远程员工健康挑战：7步轻松设置
远程和混合办公给人们带来了自由，但也让人很容易整天久坐、跳过休息，并与同事失去联系。一场设计良好的健康挑战可以同时解决这三个问题：让大家动起来，给他们离开屏幕的理由，并在不同地点之间创造共同的时刻。下面介绍如何设置真正有人参加的远程员工健康挑战。
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为什么远程员工需要健康挑战
- 日常活动量减少。没有通勤，不用走去会议室，也不出门吃午饭——许多远程员工的活动量远远少于在办公室的时候。
- 孤立感。没有了办公室里的随意交谈，人们可能会感到与团队和公司脱节。
- 边界模糊。当家就是办公室时，人们更难放下工作、休息或按时结束一天的工作。
挑战本身无法解决所有这些问题，但它能创造一个固定、轻松的理由，让大家动起来并相互联系。如需挑战之外的更多想法，请参阅适合远程员工的15项健康活动和如何提升远程员工的参与度。
7步为远程员工设置健康挑战
1. 选择随时随地都能参与的挑战
选择不依赖共同地点的形式：步数挑战、距离挑战中的虚拟旅程、Exercise minutes（运动分钟数）或正念挑战。在YuMuuv挑战类型详解中了解各种形式的区别。
2. 让追踪自动化
手动表格和截图会让远程挑战迅速失去动力。请使用能从员工已有的手机或可穿戴设备同步活动数据的应用。YuMuuv与Apple Health、Health Connect和Garmin连接，步数和锻炼会自动显示。
3. 考虑时区和日程
按当地日期统计活动，让挑战持续数周，以便大家在忙碌的一周后能够追上进度，并避免把直播活动作为唯一的参与方式。人们能够按自己的时间安排完成的活动，参与度会更高。
4. 组建跨地点的团队
在每个团队中混合来自不同国家、办公室和部门的人员。远程员工可以借此认识平时永远不会遇到的同事。需要队名吗？试试这些80个有趣的步行队名。
5. 增加社交互动
聊天功能是远程挑战真正活跃起来的地方。鼓励大家分享散步照片、当地风景和小小的成就，并请管理者为团队加油。简短的每周更新能在活动同步之间保持势头。
6. 保持灵活和包容
远程员工常常需要同时兼顾工作和照护家人的责任。选择能融入日常安排的活动——20分钟散步、居家锻炼、五分钟呼吸练习——并为不喜欢健身的人提供选择，例如睡眠挑战。请参阅如何设计非竞争性的健康挑战。
7. 认可与奖励
使用不受地点限制的奖励：电子礼品卡、寄送到家的奖品、额外休假，或在全员大会上公开表扬。认可坚持和参与，而不仅仅是获胜者。更多想法请参阅员工健康激励措施。
适合远程团队的健康挑战创意
1. 身体类挑战
- 步数挑战——让每个人动起来的最简单方法。
- 虚拟旅程——一起走完或跑完一条著名路线。请参阅10条适合团队的虚拟旅程。
- Exercise minutes（运动分钟数）——任何锻炼都算数，跑步、骑行和瑜伽爱好者都能参加。
- 每日平板支撑挑战——时间短、适合在家做，也方便用视频分享。
2. 心理健康类挑战
- 5分钟正念——每天花几分钟做呼吸练习或冥想。
- 睡眠挑战——规律的就寝时间和充足的休息。
- 无屏幕午餐——每天离开笔记本电脑休息一下。
- 感恩周——在聊天中分享当天的一件好事。
3. 联系类挑战
- 边走边打电话——一对一会议改为边走边打电话。了解我们的团队如何把步行会议变成每天的习惯。
- 拍照任务——“给我们看看你午间散步时看到的风景”。
- 线上团队活动——请参阅10个线上团队建设活动。
衡量真正重要的指标
追踪参与率、有多少人在整个挑战期间保持活跃，以及挑战结束时简短调查中的反馈。比较各个团队和地点，看看下一次应该重点关注哪里。完整的指标清单请参阅健康KPI。
使用YuMuuv的远程团队
看看远程和分布式公司如何开展挑战：
- Humanitec——增强远程团队的联系
- Pharvaris——加强远程团队之间的联系
- Buckhill——通过步数挑战连接远程优先的团队
- Forward Platform——为远程团队注入活力
更多故事请查看我们的客户案例。
常见问题
1. 最适合远程员工的健康挑战是什么？
步数或距离挑战是最容易开始的，因为每个人只需一部手机就能参加。之后可以加入正念或睡眠挑战，以兼顾心理健康。
2. 远程健康挑战应该持续多长时间？
三到六周比较合适。这个时长足以养成习惯，又短到足以保持高涨的热情。
3. 如何在挑战期间保持远程员工的参与度？
利用挑战聊天，分享每周更新，组建跨地点的混合团队，并且既奖励优异成绩，也奖励参与。
4. 如何开始？
预约演示，我们将帮助您设置第一场远程健康挑战。
