Jačanje otpornosti tima izazovima za dobrobit

Kako jačati otpornost tima izazovima za dobrobit (7 ideja)

Rokovi, reorganizacije, novi alati, neizvjesna tržišta – timovi se stalno suočavaju s promjenama. Otporni timovi lakše se nose s njima: prilagođavaju se, podržavaju jedni druge i oporavljaju se od neuspjeha. Izazovi za dobrobit neće riješiti preveliko radno opterećenje, ali mogu pomoći ljudima da izgrade svakodnevne navike koje jačaju otpornost – kretanje, spavanje, svjesnu prisutnost i povezanost. Evo što kažu istraživanja, sedam ideja za izazove i savjeta kako ih uspješno provesti.

Table of Contents

1. Što je otpornost tima?

Američko psihološko udruženje opisuje otpornost kao proces uspješne prilagodbe teškim ili zahtjevnim iskustvima. U timu se ona očituje u sposobnosti ljudi da se nose s pritiskom bez izgaranja, oporave nakon teškog razdoblja i oslone jedni na druge kad postane teško.

2. Što kažu istraživanja

  • Otpornost se može razvijati. Metaanaliza objavljena u časopisu BMJ Open pokazala je da su programi za razvoj otpornosti doveli do umjerenog poboljšanja otpornosti, a najveće učinke imali su programi koji kombiniraju svjesnu prisutnost i kognitivno-bihevioralne tehnike. Većina istraživanja provedena je na malim uzorcima, pa rezultate treba tumačiti s određenim oprezom.
  • Kretanje podržava mentalno zdravlje. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, redovita tjelesna aktivnost smanjuje simptome depresije i anksioznosti.
  • San je važan. Loš san otežava nošenje sa stresom – saznaj zašto spavanje treba biti dio tvog programa za dobrobit.
  • Važna je i organizacija rada. Svjetska zdravstvena organizacija ističe da su organizacijske mjere – poput primjerenog radnog opterećenja i podrške rukovoditelja – ključne za zaštitu mentalnog zdravlja na poslu. Osobne navike najbolje djeluju uz takve mjere.

3. 7 ideja za izazove koji jačaju otpornost

1. Izazov svakodnevne svjesne prisutnosti

Pet do deset minuta meditacije ili sporog disanja dnevno. Lako je započeti, a koristi potvrđuju i prethodno navedena istraživanja. Pogledaj izazov svjesne prisutnosti.

2. Timski izazov aktivnosti

Izazov u koracima ili aktivnosti sa zajedničkim timskim ciljem povezuje kretanje i uzajamnu podršku. Saznaj kako organizirati timove u izazovima za dobrobit.

3. Izazov rutine spavanja

Potakni odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme tijekom nekoliko tjedana uz izazov spavanja.

4. Izazov aktivnih pauza

Kratke šetnje između sastanaka ili sastanci u šetnji pomažu ljudima da se osvježe tijekom užurbanih dana.

5. Izazov vode i svjesnog ručka

Pijenje dovoljno vode i prava pauza za ručak daleko od ekrana male su navike koje čuvaju energiju – pročitaj više o hidraciji i svjesnom jedenju.

6. Izazov povezivanja tima

Čvrsti odnosi štite od stresa. Timske šetnje, zajednički ciljevi i aktivnosti za jačanje tima pomažu ih izgraditi – pogledaj i što neuroznanost kaže o timskim šetnjama.

Prilagođeni izazov stvaranja navike u kojem ljudi svaki dan zabilježe jednu stvar koja je dobro prošla potiče uravnoteženiji pogled na užurbana razdoblja.

4. Kako uspješno provesti izazove

  • Neka i voditelji sudjeluju. Kad se rukovoditelji uključe i otvoreno govore o vlastitim navikama, drugi slijede njihov primjer.
  • Neka sudjelovanje bude dobrovoljno i dostupno svima. Ponudi izazove aktivnosti i stvaranja navika kako bi svatko pronašao nešto za sebe.
  • Izmjenjuj vrste izazova iz mjeseca u mjesec kako bi obuhvatili i tijelo i um.
  • Slušaj, nemoj samo dodavati izazove. Ako su ljudi pod stresom, razmotri i radno opterećenje te dostupnu podršku – saznaj što učiniti kad zaposlenik kaže da je pod stresom.
  • Uputi na stručnu podršku poput programa pomoći zaposlenicima ili službe medicine rada.
  • Prati sudjelovanje i zatraži povratne informacije nakon svakog izazova.

Pročitaj više o podršci mentalnom zdravlju tima ili rezerviraj demonstraciju aplikacije YuMuuv kako bi osmislio program izazova koji jača otpornost.