Ako 21-dňová výzva všímavosti podporila pohodu zamestnancov City of San Diego

V YuMuuv nás teší, keď vidíme, ako starostlivosť o zdravie a pohodu ožíva novými a zmysluplnými spôsobmi. Presne to sa podarilo Gigi Gibbs s jej 21-dňovou výzvou všímavosti pre City of San Diego. Jej program zameraný na každodennú meditáciu, pravidelnosť a komunitu ukázal, že iniciatíva na podporu pohody môže byť jednoduchá a zároveň veľmi účinná.

V skratke

Kto je Gigi Gibbs?

Gigi je odborníčka na verejné zdravie s dlhoročnými skúsenosťami s vedením ľudí k zdravšiemu životu prostredníctvom všímavosti, budovania návykov a zmeny správania. Pri plánovaní výzvy vedela, že potrebuje viac než len nástroj na sledovanie aktivít: potrebovala partnera, ktorý jej pomôže s realizáciou, zapojením účastníkov a jednoduchosťou celého procesu.

„Nechcela som tráviť čas riešením technológií. Chcela som len viesť svoj program — a YuMuuv mi to umožnil.“

Výzva: každodenná meditácia s cieľom

Gigi vytvorila 21-dňový program, ktorý účastníkov povzbudzoval k meditácii aspoň päť minút denne. Jej ciele boli jasné:

• Budovať pravidelnosť prostredníctvom každodenného návyku
• Poskytnúť podporu komunity
• Zachovať jednoduchosť, intuitívnosť a prístupnosť pre všetkých
• Prinášať denný obsah a motiváciu
• Sledovať minúty meditácie a zapojenie účastníkov

Prečo bol YuMuuv správnou voľbou

Po preskúmaní ďalších platforiem vrátane Nudge si Gigi vybrala YuMuuv, pretože:

• Pomáhal udržať každodennú disciplínu a sledovať návyky
• Umožňoval jej každý deň zdieľať vlastný obsah
• Ponúkal tímové súťaženie s férovým bodovaním podľa priemerov
• Poskytoval vynikajúcu zákaznícku podporu
• Fungoval aj pri výzvach nezameraných na cvičenie

„YuMuuv podporoval presne to, čo som potrebovala — bez toho, aby mi vnucoval model zameraný výlučne na fitnes.“

Ako udržať zapojenie: viac úrovní odmien

Aby si účastníci udržali motiváciu, Gigi zaviedla systém odmien na viacerých úrovniach:

• Žrebovania za skorú registráciu a pravidelné zaznamenávanie aktivít
• Bonusy pre dvojice a tímy
• Odmeny za neprerušené série dní meditácie a najviac zaznamenaných minút
• Ceny ako darčekové poukážky, sady kartičiek na rozvoj všímavosti a predplatné aplikácií

Vďaka ručnému zaznamenávaniu sa mohli zapojiť aj účastníci bez smartfónu, takže program bol prístupný všetkým bez ohľadu na ich vzťah k technológiám. Ďalšie nápady nájdeš v článku o odmenách vo výzvach na podporu zdravia a pohody.

Výsledky a reakcie

Spätná väzba bola mimoriadne pozitívna:

• Účastníci chválili jednoduchosť používania
• Každodenný nový obsah pomáhal udržať nadšenie
• Tímy oceňovali férovosť bodovania podľa priemerov
• Mnohí žiadali, aby sa výzva konala častejšie

Jedno z ponaučení: komunitná nástenka sa využívala menej, než sa očakávalo, pre príspevky jedného účastníka, ktoré nesúviseli s témou. Tí, ktorí komunitné funkcie využívali, ich považovali za prínosné.

Platforma, ktorá sa neustále vyvíja

Na začiatku výzvy musela Gigi každé ráno zverejňovať obsah ručne. Krátko nato YuMuuv zaviedol plánované zverejňovanie obsahu, ktoré tento problém vyriešilo a ešte viac uľahčilo organizovanie budúcich výziev. Dnes sa dajú oznámenia napísať vopred, naplánovať a zacieliť na konkrétne výzvy a tímy.

„Túto funkciu ste spustili uprostred programu. Takáto schopnosť reagovať je na nezaplatenie.“

Viac než fitnes aplikácia

Gigi ocenila, že YuMuuv podporuje zdravie a pohodu aj nad rámec tradičného cvičenia. Všímavosť, pitný režim, denník vďačnosti, spánok a mnohé ďalšie návyky môžu byť základom výziev. Pozri si úplný zoznam výziev YuMuuv a nášho sprievodcu výzvami na podporu pohody bez cvičenia.

„Zdravie a pohoda nie sú len o krokoch a opakovaniach cvikov — sú aj o vzťahoch, odpočinku a všímavosti. YuMuuv to chápe.“

Ako zorganizovať vlastnú výzvu všímavosti

• Nastav nenáročný denný cieľ: päť minút denne stačí na vybudovanie návyku.
• Použi denný cieľ: počítaj dni, keď účastníci splnia cieľ, nie celkový počet minút, aby mohli uspieť aj začiatočníci.
• Naplánuj krátky denný obsah: každé ráno podnet, vedené cvičenie alebo tip.
• Hodnoť tímy podľa priemerov, aby o víťazovi nerozhodovala veľkosť tímu.
• Umožni ručné zadávanie údajov, aby sa mohol zapojiť každý, so smartfónom aj bez neho.

Chceš začať? Objav aplikáciu na výzvy všímavosti.

Na záver

Výzva všímavosti od Gigi vďaka vysokej účasti, premyslenému návrhu a hladkému priebehu ukazuje, čo sa dá dosiahnuť so správnymi nástrojmi a jasným zámerom. Sme hrdí, že YuMuuv mohol podporiť jej poslanie, a tešíme sa na jej ďalšie nápady. Prečítaj si ďalšie príbehy zákazníkov alebo si rezervuj ukážku a naplánuj vlastnú výzvu.