Kijan pou ranfòse rezilyans ekip la ak defi byennèt (7 lide)
Dat limit, reòganizasyon, nouvo zouti, mache ki pa sèten – ekip yo toujou ap fè fas ak chanjman. Ekip ki gen rezilyans yo jere sa pi byen: yo adapte yo, yo soutni youn lòt epi yo reprann fòs apre difikilte. Defi byennèt yo p ap rezoud yon kantite travay ki depase limit, men yo ka ede moun devlope abitid chak jou ki ranfòse rezilyans – mouvman, dòmi, atansyon konsyan ak bon relasyon. Men sa rechèch yo di, sèt lide defi ak fason pou fè yo mache.
Table of Contents
1. Kisa rezilyans yon ekip ye?
American Psychological Association dekri rezilyans kòm pwosesis pou adapte w byen ak eksperyans ki difisil oswa ki mete w aleprèv. Nan yon ekip, sa parèt lè moun yo ka jere presyon san yo pa fin bouke nèt, reprann fòs apre yon peryòd difisil epi konte youn sou lòt lè bagay yo vin rèd.
2. Sa rechèch yo di
- Ou ka devlope rezilyans ak fòmasyon. Yon meta-analiz nan BMJ Open te jwenn pwogram fòmasyon sou rezilyans te bay amelyorasyon modere nan rezilyans, epi pwogram ki te konbine atansyon konsyan ak teknik kognitif ak konpòtman te bay pi gwo rezilta yo. Pifò etid yo te fèt sou ti gwoup, kidonk li bon pou pran rezilta yo ak yon ti prekosyon.
- Mouvman soutni sante mantal. Dapre OMS, aktivite fizik regilye diminye sentòm depresyon ak anksyete.
- Dòmi enpòtan. Lè w pa dòmi byen, li pi difisil pou jere estrès – gade poukisa dòmi dwe fè pati pwogram byennèt ou a.
- Fason travay la òganize enpòtan tou. OMS mete aksan sou enpòtans mezi nan òganizasyon an – tankou yon kantite travay moun ka jere ak responsab ki bay sipò – pou pwoteje sante mantal nan travay. Abitid pèsonèl yo bay pi bon rezilta lè mezi sa yo la tou.
3. 7 lide defi byennèt pou ranfòse rezilyans
1. Defi atansyon konsyan chak jou
Senk a dis minit meditasyon oswa respirasyon dousman chak jou. Li fasil pou kòmanse, epi rechèch ki anwo yo soutni apwòch sa a. Gade defi atansyon konsyan an.
2. Defi aktivite an ekip
Yon defi pa oswa aktivite ki gen yon objektif komen pou ekip la konbine mouvman ak sipò youn pou lòt. Aprann kijan pou kreye ekip nan defi byennèt yo.
3. Defi woutin dòmi
Ankouraje moun kouche epi leve nan menm lè chak jou pandan kèk semèn ak yon defi dòmi.
4. Defi poz pou bouje
Ti mache ant reyinyon yo oswa reyinyon kote nou mache pandan n ap pale ede moun reprann souf pandan jounen chaje yo.
5. Defi dlo ak manje midi ak atansyon
Bwè ase dlo epi pran yon bon poz manje midi lwen ekran an se ti abitid ki ede konsève enèji – li plis sou idratasyon ak atansyon konsyan pandan repa yo.
6. Defi pou ranfòse lyen ekip la
Bonjan relasyon ede pwoteje kont estrès. Mache an ekip, objektif komen ak aktivite pou ranfòse ekip la ede bati relasyon sa yo – gade tou sa nerosyans di sou mache an ekip.
7. Abitid reflechi chak jou
Yon defi abitid pèsonalize kote moun yo note yon bagay ki te mache byen chak jou ede yo wè peryòd chaje yo yon fason ki pi ekilibre.
4. Kijan pou fè sa mache
- Responsab yo patisipe. Lè manadjè yo patisipe epi pale aklè sou pwòp abitid yo, lòt moun suiv egzanp yo.
- Kite patisipasyon an volontè epi fè plas pou tout moun. Ofri ni defi aktivite ni defi abitid pou tout moun ka jwenn youn pou yo patisipe.
- Varye kalite defi yo chak mwa pou pran swen kò a ak lespri a.
- Koute, pa annik ajoute defi. Si moun yo anba estrès, egzamine kantite travay la ak sipò yo jwenn tou – gade sa pou w fè lè yon anplwaye di li anba estrès.
- Montre kote pou jwenn sipò pwofesyonèl tankou pwogram asistans pou anplwaye ou yo oswa sèvis sante nan travay.
- Mezire patisipasyon epi mande opinyon moun yo apre chak defi.
Li plis sou fason pou soutni sante mantal ekip la, oswa rezève yon demonstrasyon YuMuuv pou kreye yon pwogram defi ki ranfòse rezilyans.
