אתגרי בריאות ורווחה לעובדים מרחוק: איך מתחילים ב-7 שלבים

עבודה מרחוק ובמודל היברידי מעניקה לאנשים חופש, אבל גם מקלה עליהם לשבת כל היום, לדלג על הפסקות ולאבד קשר עם עמיתים. אתגר בריאות ורווחה שמתוכנן היטב נותן מענה לכל השלושה בבת אחת: הוא מעודד אנשים לזוז, נותן להם סיבה להתרחק מהמסך ויוצר רגעים משותפים גם כשנמצאים במקומות שונים. כך תארגנו אתגרי בריאות ורווחה לעובדים מרחוק שאנשים באמת ירצו להצטרף אליהם.

למה עובדים מרחוק צריכים אתגרי בריאות ורווחה

Pilt

• פחות תנועה ביום-יום. בלי נסיעה לעבודה, בלי הליכה לחדר ישיבות ובלי יציאה לארוחת צהריים – עובדים רבים מרחוק זזים הרבה פחות מאשר במשרד.
• בידוד. בלי שיחות המסדרון במשרד, אנשים עלולים להרגיש מנותקים מהצוות ומהחברה.
• גבולות מטושטשים. כשהבית הוא המשרד, קשה יותר להתנתק, לקחת הפסקות או לסיים את יום העבודה בזמן.

אתגר לא יכול לפתור את כל זה לבדו, אבל הוא יוצר סיבה קבועה ופשוטה לזוז ולהתחבר. לרעיונות נוספים מעבר לאתגרים, ראו 15 פעילויות בריאות ורווחה לעובדים מרחוק וגם איך לחזק את המעורבות של עובדים מרחוק.

איך מארגנים אתגר בריאות ורווחה לעובדים מרחוק ב-7 שלבים

1. בחרו אתגר שמתאים לכל מקום

בחרו פורמט שלא תלוי במיקום משותף: אתגר צעדים, מסע וירטואלי במסגרת אתגר מרחק, דקות פעילות גופנית או אתגר מיינדפולנס. להסבר על ההבדלים בין הפורמטים, ראו סוגי האתגרים של YuMuuv.

2. הפכו את המעקב לאוטומטי

גיליונות שמתעדכנים ידנית וצילומי מסך מוציאים מהר את הרוח מהמפרשים של אתגרים מרחוק. השתמשו באפליקציה שמסנכרנת פעילות מהטלפון או מהמכשיר הלביש שכבר יש לעובדים. YuMuuv מתחברת ל-Apple Health, ל-Health Connect ול-Garmin, כך שהצעדים והאימונים מופיעים אוטומטית.

3. התחשבו באזורי זמן ובלוחות זמנים

ספרו פעילות לפי היום המקומי, פרסו את האתגר על פני כמה שבועות כדי לאפשר לאנשים להשלים פערים אחרי שבוע עמוס, והימנעו מלהפוך אירועים בזמן אמת לדרך היחידה להשתתף. כל דבר שאפשר לעשות בזמן שנוח לכל אחד יעודד יותר השתתפות.

4. בנו קבוצות ממיקומים שונים

שלבו בכל קבוצה אנשים ממדינות, ממשרדים וממחלקות שונות. כך עובדים מרחוק יכירו עמיתים שאחרת לא היו פוגשים. צריכים שם? נסו אחד מ-80 השמות המצחיקים האלה לקבוצות הליכה.

Pilt

5. הוסיפו ממד חברתי

הצ'אט הוא המקום שבו אתגרים מרחוק מתעוררים לחיים. עודדו אנשים לשתף תמונות מהליכות, נופים מהסביבה והצלחות קטנות, ובקשו ממנהלים לעודד את הקבוצות. עדכונים שבועיים קצרים שומרים על המומנטום בין סנכרוני הפעילות.

6. שמרו על גמישות והתאמה לכולם

עובדים מרחוק משלבים לא פעם עבודה עם טיפול בבני משפחה. בחרו פעילויות שאפשר לשלב במהלך היום – הליכה של 20 דקות, אימון ביתי, חמש דקות של תרגילי נשימה – והציעו אפשרויות גם למי שפחות מתחברים לכושר, כמו אתגר שינה. ראו איך לתכנן אתגרי בריאות ורווחה ללא תחרות.

