of San Diego |
|---|---|
| Responsab | Gigi Gibbs, ekspè nan sante piblik |
| Defi | 21 jou meditasyon, omwen senk minit pa jou |
| Fòma | Defi atansyon konsyan kote patisipan yo antre done yo alamen, ak kontni chak jou, nòt ekip ki baze sou mwayèn ak ankourajman sou plizyè nivo |
| Rezilta | Kòmantè trè pozitif ak demann pou òganize defi a pi souvan |
Kiyès Gigi Gibbs ye?
Gigi se yon ekspè nan sante piblik ki gen plizyè ane eksperyans nan ede moun viv pi an sante atravè atansyon konsyan, fòmasyon abitid ak chanjman konpòtman. Lè l t ap planifye defi li a, li te konnen li te bezwen plis pase yon zouti pou swiv pwogrè: li te bezwen yon patnè pou mete pwogram nan an pratik, ankouraje patisipasyon epi kenbe tout bagay senp.
“Mwen pa t vle pase tan m ap chèche konprann teknoloji a. Mwen te jis vle mennen pwogram mwen an—epi YuMuuv te fè sa posib.”
Defi a: medite chak jou ak yon objektif
Gigi te kreye yon pwogram 21 jou pou ankouraje patisipan yo medite omwen senk minit pa jou. Objektif li yo te klè:
- Devlope regilarite atravè yon abitid chak jou
- Ofri sipò nan men lòt moun
- Kenbe pwogram nan senp, fasil pou konprann epi ouvè pou tout moun
- Bay kontni ak motivasyon chak jou
- Swiv minit meditasyon yo ak patisipasyon an
Poukisa YuMuuv te bon chwa a
Apre li te fin eksplore lòt platfòm, tankou Nudge, Gigi te chwazi YuMuuv paske li:
- Te ede moun kenbe angajman yo epi swiv abitid yo chak jou
- Te pèmèt li pataje kontni pèsonalize chak jou
- Te ofri konpetisyon ant ekip ak yon kalkil mwayèn ki jis
- Te bay yon ekselan sèvis sipò pou kliyan
- Te mache pou defi ki pa gen rapò ak egzèsis fizik
“YuMuuv te reponn egzakteman ak sa m te bezwen—san li pa fòse m sèvi ak yon modèl ki sèlman pou aktivite fizik.”
Kenbe patisipasyon ak plizyè nivo ankourajman
Pou kenbe patisipan yo motive, Gigi te mete yon sistèm ankourajman sou plizyè nivo an plas:
- Tiraj osò pou moun ki enskri bonè epi ki anrejistre aktivite yo regilyèman
- Bonis pou patnè ak ekip
- Rekonpans pou seri jou meditasyon youn apre lòt ak pou plis minit anrejistre
- Pri tankou kat kado, jwèt kat atansyon konsyan ak abònman nan aplikasyon
Patisipan ki pa t gen telefòn entelijan te kapab patisipe tou lè yo anrejistre aktivite yo alamen. Konsa, pwogram nan te ouvè pou tout moun, kèlkeswa jan yo te alèz ak teknoloji. Pou plis lide rekonpans, gade rekonpans pou defi byennèt.
Rezilta ak reyaksyon
Kòmantè yo te trè pozitif:
- Patisipan yo te apresye jan li te fasil pou itilize
- Kontni yo te resevwa chak jou te kenbe elan an
- Ekip yo te apresye jan nòt ki baze sou mwayèn yo te jis
- Anpil moun te mande pou yo òganize defi a pi souvan
Yon leson yo te aprann: espas mesaj kominotè a te mwens itilize pase sa yo te prevwa akoz mesaj yon sèl patisipan te poste ki pa t gen rapò ak sijè a. Moun ki te itilize fonksyon kominotè yo te twouve yo itil.
Yon platfòm k ap kontinye evolye
Nan kòmansman defi a, Gigi te oblije pibliye kontni alamen chak maten. Yon ti tan apre, YuMuuv te lanse piblikasyon kontni pwograme, sa ki te rezoud pwoblèm nan epi fè pwochen defi yo pi fasil toujou pou òganize. Jodi a, ou ka ekri anons davans, pwograme yo epi voye yo bay defi ak ekip espesifik.
“Nou te lanse fonksyon sa a pandan pwogram nan t ap dewoule. Lè nou reyaji vit konsa, sa gen anpil valè.”
Plis pase yon aplikasyon aktivite fizik
Gigi te apresye lefèt ke YuMuuv soutni byennèt pi lwen pase egzèsis fizik tradisyonèl yo. Atansyon konsyan, kantite dlo ou bwè, ekri nan yon jounal rekonesans, dòmi ak anpil lòt abitid ka sèvi kòm defi; gade lis konplè defi YuMuuv yo ak gid nou sou defi byennèt ki pa baze sou aktivite fizik.
“Byennèt se pa sèlman pa ak repetisyon egzèsis—se relasyon, repo, atansyon konsyan. YuMuuv konprann sa.”
Kijan pou òganize pwòp defi atansyon konsyan pa w
- Kenbe objektif chak jou a fasil: senk minit pa jou sifi pou devlope abitid la.
- Sèvi ak yon objektif chak jou: konte jou moun yo atenn objektif la, pa total minit yo, pou moun ki fèk kòmanse yo ka reyisi.
- Pwograme ti kontni chak jou: yon envitasyon pou reflechi, yon egzèsis gide oswa yon konsèy chak maten.
- Bay ekip yo nòt sou baz mwayèn pou kantite moun nan ekip la pa detèmine kiyès ki genyen.
- Pèmèt moun antre done alamen pou tout moun ka patisipe, ak oswa san telefòn entelijan.
Ou pare pou kòmanse? Dekouvri aplikasyon pou defi atansyon konsyan an.
Pou fini
Avèk gwo patisipasyon, yon bon plan ak yon dewoulman san pwoblèm, defi atansyon konsyan Gigi a montre sa ki posib lè ou gen bon zouti ak yon entansyon klè. Nou fyè dèske YuMuuv te kapab soutni misyon li, epi nou anvi wè sa li pral kreye apre. Li plis temwayaj kliyan, oswa rezève yon demonstrasyon pou planifye pwòp defi pa w.
