ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ: 7 ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
ਦੂਰੋਂ ਅਤੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ, ਬ੍ਰੇਕ ਨਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਘਟ ਜਾਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਪਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ।
Table of Contents
ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਘੱਟ ਹਿਲਜੁਲ। ਨਾ ਦਫ਼ਤਰ ਆਉਣਾ-ਜਾਣਾ, ਨਾ ਮੀਟਿੰਗ ਰੂਮ ਤੱਕ ਪੈਦਲ ਜਾਣਾ, ਨਾ ਬਾਹਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਣਾ – ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਕੱਲਾਪਣ। ਦਫ਼ਤਰ ਦੀਆਂ ਸਹਿਜ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਹੱਦਾਂ। ਜਦੋਂ ਘਰ ਹੀ ਦਫ਼ਤਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣਾ, ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਮੁਕਾਉਣਾ ਹੋਰ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਕੱਲਾ ਚੈਲੈਂਜ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ 15 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ ਵੇਖੋ।
7 ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਮੋਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
1. ਅਜਿਹਾ ਚੈਲੈਂਜ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ
ਅਜਿਹਾ ਰੂਪ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰੇ: ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ, ਦੂਰੀ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ ਵਿੱਚ ਵਰਚੁਅਲ ਯਾਤਰਾ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ, ਇਹ YuMuuv ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ।
2. ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਹੱਥੀਂ ਭਰੀਆਂ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਰਿਮੋਟ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਛੇਤੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਐਪ ਵਰਤੋ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿੰਕ ਕਰੇ। YuMuuv, Apple Health, Health Connect ਅਤੇ Garmin ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਦਮ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਸਮਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਦਿਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਗਿਣੋ, ਚੈਲੈਂਜ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਇਵੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਲੋਕ ਜੋ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ।
4. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਓ
ਹਰ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ, ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਾ ਮਿਲਦੇ। ਨਾਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ 80 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਅਜ਼ਮਾਓ।
5. ਆਪਸੀ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਧਾਓ
ਚੈਟ ਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰਿਮੋਟ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਨ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ, ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਨਜ਼ਾਰੇ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੈਨੇਜਰਾਂ ਨੂੰ ਟੀਮਾਂ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿੰਕ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅੱਪਡੇਟ ਜੋਸ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
6. ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵੀ ਨਿਭਾਉਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਣ – 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ – ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ। ਵੇਖੋ ਬਿਨਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ।
7. ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਅਜਿਹੇ ਇਨਾਮ ਵਰਤੋ ਜੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾਏ ਜਾ ਸਕਣ: ਡਿਜੀਟਲ ਗਿਫ਼ਟ ਕਾਰਡ, ਘਰ ਭੇਜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਨਾਮ, ਵਾਧੂ ਛੁੱਟੀ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਨਤਕ ਸ਼ਲਾਘਾ। ਸਿਰਫ਼ ਜੇਤੂਆਂ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰੋ। ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਲੱਭੋ।
ਰਿਮੋਟ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
1. ਸਰੀਰਕ ਚੈਲੈਂਜ
- ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ – ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ।
- ਵਰਚੁਅਲ ਯਾਤਰਾ – ਇਕੱਠੇ ਕਿਸੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਤੁਰੋ ਜਾਂ ਦੌੜੋ। ਟੀਮਾਂ ਲਈ 10 ਵਰਚੁਅਲ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵੇਖੋ।
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟ – ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੌੜਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਲੈਂਕ ਚੈਲੈਂਜ – ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਾਲਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਯੋਗ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ।
2. ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ
- 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ – ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਧਿਆਨ।
- ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ – ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ – ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਪਟਾਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ।
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ – ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ।
3. ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ
- ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਕਾਲਾਂ – ਤੁਰਦੇ-ਤੁਰਦੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਰੋ। ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ।
- ਫ਼ੋਟੋ ਟਾਸਕ – "ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਦਾ ਨਜ਼ਾਰਾ ਸਾਨੂੰ ਵਿਖਾਓ"।
- ਵਰਚੁਅਲ ਟੀਮ ਇਵੈਂਟ – ਟੀਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਵਰਚੁਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੇਖੋ।
ਜੋ ਅਹਿਮ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਪੋ
ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਦਰ, ਪੂਰੇ ਚੈਲੈਂਜ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਰਵੇਖਣ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲੀ ਰਾਏ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕਿੱਥੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸੂਚਕ ਵੇਖੋ।
YuMuuv ਵਰਤ ਰਹੀਆਂ ਰਿਮੋਟ ਟੀਮਾਂ
ਵੇਖੋ ਕਿ ਦੂਰੋਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- Humanitec – ਰਿਮੋਟ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਵਧਾਉਣਾ
- Pharvaris – ਰਿਮੋਟ ਟੀਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
- Buckhill – ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ ਰਾਹੀਂ ਜੋੜਨਾ
- Forward Platform – ਰਿਮੋਟ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਜੋਸ਼ ਭਰਨਾ
ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
ਕਦਮਾਂ ਜਾਂ ਦੂਰੀ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਰਫ਼ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ ਜੋੜੋ।
2. ਰਿਮੋਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਚੈਲੈਂਜ ਦੌਰਾਨ ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਾਂ?
ਚੈਲੈਂਜ ਦੀ ਚੈਟ ਵਰਤੋ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅੱਪਡੇਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਲਈ ਵੀ ਇਨਾਮ ਦਿਓ।
4. ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਰਿਮੋਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
