Како изградити отпорност тима кроз изазове за добробит (7 идеја)

Рокови, реорганизације, нови алати, неизвесна тржишта – тимови се стално суочавају са променама. Отпорни тимови се боље носе с њима: прилагођавају се, подржавају једни друге и опорављају се после неуспеха. Изазови за добробит неће решити проблем прекомерног обима посла, али могу да помогну људима да изграде свакодневне навике које јачају отпорност – кретање, сан, свесну пажњу и повезаност. Ево шта кажу истраживања, седам идеја за изазове и како да их успешно спроведеш.

1. Шта је отпорност тима?

Америчко психолошко удружење описује отпорност као процес успешног прилагођавања тешким или изазовним искуствима. У тиму се она огледа у томе да људи могу да поднесу притисак без сагоревања, опораве се после тешког периода и ослоне се једни на друге када постане тешко.

2. Шта кажу истраживања

• Отпорност може да се развија. Метаанализа објављена у BMJ Open показала је да су програми за развој отпорности довели до умереног побољшања отпорности, а највеће ефекте имали су програми који комбинују свесну пажњу и когнитивно-бихејвиоралне технике. Већина студија спроведена је на малом узорку, па резултате треба тумачити са извесним опрезом.
• Кретање доприноси менталном здрављу. Према СЗО, редовна физичка активност смањује симптоме депресије и анксиозности.
• Сан је важан. Лош сан отежава суочавање са стресом – погледај зашто сан треба да буде део твог програма добробити.
• Важна је и организација рада. СЗО истиче да су организационе мере – попут разумног обима посла и подршке руководства – кључне за заштиту менталног здравља на послу. Личне навике највише помажу када су праћене овим мерама.

3. 7 идеја за изазове који јачају отпорност

1. Изазов свакодневне свесне пажње

Пет до десет минута медитације или спорог дисања дневно. Лако је почети, а користи потврђују и наведена истраживања. Погледај изазов свесне пажње.

2. Тимски изазов активности

Изазов у броју корака или физичкој активности са заједничким тимским циљем спаја кретање и узајамну подршку. Сазнај како да формираш тимове у изазовима за добробит.

3. Изазов редовног сна

Подстакни одлазак на спавање и буђење у исто време током неколико недеља уз изазов спавања.

4. Изазов активних пауза

Кратке шетње између састанака или састанци у шетњи помажу људима да предахну и поврате концентрацију током ужурбаних дана.

5. Изазов хидратације и свесног ручка

Уношење довољно воде и права пауза за ручак далеко од екрана мале су навике које чувају енергију – прочитај више о хидратацији и свесној пажњи током оброка.

6. Изазов повезивања тима

Снажни међуљудски односи ублажавају стрес. Тимске шетње, заједнички циљеви и активности за јачање тима помажу да се такви односи изграде – погледај и шта неуронаука каже о тимским шетњама.

7. Свакодневни осврт на дан

Прилагођени изазов навика у ком људи сваког дана забележе једну ствар која је прошла добро подстиче уравнотеженији поглед на ужурбане периоде.

4. Како да изазови буду успешни

• Нека и руководиоци учествују. Када се руководиоци укључе и отворено говоре о својим навикама, други следе њихов пример.
• Нека учешће буде добровољно и отворено за све. Понуди и изазове активности и изазове навика како би свако пронашао нешто за себе.
• Смењуј врсте изазова из месеца у месец да обухватиш и тело и ум.
• Слушај, немој само да додајеш изазове. Ако су људи под стресом, обрати пажњу и на обим посла и доступну подршку – погледај шта да урадиш када запослени каже да је под стресом.
• Упути људе на стручну подршку, попут програма помоћи запосленима или службе медицине рада.
• Прати учешће и тражи повратне информације после сваког изазова.

Прочитај више о подршци менталном здрављу тима или закажи YuMuuv демонстрацију да осмислиш програм изазова који јача отпорност.