Konvèti aktivite an pa

Konvèti minit egzèsis ou yo an pa fasil!

Pouvwa pa yo

Depi lontan, pa se yon inite mezi inivèsèl pou aktivite fizik. Yo senp, yo fasil pou konprann, epi yo bay yon baz komen pou konpare aktivite diferan moun, kèlkeswa nivo kondisyon fizik yo. Kit w ap mache nan biwo a, fè randone nan mòn oswa danse nan salon ou, pa yo ofri yon fason ki konsistan pou mezire efò ou.

Bezwen fleksibilite

Menm si pa yo se yon bon mezi pou swiv aktivite, se pa tout aktivite fizik ki baze sou pa. Anpil moun fè egzèsis tankou yoga, leve pwa oswa naje, ki pa bay yon kantite pa dirèkteman. Se la konvèsyon aktivite an pa antre an jwèt: li bay plis fleksibilite epi li pèmèt tout moun patisipe nan defi byennèt yo.

Fè lyen ant aktivite yo

Konvèti aktivite an pa pa vle di ranplase pa yo, men pito fè lyen ant defi ki baze sou pa ak lòt kalite aktivite fizik. Sa rekonèt se pa tout moun ki kapab oswa ki vle konsantre sèlman sou kantite pa, e sa pa yon pwoblèm ditou. Se yon fason pou mete tout moun ladan, adapte ak sitiyasyon chak moun, epi ankouraje yo rete aktif nan pwòp fason pa yo.


Tablo konvèsyon an pa

Aktivite Entansite lejè* Entansite modere* Entansite wo*
Aewobik 80 100 120
Akrobasi 80 100 120
Aykido 70 90 110
Airsoft 60 80 100
Egzèsis nan dlo 70 90 110
Tire ak banza 40 60 80
Badminton 60 80 100
Balè 60 80 100
Egzèsis ak ba balè 50 70 90
Bezbòl 70 90 110
Baskètbòl 90 110 130
Volebòl sou plaj 70 90 110
Biya 30 40 50
Monte bisiklèt 70 90 110
BodyPump 80 100 120
Glise kouche sou planch nan vag 50 70 90
Eskalad sou blòk wòch 70 90 110
Boulin 30 40 50
Bòks 110 130 150
Bòks (sak lou) 90 110 130
Jijitsou brezilyen 70 90 110
Egzèsis ak pwa kò 60 80 100
Monte kannòt 50 70 90
K apoweyra 80 100 120
Krikèt 60 80 100
Ski sou distans 75 95 115
Crossfit 110 130 150
Kèlin 40 60 80
Danse 70 90 110
Plonje 30 40 50
Gòlf ak disk 40 60 80
Jwèt boul pou elimine advèsè 70 90 110
Bisiklèt eliptik 80 100 120
Espò ak cheval (sote obstak) 60 80 100
Eskrim 60 80 100
Eskrim (flerè) 60 80 100
Lapèch 40 60 80
Foutbòl ameriken ak drapo 70 90 110
Lapèch ak mouch atifisyèl 40 60 80
Foutbòl sou tab 30 40 50
Foutbòl 90 110 130
Frizbi 40 60 80
Jadinaj 40 60 80
Gòlf 40 60 80
Jimnastik 70 90 110
Ann bòl 90 110 130
Yoga Hatha 30 40 50
So an wotè 80 100 120
Randone 70 90 110
Oki 85 105 125
Monte cheval 60 80 100
Oki sou glas 80 100 120
Patinaj sou glas 70 90 110
Bisiklèt andedan 60 80 100
Rame sou machin andedan 80 100 120
Similasyon so an parachit andedan 60 80 100
Jazzercise 70 90 110
Jijitsou 70 90 110
Jongle 40 60 80
Chante karaoke 30 40 50
Karate 90 110 130
Monte kayak 60 80 100
Glise sou planch ak kap 80 100 120
Krav Maga 90 110 130
Lakwòs 80 100 120
Mache nan fanfa 60 80 100
Minigòlf 30 40 50
Bisiklèt nan mòn 75 95 115
Mache nòdik 60 80 100
Kous oryantasyon 60 80 100
Tenis ak rakèt kout 60 80 100
Rame sou planch 50 70 90
Penntbòl 60 80 100
Pakou 90 110 130
Pilat 60 80 100
Penngponng 40 60 80
Jwe ak timoun 50 70 90
Sote sou baton pogo 60 80 100
Danse sou ba vètikal 70 90 110
Polo 80 100 120
Leve pwa pou fòs maksimòm 40 60 80
Rakètbòl 70 90 110
Rakètbòl 70 90 110
Jimnastik ritmik 70 90 110
Dèbi sou paten a wou 70 90 110
Patinaj sou wou 60 80 100
Eskalad sou wòch 90 110 130
Pakou sou kòd 70 90 110
Rame 80 100 120
Rigbi 90 110 130
Kouri 100 120 140
Navige ak vwal 50 70 90
Plonje ak boutèy oksijèn 40 60 80
Ski ak mouvman patinaj 75 95 115
Monte planch a wou 60 80 100
So ak ski 80 100 120
Fè ski 75 95 115
Mache sou sang an ekilib 50 70 90
Snoukè 30 40 50
Naje ak mask ak tib 40 60 80
Glise sou planch nan nèj 70 90 110
Monte motonèj 60 80 100
Bisiklèt estasyonè an gwoup 60 80 100
Skwach 90 110 130
Monte eskalye 80 100 120
Antrènman fòs 40 60 80
Egzèsis detire 30 40 50
Sèf 60 80 100
Naje 80 100 120
Tenis tab 40 60 80
Tay chi 40 60 80
Tenis 70 90 110
Atletis 90 110 130
Sote sou tranpolin 60 80 100
Volebòl 60 80 100
Glise sou planch dèyè bato 70 90 110
Mache 60 80 100
Polo nan dlo 80 100 120
Leve pwa 40 60 80
Deplase nan chèz woulant 80 100 120
Yoga (dous) 30 40 50
Yoga (aktif) 80 100 120
Zumba 70 90 110

