تحديات العافية للعاملين عن بُعد: إعدادها في ٧ خطوات

يمنح العمل عن بُعد والعمل الهجين الناس حرية أكبر، لكنه قد يدفعهم أيضًا إلى الجلوس طوال اليوم، وتفويت فترات الراحة، وفقدان التواصل مع الزملاء. يعالج تحدي العافية المصمَّم جيدًا هذه الجوانب الثلاثة معًا: فهو يشجع على الحركة، ويمنح المشاركين سببًا للابتعاد عن الشاشة، ويخلق لحظات مشتركة بين مختلف المواقع. إليك كيفية إعداد تحديات عافية للعاملين عن بُعد يرغب الناس فعلًا في المشاركة فيها.

لماذا يحتاج العاملون عن بُعد إلى تحديات العافية؟

Pilt

• حركة يومية أقل. لا تنقّل إلى العمل، ولا مشي إلى قاعة الاجتماعات، ولا غداء في الخارج؛ لذا يتحرك كثير من العاملين عن بُعد أقل بكثير مما كانوا يفعلون في المكتب.
• العزلة. من دون الأحاديث العفوية في المكتب، قد يشعر الموظفون بانقطاع الصلة بفريقهم والشركة.
• تداخل الحدود. عندما يصبح المنزل مكتبًا، يصعب فصل الذهن عن العمل، أو أخذ استراحات، أو إنهاء يوم العمل في موعده.

لا يستطيع التحدي معالجة كل ذلك وحده، لكنه يوفر سببًا منتظمًا وبسيطًا للحركة والتواصل. لمزيد من الأفكار التي تتجاوز التحديات، اطّلع على ١٥ نشاطًا للعافية للموظفين عن بُعد وكيفية تعزيز تفاعل الموظفين عن بُعد.

إعداد تحدي عافية للعاملين عن بُعد في ٧ خطوات

1. ١. اختر تحديًا يناسب أي مكان

اختر نوعًا لا يعتمد على وجود الجميع في مكان واحد: تحدي خطوات، أو رحلة افتراضية ضمن تحدي مسافة، أو دقائق التمرين، أو تحدي يقظة ذهنية. تعرّف على الفروق بينها في شرح أنواع تحديات YuMuuv.

2. ٢. اجعل تتبّع النشاط تلقائيًا

سرعان ما تُفقد جداول البيانات اليدوية ولقطات الشاشة تحديات العمل عن بُعد زخمها. استخدم تطبيقًا يزامن النشاط من الهاتف أو الجهاز القابل للارتداء الذي يستخدمه المشاركون بالفعل. يتصل YuMuuv مع Apple Health وHealth Connect وGarmin، فتظهر الخطوات والتمارين تلقائيًا.

3. ٣. راعِ المناطق الزمنية والجداول المختلفة

احتسب النشاط بحسب اليوم المحلي لكل مشارك، واجعل التحدي يمتد لعدة أسابيع ليتمكن الجميع من التعويض بعد أسبوع مزدحم، ولا تجعل الفعاليات المباشرة الوسيلة الوحيدة للمشاركة. أي نشاط يمكن للناس القيام به وفق أوقاتهم سيجذب مشاركة أكبر.

4. ٤. شكّل فرقًا من مواقع مختلفة

اجمع في كل فريق أشخاصًا من دول ومكاتب وأقسام مختلفة. هكذا يتعرف الموظفون عن بُعد على زملاء قد لا يلتقون بهم لولا ذلك. تحتاج إلى اسم؟ جرّب أحد هذه الأسماء المضحكة الثمانين لفرق المشي.

Pilt

5. ٥. أضف جانبًا اجتماعيًا

الدردشة هي ما يمنح تحديات العمل عن بُعد حيويتها. شجّع المشاركين على مشاركة صور جولات المشي والمناظر من حولهم والإنجازات الصغيرة، واطلب من المديرين تشجيع الفرق. تساعد التحديثات الأسبوعية القصيرة على الحفاظ على الحماس بين عمليات مزامنة النشاط.

