Slik styrket en 21-dagers mindfulness-utfordring trivselen hos City of San Diego

Hos YuMuuv elsker vi å se nye og meningsfulle tiltak for trivsel bli til virkelighet. Det var nettopp det Gigi Gibbs fikk til med sin 21-dagers mindfulness-utfordring for City of San Diego. Med vekt på daglig meditasjon, gode rutiner og fellesskap viste programmet hennes at et trivselstiltak kan være både enkelt og svært virkningsfullt.

Kort fortalt

Hvem er Gigi Gibbs?

Gigi er folkehelseekspert med mange års erfaring med å veilede folk mot et sunnere liv gjennom mindfulness, vanebygging og atferdsendring. Da hun planla utfordringen, visste hun at hun trengte mer enn et registreringsverktøy: Hun trengte en partner som kunne gjøre gjennomføringen enkel og skape engasjement.

«Jeg ville ikke bruke tiden min på å finne ut av teknologien. Jeg ville bare gjennomføre programmet mitt – og YuMuuv gjorde det mulig.»

Utfordringen: daglig meditasjon med et formål

Gigi laget et 21-dagers program som oppfordret deltakerne til å meditere i minst fem minutter om dagen. Målene hennes var tydelige:

• Skape regelmessighet gjennom en daglig vane
• Gi deltakerne sosial støtte
• Holde det enkelt, intuitivt og inkluderende
• Tilby daglig innhold og motivasjon
• Følge med på meditasjonsminutter og engasjement

Hvorfor YuMuuv var det rette valget

Etter å ha utforsket andre plattformer, blant annet Nudge, valgte Gigi YuMuuv fordi det:

• Gjorde det mulig å følge opp daglige mål og vaner
• Lot henne dele tilpasset innhold hver dag
• Tilbød lagkonkurranser med rettferdig poengberegning basert på gjennomsnitt
• Ga utmerket kundestøtte
• Fungerte for utfordringer som ikke handlet om trening

«YuMuuv støttet akkurat det jeg trengte – uten å tvinge meg inn i en modell som bare handlet om trening.»

Engasjement med belønninger på flere nivåer

For å holde motivasjonen oppe innførte Gigi et belønningssystem på flere nivåer:

• Premietrekninger for tidlig påmelding og jevnlig registrering
• Bonuser for makkerpar og lag
• Belønninger for sammenhengende dager med meditasjon og flest registrerte minutter
• Premier som gavekort, mindfulness-kort og appabonnementer

Deltakere uten smarttelefon kunne fortsatt være med gjennom manuell registrering, slik at programmet var inkluderende uansett hvor komfortable de var med teknologi. Du finner flere belønningsideer i guiden til belønninger i trivselsutfordringer.

Resultater og reaksjoner

Tilbakemeldingene var overveldende positive:

• Deltakerne skrøt av hvor enkelt det var å bruke
• Det daglige innholdet holdt engasjementet oppe
• Lagene satte pris på rettferdig poengberegning basert på gjennomsnitt
• Mange ønsket at utfordringen skulle gjennomføres oftere

Én lærdom var at den sosiale oppslagstavlen ble brukt mindre enn forventet, fordi én deltaker la ut innlegg som ikke handlet om temaet. De som brukte fellesskapsfunksjonene, opplevde dem som verdifulle.

En plattform i stadig utvikling

I starten av utfordringen måtte Gigi publisere innhold manuelt hver morgen. Kort tid etter lanserte YuMuuv planlagt publisering av innhold, noe som løste problemet og gjorde fremtidige utfordringer enda enklere å gjennomføre. I dag kan kunngjøringer skrives på forhånd, planlegges og målrettes mot bestemte utfordringer og lag.

«Dere lanserte den funksjonen midt i programmet. Den evnen til å lytte og reagere betyr alt.»

Mer enn en treningsapp

Gigi satte pris på at YuMuuv støtter trivsel utover tradisjonell trening. Mindfulness, vanninntak, takknemlighetsdagbok, søvn og mange andre vaner kan alle være utgangspunkt for utfordringer. Se hele listen over YuMuuv-utfordringer og guiden vår til trivselsutfordringer uten trening.

«Trivsel handler ikke bare om skritt og repetisjoner – det handler om relasjoner, hvile og mindfulness. Det forstår YuMuuv.»

Slik lager du din egen mindfulness-utfordring

• Hold den daglige terskelen lav: fem minutter om dagen er nok til å bygge vanen.
• Bruk et daglig mål: tell dagene deltakerne når målet, ikke totalt antall minutter, slik at også nybegynnere kan lykkes.
• Planlegg korte, daglige innslag: en oppfordring, en veiledet øvelse eller et tips hver morgen.
• Gi lagene poeng basert på gjennomsnitt slik at lagstørrelsen ikke avgjør hvem som vinner.
• Tillat manuell registrering slik at alle kan delta, med eller uten smarttelefon.

Klar til å komme i gang? Utforsk appen for mindfulness-utfordringer.

Til slutt

Med høyt engasjement, gjennomtenkt opplegg og smidig gjennomføring viser Gigis mindfulness-utfordring hva som er mulig med de rette verktøyene og et tydelig mål. Vi er stolte av at YuMuuv kunne støtte arbeidet hennes, og gleder oss til å se hva hun skaper videre. Les flere kundehistorier, eller bestill en demo for å planlegge din egen utfordring.