Krepitev odpornosti ekipe z izzivi dobrega počutja

Kako z izzivi dobrega počutja krepiti odpornost ekipe (7 idej)

Roki, reorganizacije, nova orodja, negotovi trgi – ekipe se nenehno soočajo s spremembami. Odporne ekipe se z njimi spopadajo bolje: prilagajajo se, podpirajo druga drugo in si opomorejo po neuspehih. Izzivi dobrega počutja ne bodo rešili nerazumne obremenitve, lahko pa ljudem pomagajo zgraditi vsakdanje navade, ki podpirajo odpornost – gibanje, spanje, čuječnost in povezanost. Tukaj je, kaj pravijo raziskave, sedem idej za izzive in kako jih izpeljati.

Table of Contents

1. Kaj je odpornost ekipe?

Ameriško psihološko združenje (American Psychological Association) odpornost opisuje kot proces dobrega prilagajanja na težke ali zahtevne izkušnje. V ekipi se kaže kot sposobnost ljudi, da prenesejo pritisk brez izgorelosti, si opomorejo po težkem obdobju in se opirajo drug na drugega, ko postane težko.

2. Kaj pravijo raziskave

  • Odpornost je mogoče trenirati. Metaanaliza v reviji BMJ Open je pokazala, da programi treninga odpornosti prinesejo zmerne izboljšave, največje učinke pa so imeli programi, ki združujejo čuječnost in kognitivno-vedenjske tehnike. Večina raziskav je bila majhnih, zato je rezultate treba brati z nekaj previdnosti.
  • Gibanje podpira duševno zdravje. Po podatkih SZO redna telesna dejavnost zmanjšuje simptome depresije in anksioznosti.
  • Spanje je pomembno. Slab spanec otežuje obvladovanje stresa – preberite, zakaj spanje sodi v vaš program dobrega počutja.
  • Pomembna je tudi organizacija dela. SZO poudarja, da so organizacijski ukrepi – kot so obvladljiva obremenitev in podporno vodenje – ključni za varovanje duševnega zdravja pri delu. Osebne navade najbolje delujejo skupaj z njimi.

3. 7 idej za izzive dobrega počutja, ki krepijo odpornost

1. Vsakodnevni izziv čuječnosti

Pet do deset minut meditacije ali počasnega dihanja na dan. Preprosto za začetek in podprto z zgoraj navedenimi raziskavami. Oglejte si izziv čuječnosti.

2. Ekipni izziv dejavnosti

Izziv korakov ali dejavnosti s skupnim ekipnim ciljem združuje gibanje in medsebojno podporo. Preberite, kako nastaviti ekipe v izzivih dobrega počutja.

3. Izziv rutine spanja

Z izzivom spanja nekaj tednov spodbujajte reden čas odhoda v posteljo in vstajanja.

4. Izziv odmorov za gibanje

Kratki sprehodi med sestanki ali sestanki med hojo pomagajo, da si ljudje v napornih dneh naberejo novih moči.

5. Izziv pitja vode in čuječega kosila

Dovolj vode in pravi odmor za kosilo stran od zaslona sta majhni navadi, ki varujeta energijo – preberite o pitju vode in čuječnosti pri obrokih.

6. Izziv povezanosti ekipe

Trdni odnosi blažijo stres. Gradijo jih ekipni sprehodi, skupni cilji in dejavnosti za krepitev ekipe – oglejte si tudi nevroznanost ekipnih sprehodov.

Izziv navade po meri, v katerem vsak dan zapišete eno stvar, ki je šla dobro, spodbuja bolj uravnotežen pogled na naporna obdobja.

4. Kako poskrbeti, da deluje

  • Vodstvo sodeluje. Ko se vodje pridružijo in odkrito govorijo o svojih navadah, jim drugi sledijo.
  • Naj bo prostovoljno in vključujoče. Ponudite izzive dejavnosti in navad, da vsakdo najde nekaj zase.
  • Menjajte vrste izzivov iz meseca v mesec, da zajamete telo in um.
  • Poslušajte, ne le dodajajte izzivov. Če so ljudje pod stresom, preverite tudi obremenitev in podporo – preberite, kaj storiti, ko nekdo v ekipi pove, da je pod stresom.
  • Usmerite k strokovni pomoči, na primer k programu pomoči zaposlenim ali medicini dela.
  • Merite udeležbo in prosite za odzive po vsakem izzivu.

Preberite več o podpori duševnemu zdravju ekipe ali rezervirajte predstavitev YuMuuv in zgradite program izzivov, ki podpira odpornost.