6. ٦. اجعله مرنًا وشاملًا للجميع

غالبًا ما يوازن العاملون عن بُعد بين العمل ومسؤوليات الرعاية. اختر أنشطة يسهل إدراجها في اليوم، مثل المشي لمدة ٢٠ دقيقة، أو تمرين منزلي، أو خمس دقائق من تمارين التنفس، وأضف خيارات لمن لا يستمتعون بأنشطة اللياقة، مثل تحدي النوم. اطّلع على كيفية تصميم تحديات عافية غير تنافسية.

7. ٧. قدّر الجهود وكافئ المشاركين

اختر مكافآت يسهل تقديمها أينما كان المشاركون: بطاقات هدايا رقمية، أو جوائز تُوصَّل إلى المنزل، أو إجازة إضافية، أو إشادة في اجتماع عام للموظفين. قدّر المواظبة والمشاركة، لا الفوز وحده. تجد المزيد من الأفكار في حوافز عافية الموظفين.

أفكار لتحديات العافية للفرق عن بُعد

1. تحديات بدنية

• تحدي الخطوات – أبسط طريقة لتشجيع الجميع على الحركة.
• رحلة افتراضية – اقطعوا معًا مسارًا مشهورًا مشيًا أو جريًا. اطّلع على ١٠ رحلات افتراضية للفرق.
• دقائق التمرين – تُحتسب جميع التمارين، فيتمكن محبو الجري وركوب الدراجات واليوغا من المشاركة.
• تحدي البلانك اليومي – قصير، ومناسب للمنزل، ويسهل مشاركته بالفيديو.

2. تحديات العافية النفسية

• ٥ دقائق من اليقظة الذهنية – بضع دقائق من تمارين التنفس أو التأمل يوميًا.
• تحدي النوم – مواعيد نوم منتظمة وراحة كافية.
• غداء بلا شاشات – استراحة يومية بعيدًا عن الحاسوب المحمول.
• أسبوع الامتنان – شارك شيئًا جميلًا واحدًا من يومك في الدردشة.

3. تحديات التواصل

• مكالمات أثناء المشي – أجرِ اجتماعاتك الفردية عبر الهاتف وأنت تمشي. اقرأ كيف جعل فريقنا اجتماعات المشي عادة يومية.
• مهام تصوير – "أرِنا المنظر الذي تستمتع به أثناء مشيتك في استراحة الغداء".
• فعاليات افتراضية للفريق – اطّلع على ١٠ أنشطة افتراضية لبناء الفريق.

Pilt

قِس ما يهم

تتبّع معدل المشاركة، وعدد من يواصلون النشاط طوال التحدي، وآراء المشاركين من خلال استبيان قصير في النهاية. قارن بين الفرق والمواقع لتعرف أين تركز في المرة القادمة. للاطّلاع على قائمة كاملة بالمقاييس، راجع مؤشرات الأداء الرئيسية للعافية.

فرق عن بُعد تستخدم YuMuuv

تعرّف على كيفية تنظيم الشركات التي تعمل عن بُعد وعبر مواقع متعددة لتحدياتها:

• Humanitec – تعزيز التواصل في فريق يعمل عن بُعد
• Pharvaris – تقوية الروابط بين أعضاء فريق يعمل عن بُعد
• Buckhill – جمع فريق يعتمد العمل عن بُعد أساسًا من خلال تحدي خطوات
• Forward Platform – بث النشاط في فريق يعمل عن بُعد

المزيد من القصص في دراسات الحالة لدينا.

الأسئلة الشائعة

1. ما أفضل تحدي عافية للعاملين عن بُعد؟

تحدي الخطوات أو المسافة هو أسهل بداية، لأن الجميع يستطيع المشاركة باستخدام الهاتف فقط. أضف لاحقًا تحديات اليقظة الذهنية أو النوم لتشمل العافية النفسية أيضًا.

2. ما المدة المناسبة لتحدي عافية عن بُعد؟

من ثلاثة إلى ستة أسابيع مدة مناسبة. فهي كافية لبناء روتين، وقصيرة بما يكفي للحفاظ على الحماس.

3. كيف أحافظ على تفاعل الموظفين عن بُعد خلال التحدي؟

استخدم دردشة التحدي، وشارك تحديثات أسبوعية، وشكّل فرقًا تضم مشاركين من مواقع مختلفة، وكافئ المشاركة إلى جانب أفضل النتائج.

4. كيف أبدأ؟

احجز عرضًا توضيحيًا وسنساعدك على إعداد أول تحدي عافية لفريقك عن بُعد.