Így javította a jóllétet egy 21 napos tudatosjelenlét-kihívás a City of San Diego munkatársainál
A YuMuuvnál örömmel látjuk, amikor a jóllét újszerű és tartalmas módon válik a mindennapok részévé. Pontosan ezt valósította meg Gigi Gibbs a City of San Diego számára szervezett 21 napos tudatosjelenlét-kihívásával. A napi meditációra, a rendszerességre és a közösségre építő programja megmutatta, hogy egy jólléti kezdeményezés egyszerre lehet egyszerű és igazán hatékony.
Table of Contents
Röviden
| Szervezet | City of San Diego |
|---|---|
| Szervező | Gigi Gibbs, népegészségügyi szakértő |
| Kihívás | 21 nap meditáció, naponta legalább öt percben |
| Forma | Kézi adatrögzítésen alapuló tudatosjelenlét-kihívás napi tartalmakkal, átlagalapú csapatpontozással és többszintű ösztönzőkkel |
| Eredmény | Rendkívül pozitív visszajelzések és igény a kihívás gyakoribb megrendezésére |
Ki az a Gigi Gibbs?
Gigi népegészségügyi szakértő, aki sokéves tapasztalattal segíti az embereket az egészségesebb élet felé a tudatos jelenlét, a szokásépítés és a viselkedésváltozás eszközeivel. A kihívás tervezésekor tudta, hogy egy nyomonkövető eszköznél többre van szüksége: olyan partnert keresett, aki segít a megvalósításban, a résztvevők bevonásában és az egyszerűség megőrzésében.
„Nem akartam azzal tölteni az időmet, hogy a technikát bogarászom. Csak meg akartam valósítani a programomat – és a YuMuuv ezt lehetővé tette.”
A kihívás: napi meditáció, világos céllal
Gigi egy 21 napos programot állított össze, amelyben arra ösztönözte a résztvevőket, hogy naponta legalább öt percet meditáljanak. Egyértelmű célokat tűzött ki:
- Rendszeresség kialakítása egy napi szokáson keresztül
- Közösségi támogatás biztosítása
- Egyszerű, intuitív és mindenki számára nyitott részvétel
- Napi tartalmak és motiváció biztosítása
- A meditációval töltött percek és az aktivitás nyomon követése
Miért a YuMuuv volt a jó választás?
Más platformok, köztük a Nudge megismerése után Gigi a YuMuuv mellett döntött, mert:
- Lehetővé tette a napi vállalások és a szokások nyomon követését
- Naponta oszthatott meg saját tartalmakat
- Igazságos, átlagalapú csapatversenyt kínált
- Kiváló ügyféltámogatást nyújtott
- Nem mozgásalapú kihívásokhoz is jól működött
„A YuMuuv pontosan azt támogatta, amire szükségem volt – anélkül, hogy egy kizárólag fitneszre épülő modellt erőltetett volna rám.”
A motiváció fenntartása: többszintű ösztönzők
A résztvevők motivációjának fenntartására Gigi többszintű ösztönzőrendszert vezetett be:
- Nyereménysorsolások a korai regisztrációért és a rendszeres naplózásért
- Páros és csapatbónuszok
- Jutalmak a megszakítás nélküli meditációs sorozatokért és a legtöbb rögzített percért
- Nyeremények, például ajándékkártyák, tudatos jelenlétet segítő kártyacsomagok és alkalmazás-előfizetések
Az okostelefonnal nem rendelkező résztvevők kézi naplózással is csatlakozhattak, így a program mindenki számára nyitott volt, függetlenül attól, mennyire mozog otthonosan a technológia világában. További jutalomötletekért nézd meg a jólléti kihívások jutalmairól szóló útmutatónkat.
Eredmények és visszajelzések
A visszajelzések rendkívül pozitívak voltak:
- A résztvevők dicsérték az egyszerű használatot
- A naponta érkező tartalmak fenntartották a lendületet
- A csapatok nagyra értékelték az átlagalapú pontozás igazságosságát
- Sokan kérték, hogy gyakrabban legyen ilyen kihívás
Egy tanulság is született: a közösségi üzenőfalat a vártnál kevesebben használták, mert egy résztvevő a témához nem kapcsolódó bejegyzéseket tett közzé. Akik viszont használták a közösségi funkciókat, értékesnek találták őket.
Egy folyamatosan fejlődő platform
A kihívás elején Giginek minden reggel kézzel kellett közzétennie a tartalmakat. Nem sokkal később a YuMuuv bevezette az időzített tartalomközzétételt, ami megoldotta ezt a problémát, és még gördülékenyebbé tette a későbbi kihívásokat. Ma már a közlemények előre megírhatók, időzíthetők, és meghatározott kihívásokhoz, illetve csapatokhoz célozhatók.
„Még a program közben bevezettétek ezt a funkciót. Az ilyen gyors reagálás mindennél többet ér.”
Több mint egy fitneszalkalmazás
Gigi nagyra értékelte, hogy a YuMuuv a hagyományos testmozgáson túl is támogatja a jóllétet. A tudatos jelenlét, a vízfogyasztás, a hálanapló vezetése, az alvás és számos más szokás is lehet kihívás alapja; nézd meg a YuMuuv-kihívások teljes listáját és a nem mozgásalapú jólléti kihívásokról szóló útmutatónkat.
„A jóllét nem csak lépésekből és ismétlésekből áll – kapcsolatok, pihenés és tudatos jelenlét is kell hozzá. A YuMuuv ezt érti.”
Így szervezz saját tudatosjelenlét-kihívást
- Ne tedd magasra a napi lécet: napi öt perc elég a szokás kialakításához.
- Tűzz ki napi célt: az összes perc helyett azokat a napokat számold, amikor a résztvevők elérik a célt, így a kezdők is sikerélményhez jutnak.
- Időzíts rövid napi tartalmakat: minden reggelre egy gondolatébresztőt, vezetett gyakorlatot vagy tippet.
- Átlagok alapján pontozd a csapatokat, hogy ne a csapatméret döntse el, ki nyer.
- Tedd lehetővé a kézi adatrögzítést, hogy okostelefonnal és anélkül is mindenki részt vehessen.
Készen állsz az indulásra? Ismerd meg a tudatosjelenlét-kihívásokhoz készült alkalmazást.
Zárógondolat
A magas részvételi aktivitással, átgondolt tervezéssel és gördülékeny megvalósítással Gigi tudatosjelenlét-kihívása megmutatja, mi érhető el a megfelelő eszközökkel és világos szándékkal. Büszkék vagyunk rá, hogy a YuMuuv támogathatta a küldetését, és kíváncsian várjuk a következő programját. Olvass további ügyféltörténeteket, vagy foglalj bemutatót, hogy megtervezhesd a saját kihívásodat.
