Renforcer la résilience de l’équipe grâce aux défis bien-être (7 idées)
Échéances, réorganisations, nouveaux outils, marchés incertains – les équipes font face à un changement permanent. Les équipes résilientes s’en sortent mieux : elles s’adaptent, se soutiennent et rebondissent après les revers. Les défis bien-être ne règlent pas une charge de travail déraisonnable, mais ils peuvent aider chacun à prendre les habitudes quotidiennes qui soutiennent la résilience – le mouvement, le sommeil, la pleine conscience et le lien social. Voici ce que dit la recherche, sept idées de défis et comment les faire fonctionner.
Table des matières
1. Qu’est-ce que la résilience d’équipe ?
L’American Psychological Association décrit la résilience comme le processus de bonne adaptation face à des expériences difficiles ou éprouvantes. Dans une équipe, elle se traduit par des personnes capables de gérer la pression sans s’épuiser, de récupérer après une période difficile et de s’appuyer les unes sur les autres quand les choses se compliquent.
2. Ce que dit la recherche
- La résilience s’entraîne. Une méta-analyse publiée dans BMJ Open a montré que les programmes d’entraînement à la résilience entraînaient des améliorations modérées, les effets les plus importants étant observés pour les programmes combinant pleine conscience et techniques cognitivo-comportementales. La plupart des études étaient de petite taille, les résultats sont donc à interpréter avec prudence.
- Le mouvement soutient la santé mentale. Selon l’OMS, une activité physique régulière réduit les symptômes de dépression et d’anxiété.
- Le sommeil compte. Un mauvais sommeil rend le stress plus difficile à gérer – découvrez pourquoi le sommeil a sa place dans votre programme de bien-être.
- L’organisation du travail compte aussi. L’OMS souligne que les mesures organisationnelles – comme une charge de travail gérable et un management bienveillant – sont essentielles pour protéger la santé mentale au travail. Les habitudes individuelles fonctionnent mieux en complément.
3. 7 idées de défis bien-être pour renforcer la résilience
1. Défi pleine conscience quotidien
Cinq à dix minutes de méditation ou de respiration lente par jour. Simple à démarrer et étayé par les recherches ci-dessus. Voir le défi pleine conscience.
2. Défi d’activité en équipe
Un défi de pas ou d’activité avec un objectif d’équipe commun associe mouvement et soutien mutuel. Découvrez comment créer des équipes dans les défis bien-être.
3. Défi routine de sommeil
Encouragez des heures de coucher et de lever régulières pendant quelques semaines avec un défi sommeil.
4. Défi pauses actives
De courtes marches entre les réunions ou des réunions en marchant aident à se ressourcer lors des journées chargées.
5. Défi hydratation et déjeuner en pleine conscience
Boire suffisamment d’eau et faire une vraie pause déjeuner loin de l’écran sont de petites habitudes qui préservent l’énergie – lisez nos articles sur l’hydratation et la pleine conscience à table.
6. Défi lien d’équipe
Des relations solides protègent du stress. Les marches en équipe, les objectifs communs et les activités pour booster l’équipe les renforcent – voir aussi les neurosciences de la marche en équipe.
7. L’habitude de la réflexion quotidienne
Un défi d’habitude personnalisé, où chacun note chaque jour une chose qui s’est bien passée, favorise une vision plus équilibrée des périodes chargées.
4. Comment faire fonctionner ces défis
- Les dirigeants participent. Quand les managers s’impliquent et parlent ouvertement de leurs propres habitudes, les autres suivent.
- Restez sur une participation volontaire et inclusive. Proposez à la fois des défis d’activité et d’habitudes pour que chacun trouve de quoi participer.
- Alternez les types de défis d’un mois à l’autre pour couvrir le corps et l’esprit.
- Écoutez, n’ajoutez pas seulement des défis. Si les gens sont stressés, examinez aussi la charge de travail et le soutien – voir que faire quand un collaborateur dit qu’il est stressé.
- Orientez vers un soutien professionnel, comme votre programme d’aide aux salariés ou la médecine du travail.
- Mesurez la participation et demandez des retours après chaque défi.
Pour en savoir plus sur le soutien à la santé mentale de l’équipe, lisez notre guide, ou réservez une démo pour construire un programme de défis qui renforce la résilience.
