Как да изградиш устойчив екип с предизвикателства за благополучие (7 идеи)
Крайни срокове, реорганизации, нови инструменти, несигурни пазари – екипите постоянно се сблъскват с промени. Устойчивите екипи се справят по-добре: адаптират се, подкрепят се взаимно и се възстановяват след неуспехи. Предизвикателствата за благополучие няма да решат проблема с прекомерното натоварване, но могат да помогнат на хората да изградят ежедневни навици, които подкрепят устойчивостта – движение, сън, осъзнатост и общуване. Ето какво показват изследванията, седем идеи за предизвикателства и съвети как да ги приложиш успешно.
Table of Contents
1. Какво е екипна устойчивост?
Американската психологическа асоциация описва устойчивостта като процес на успешно адаптиране към трудни или предизвикателни преживявания. В екипа тя се проявява в способността на хората да се справят с напрежението без прегаряне, да се възстановяват след тежък период и да разчитат един на друг, когато стане трудно.
2. Какво показват изследванията
- Устойчивостта може да се развива. Метаанализ в BMJ Open установява, че програмите за развиване на устойчивост водят до умерено подобрение, като най-голям ефект имат тези, които съчетават осъзнатост и когнитивно-поведенчески техники. Повечето проучвания са с малък брой участници, затова резултатите трябва да се тълкуват с известна предпазливост.
- Движението подкрепя психичното здраве. Според СЗО редовната физическа активност намалява симптомите на депресия и тревожност.
- Сънят е важен. Лошият сън затруднява справянето със стреса – виж защо сънят има място в твоята програма за благополучие.
- Организацията на работата също е важна. СЗО подчертава, че организационните мерки – като разумно натоварване и подкрепящо ръководство – са ключови за опазването на психичното здраве на работното място. Личните навици дават най-добри резултати, когато вървят ръка за ръка с тези мерки.
3. 7 предизвикателства за повече устойчивост
1. Ежедневно предизвикателство за осъзнатост
Пет до десет минути медитация или бавно дишане на ден. Лесно начало, подкрепено от изследванията по-горе. Разгледай предизвикателството за осъзнатост.
2. Екипно предизвикателство за активност
Предизвикателство с крачки или друга активност и обща екипна цел съчетава движението с взаимна подкрепа. Научи как да създадеш екипи в предизвикателствата за благополучие.
3. Предизвикателство за редовен сън
Насърчи лягането и ставането по едно и също време в продължение на няколко седмици с предизвикателство за сън.
4. Предизвикателство за раздвижване в почивките
Кратките разходки между срещите или срещите в движение помагат на хората да се освежат през натоварените дни.
5. Предизвикателство за вода и осъзнат обяд
Пиенето на достатъчно вода и истинската обедна почивка далеч от екрана са малки навици, които запазват енергията – прочети повече за хидратацията и осъзнатото хранене.
6. Предизвикателство за сплотяване на екипа
Силните взаимоотношения са защита срещу стреса. Екипните разходки, общите цели и дейностите за сплотяване на екипа ги изграждат – виж също как невронауката обяснява ползите от екипните разходки.
7. Навик за ежедневна равносметка
Персонализирано предизвикателство за навици, в което хората записват по едно нещо, което се е получило добре всеки ден, насърчава по-балансиран поглед към натоварените периоди.
4. Как да го приложиш успешно
- Ръководителите също участват. Когато мениджърите се включват и говорят открито за собствените си навици, останалите следват примера им.
- Нека участието е доброволно и достъпно за всички. Предлагай предизвикателства както за активност, така и за навици, за да има по нещо за всеки.
- Редувай видовете предизвикателства всеки месец, за да се грижиш и за тялото, и за ума.
- Слушай, не добавяй просто още предизвикателства. Ако хората са под стрес, обърни внимание и на натоварването и подкрепата – виж какво да направиш, когато служител сподели, че е под стрес.
- Насочвай към професионална подкрепа, например програма за подпомагане на служителите или служба по трудова медицина.
- Проследявай участието и търси обратна връзка след всяко предизвикателство.
Прочети повече за подкрепата за психичното здраве на екипа или заяви демонстрация на YuMuuv, за да създадеш програма с предизвикателства, която подкрепя устойчивостта.