7. פרגנו ותגמלו

בחרו תגמולים שאפשר להעניק מכל מקום: שוברי מתנה דיגיטליים, פרסים שנשלחים הביתה, זמן חופשי נוסף או מילה טובה במפגש של כלל החברה. פרגנו על התמדה והשתתפות, לא רק למנצחים. לעוד רעיונות, ראו תמריצים לבריאות ולרווחת העובדים.

רעיונות לאתגרי בריאות ורווחה לצוותים מרוחקים

1. אתגרי פעילות גופנית

• אתגר צעדים – הדרך הפשוטה ביותר לגרום לכולם לזוז.
• מסע וירטואלי – הולכים או רצים יחד לאורך מסלול מפורסם. ראו 10 מסעות וירטואליים לצוותים.
• דקות פעילות גופנית – כל אימון נחשב, כך שגם רצים, רוכבי אופניים וחובבי יוגה יכולים להצטרף.
• אתגר פלאנק יומי – קצר, מתאים לבית וקל לשיתוף בווידאו.

2. אתגרים לרווחה נפשית

• 5 דקות מיינדפולנס – כמה דקות של נשימות או מדיטציה בכל יום.
• אתגר שינה – שעות שינה קבועות ומנוחה מספקת.
• צהריים בלי מסכים – הפסקה יומית הרחק מהמחשב הנייד.
• שבוע הכרת תודה – משתפים בצ'אט דבר טוב אחד שקרה במהלך היום.

3. אתגרים לחיזוק הקשר

• שיחות בהליכה – מקיימים שיחות אישיות בטלפון תוך כדי הליכה. קראו איך הצוות שלנו הפך פגישות בהליכה להרגל יומיומי.
• משימות צילום – "הראו לנו את הנוף מההליכה שלכם בהפסקת הצהריים".
• אירועי צוות וירטואליים – ראו 10 פעילויות גיבוש וירטואליות לצוותים.

Pilt

מדדו את מה שחשוב

עקבו אחר שיעור ההשתתפות, מספר האנשים שנשארים פעילים לאורך כל האתגר והמשוב מסקר קצר בסיומו. השוו בין קבוצות ומיקומים כדי להבין במה כדאי להתמקד בפעם הבאה. לרשימת מדדים מלאה, ראו מדדי ביצוע לבריאות ורווחה.

צוותים מרוחקים שמשתמשים ב-YuMuuv

ראו איך חברות שעובדות מרחוק ובצוותים מבוזרים מנהלות את האתגרים שלהן:

• Humanitec – מחזקים את הקשר בצוות מרוחק
• Pharvaris – מחזקים את הקשרים בצוות שעובד מרחוק
• Buckhill – מחברים צוות שעובד בעיקר מרחוק באמצעות אתגר צעדים
• Forward Platform – מכניסים אנרגיה לצוות מרוחק

סיפורים נוספים בסיפורי הלקוחות שלנו.

שאלות נפוצות

1. מהו אתגר הבריאות והרווחה הטוב ביותר לעובדים מרחוק?

אתגר צעדים או מרחק הוא הדרך הקלה ביותר להתחיל, כי כל אחד יכול להצטרף עם טלפון בלבד. בהמשך אפשר להוסיף אתגרי מיינדפולנס או שינה כדי לתת מענה גם לרווחה הנפשית.

2. כמה זמן כדאי שיימשך אתגר בריאות ורווחה מרחוק?

שלושה עד שישה שבועות הם טווח מוצלח. זה מספיק זמן כדי לבנות שגרה, אבל קצר מספיק כדי לשמור על אנרגיה גבוהה.

3. איך שומרים על מעורבות העובדים מרחוק במהלך האתגר?

השתמשו בצ'אט של האתגר, שתפו עדכונים שבועיים, שלבו בקבוצות עובדים ממיקומים שונים ותגמלו על השתתפות לצד הישגים מובילים.

4. איך מתחילים?

קבעו הדגמה ונעזור לכם להקים את אתגר הבריאות והרווחה הראשון שלכם לעובדים מרחוק.