Велнес-челенджі для віддалених працівників: як організувати за 7 кроків

Віддалена та гібридна робота дає людям свободу, але водночас спокушає весь день сидіти, пропускати перерви й втрачати зв’язок із колегами. Добре продуманий велнес-челендж допомагає впоратися з усіма трьома проблемами: спонукає більше рухатися, дає привід відійти від екрана та створює спільні моменти попри відстань. Ось як організувати велнес-челенджі для віддалених працівників, до яких справді хочеться долучитися.

Навіщо віддаленим працівникам велнес-челенджі

Pilt

• Менше руху щодня. Не треба їхати на роботу, йти до переговорної чи виходити на обід — багато віддалених працівників рухаються значно менше, ніж в офісі.
• Ізоляція. Без невимушених офісних розмов люди можуть втрачати відчуття зв’язку з командою та компанією.
• Розмиті межі. Коли дім стає офісом, важче відволіктися від роботи, робити перерви чи вчасно завершувати робочий день.

Сам по собі челендж не розв’яже всіх цих проблем, але він дає регулярний і доступний привід рухатися та спілкуватися. Більше ідей поза челенджами шукай у статтях 15 велнес-активностей для віддалених працівників і як залучати віддалених працівників.

Як організувати велнес-челендж для віддалених працівників за 7 кроків

1. Обери челендж без прив’язки до місця

Обери формат, для якого не потрібно бути в одному місці: челендж із кроків, віртуальну подорож у межах челенджу на відстань, хвилини тренувань або челендж усвідомленості. Дізнайся, чим відрізняються формати, у статті типи челенджів YuMuuv: пояснення.

2. Автоматизуй облік активності

Ручне заповнення таблиць і скриншоти швидко зводять нанівець запал учасників віддалених челенджів. Використовуй застосунок, який синхронізує активність із телефона чи фітнес-пристрою, яким люди вже користуються. YuMuuv підключається до Apple Health, Health Connect і Garmin, тож кроки та тренування з’являються автоматично.

3. Врахуй часові пояси та графіки

Зараховуй активність за місцевим часом, проводь челендж кілька тижнів, щоб люди могли надолужити після напруженого тижня, і не роби події наживо єдиним способом участі. Що більше можливостей долучитися за власним графіком, то більше буде учасників.

4. Об’єднай у команди людей із різних локацій

Збирай у кожній команді людей із різних країн, офісів і відділів. Так віддалені працівники познайомляться з колегами, яких інакше ніколи б не зустріли. Потрібна назва? Обери одну з цих 80 кумедних назв для команд із ходьби.

Pilt

5. Додай спілкування

Саме в чаті віддалені челенджі оживають. Заохочуй людей ділитися фото з прогулянок, місцевими краєвидами й маленькими перемогами, а керівників — підтримувати команди. Короткі щотижневі підсумки допомагають зберігати запал між синхронізаціями активності.

6. Подбай про гнучкість і доступність для всіх

Віддалені працівники часто поєднують роботу з турботою про близьких. Обирай активності, які легко вписати в день: 20-хвилинну прогулянку, домашнє тренування, п’ять хвилин дихальних вправ. Додай варіанти для тих, хто не захоплюється фітнесом, наприклад челендж зі сну. Дізнайся, як створювати велнес-челенджі без змагання.

7. Відзначай і винагороджуй

Обирай винагороди, які легко отримати будь-де: електронні подарункові сертифікати, призи з доставкою додому, додатковий вихідний або подяку на загальній зустрічі компанії. Відзначай регулярність і участь, а не лише переможців. Більше ідей — у статті заохочення працівників до турботи про здоров’я.

Ідеї велнес-челенджів для віддалених команд

1. Челенджі для фізичного здоров’я

• Челендж із кроків — найпростіший спосіб заохотити всіх більше рухатися.
• Віртуальна подорож — разом пройдіть або пробіжіть відомий маршрут. Переглянь 10 віртуальних подорожей для команд.
• Хвилини тренувань — зараховується будь-яке тренування, тож долучитися можуть і бігуни, і велосипедисти, і шанувальники йоги.
• Щоденний челендж із планки — займає мало часу, підходить для дому, а відео легко поділитися.

2. Челенджі для ментального здоров’я

• 5 хвилин усвідомленості — кілька хвилин дихальних вправ або медитації щодня.
• Челендж зі сну — регулярний час відходу до сну й достатній відпочинок.
• Обід без екранів — щоденна перерва подалі від ноутбука.
• Тиждень вдячності — поділися в чаті однією хорошою подією свого дня.

3. Челенджі для згуртованості

• Дзвінки на прогулянці — проводь зустрічі сам на сам телефоном під час ходьби. Читай, як наша команда перетворила зустрічі на прогулянці на щоденну звичку.
• Фотозавдання — «покажи краєвид зі своєї обідньої прогулянки».
• Віртуальні командні заходи — переглянь 10 віртуальних активностей для тімбілдингу.

Pilt

Вимірюй те, що важливо

Відстежуй рівень участі, кількість людей, які залишаються активними протягом усього челенджу, та відгуки з короткого опитування наприкінці. Порівнюй команди й локації, щоб зрозуміти, на чому зосередитися наступного разу. Повний список показників шукай у статті KPI велнес-програм.

Віддалені команди, що користуються YuMuuv

Дізнайся, як компанії з віддаленими та розподіленими командами проводять свої челенджі:

• Humanitec — налагодження зв’язків у віддаленій команді
• Pharvaris — зміцнення зв’язків у віддаленій команді
• Buckhill — об’єднання команди, що працює переважно віддалено, завдяки челенджу із кроків
• Forward Platform — заряд енергії для віддаленої команди

Більше історій — у наших кейсах.

Поширені запитання

1. Який велнес-челендж найкращий для віддалених працівників?

Найпростіше почати з челенджу із кроків або на відстань, адже для участі достатньо телефона. Згодом додай челенджі усвідомленості чи зі сну, щоб подбати й про ментальне здоров’я.

2. Скільки має тривати віддалений велнес-челендж?

Оптимально — від трьох до шести тижнів. Цього достатньо, щоб сформувати звичку, але не втратити запал.

3. Як підтримувати залученість віддалених працівників під час челенджу?

Використовуй чат челенджу, ділися щотижневими підсумками, об’єднуй у команди людей із різних локацій і винагороджуй як за участь, так і за найкращі результати.

4. З чого почати?

Замов демо, і ми допоможемо організувати твій перший велнес-челендж для віддаленої команди.