* kantite pa pa minit
 

Poukisa konvèsyon aktivite an pa enpòtan

1. Mete aktivite yo sou menm baz

Youn nan rezon prensipal ki fè konvèsyon aktivite an pa itil se paske li mete diferan aktivite fizik sou menm baz. Nan defi pa tradisyonèl yo, aktivite tankou bisiklèt oswa naje ka pa konte pou objektif pa yo, sa ki fè patisipan ki pito aktivite sa yo santi yo mete yo sou kote. Avèk konvèsyon aktivite an pa, tout moun ka kontribye nan defi a, sa ki fè li jis epi ouvè pou tout moun.

2. Ankouraje varyete

Menm si pa yo se yon bon mezi, konsantre sèlman sou yo ka bay yon vizyon twò limite sou aktivite fizik. Gen moun ki ka tèlman konsantre sou rive nan yon kantite pa presi, yo neglije lòt kalite egzèsis. Konvèsyon aktivite an pa ankouraje varyete, paske li pèmèt patisipan yo eseye diferan aktivite pandan y ap toujou kontribye toutbon nan defi a.

3. Pèsonalizasyon

Se pa tout objektif kondisyon fizik ki menm. Gen moun ki vle ogmante andirans kè ak poumon yo, pandan lòt konsantre sou antrènman fòs oswa fleksibilite. Konvèsyon aktivite an pa pèmèt pèsonalizasyon, paske itilizatè yo ka chwazi aktivite ki mache ak pwòp objektif kondisyon fizik yo. Fleksibilite sa a kenbe patisipan yo angaje ak motive.

Kijan konvèsyon aktivite an pa mache

Fonksyon konvèsyon aktivite an pa YuMuuv la fèt pou li fasil pou itilize ak konprann. Men kijan li mache:

  1. Chwazi aktivite ou: Lè itilizatè yo patisipe nan yon defi byennèt, yo ka chwazi nan yon pakèt aktivite fizik ki disponib nan aplikasyon an. Sa gen ladan aktivite tradisyonèl ki baze sou pa, ansanm ak yoga, leve pwa, naje ak anpil lòt ankò.

  2. Antre dire a: Presize konbyen tan aktivite ou a dire. Pa egzanp, si ou te patisipe nan yon kou yoga 45 minit, ou ta antre 45 minit.

  3. Konvèti an pa: Algoritm YuMuuv la kalkile kantite pa ki ekivalan an selon aktivite a ak dire li. Konvèsyon sa a fèt pou li egzak otank posib, pou li reflete efò ou yon fason ki jis.

  4. Kontribye nan defi a: Apre sa, yo ajoute pa ki soti nan konvèsyon an nan kantite pa total ou pou defi a. Sa pèmèt ou swiv pwogrè ou epi wè kijan aktivite ou chwazi yo ede ou atenn objektif byennèt ou.

Pi lwen pase pa: lòt kalite defi

Menm si konvèsyon aktivite an pa chanje bagay yo anpil pou anpil moun, YuMuuv konprann se varyete ki bay lavi gou. Aplikasyon an ofri lòt kalite defi pou adapte ak diferan objektif ak preferans nan byennèt.

1. Defi ki baze sou tan egzèsis

Pou moun ki pito swiv tan yo pase nan aktivite fizik, YuMuuv ofri defi ki baze sou tan egzèsis. Kit se vize 150 minit egzèsis ak entansite modere pa semèn oswa fikse yon objektif dire antrènman chak jou, defi sa yo ankouraje aktivite regilye san ou pa bezwen konvèti yo an pa.

2. Defi endis aktivite

Defi endis aktivite yo konsidere byennèt nan tout aspè li, lè yo pran an kont divès aktivite ak efè yo sou sante an jeneral. Patisipan yo jwenn pwen selon kalite ak entansite aktivite yo, sa ki ankouraje yon apwòch ekilibre ak konplè pou kondisyon fizik.