ဝန်ထမ်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ဆုမက်လုံးများ — ဘာက အလုပ်ဖြစ်ပြီး ဘာက ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ
လူအများစုက ပိုကျန်းမာချင်ကြပေမယ့် အလုပ်များတဲ့ ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ်မှာ ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းတွေကို ဆက်ထိန်းထားဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလုပ်ရှင်များစွာက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ဆုမက်လုံးတွေကို အသုံးပြုကြတာပါ။ ဒီဆုလာဘ်တွေနဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုတွေက လူတွေကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေမှာ ပါဝင်ဖို့နဲ့ ပိုကျန်းမာတဲ့ အလေ့အထတွေ တည်ဆောက်ဖို့ အားပေးပါတယ်။ မှန်မှန်ကန်ကန် အသုံးပြုရင် ပါဝင်မှုနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ မသင့်တော်တဲ့နည်းနဲ့ အသုံးပြုရင်တော့ ငွေကုန်ကြေးကျဖြစ်စေသလို ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးတောင် သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်နည်းလမ်းတွေ အလုပ်ဖြစ်သလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
Table of Contents
ဝန်ထမ်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ဆုမက်လုံးဆိုတာ ဘာလဲ။
ဝန်ထမ်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ဆုမက်လုံးဆိုတာ ပိုလှုပ်ရှားတာ၊ ပိုကောင်းကောင်းအိပ်စက်တာ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာလိုမျိုး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတဲ့ အပြုအမူတွေကို အားပေးဖို့နဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေမှာ ပါဝင်မှုတိုးလာဖို့ အလုပ်ရှင်တွေ ပေးတဲ့ ဆုလာဘ်တွေနဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုတွေပါ။ ဆုမက်လုံးနဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု ပေးတာဟာ လူတွေ ပါဝင်လာစေဖို့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
နည်းပညာကြောင့် ဆုမက်လုံးတွေ ဘယ်လိုပြောင်းလဲလာသလဲ။
စမတ်ဖုန်းတွေ၊ ကိုယ်ပေါ်ဝတ်ဆင်နိုင်တဲ့ စက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အက်ပ်တွေကြောင့် လုပ်ငန်းခွင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက ပြောင်းလဲလာပါပြီ။ ဒေတာနဲ့ ဆန်းစစ်ချက်တွေက အလုပ်ရှင်တွေကို အစီအစဉ်တွေ ပိုထိရောက်စွာ ပံ့ပိုးနိုင်စေပြီး တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ကြည့်ရှုနိုင်တာကြောင့် လူတိုင်းက ကိုယ့်တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူမြင်ပြီး အလေ့အထတွေကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ YuMuuv လို အက်ပ်နဲ့ ဝန်ထမ်းတွေက ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်တွေကို စောင့်ကြည့်နိုင်သလို လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ တိုးတက်မှုကိုလည်း မြင်နိုင်တာကြောင့် ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ ယှဉ်ပြိုင်မှုနဲ့ အပြန်အလှန် အားပေးမှုတွေက ဆုမက်လုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
ဝန်ထမ်းတွေကို အားပေးဖို့ အခြေခံမူ ၄ ချက်
1. ၁။ ချက်ချင်း စိတ်ကျေနပ်မှုရစေပါ
သုတေသနတွေအရ ချက်ချင်းရတဲ့ ဆုလာဘ်တွေက နောက်မှရတဲ့ ဆုလာဘ်တွေထက် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကို ပိုဖြစ်စေပြီး အောင်မြင်တဲ့ အစီအစဉ်တွေမှာ သေးငယ်ပြီး လက်တွေ့ခံစားရတဲ့ ဆုလာဘ်တွေကို မကြာခဏ ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး စိန်ခေါ်မှုလုပ်ပြီး နောက်ဆုံးမှ ဆုတစ်ခုပေးတာထက် လစဉ် စိန်ခေါ်မှုအသစ်လုပ်ပြီး တစ်လတိုင်း အသိအမှတ်ပြု၊ ဆုချီးမြှင့်ပေးတာက ပိုပြီး စိတ်အားတက်စေပါတယ်။
2. ၂။ ငွေကို စိတ်ထဲမှာ ခွဲခြားတန်ဖိုးထားပုံကို အသုံးချပါ
ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ငွေဘယ်ကရသလဲ၊ ဘာအတွက်လဲဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီး ငွေကို မတူညီတဲ့ တန်ဖိုးနဲ့ သဘောထားတတ်ကြပါတယ်။ ဥပမာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကနေ ရတဲ့ ဆုငွေ $၅၀ ဟာ လစာထဲမှာ အဲဒီပမာဏပဲ ထပ်ရတာထက် ပိုတန်ဖိုးရှိသလို ခံစားရပါတယ်။ လစာပိုရရုံမဟုတ်ဘဲ အထူးဆုတစ်ခုလို့ ခံစားရလို့ပါ။ ဆုလာဘ်တွေကို စိန်ခေါ်မှုနဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး ကိုယ့်အားထုတ်မှုနဲ့ ထိုက်တန်လို့ ရတာလို့ ခံစားရစေခြင်းဖြင့် ဒီသဘောသဘာဝကို အသုံးချပါ။ အားထုတ်မှုမလိုဘဲ လစဉ် ဆုတွေဝေပေးနေရင်တော့ အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က မြန်မြန်ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။
3. ၃။ သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေနဲ့ စပါ
တစ်ရက်အတွင်း အောင်မြင်တာထက် လပေါင်းများစွာအတွင်း အောင်မြင်တာက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုလို လူတိုင်းလက်လှမ်းမီတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုနဲ့ စပြီး လူအများအတွက် လက်တွေ့မဖြစ်နိုင်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို ရှောင်ပါ။ တစ်နေ့ ခြေလှမ်း ၃,၀၀၀ လျှောက်သူကို ပထမနေ့ကတည်းက ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ဆိုတဲ့ ပန်းတိုင်ပေးတာက စိတ်အားတက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
4. ၄။ ဆုပေးပါ၊ အပြစ်မပေးပါနဲ့
အပြစ်ပေးမယ်လို့ သတိပေးတာက လူတွေကို ပိုကျန်းမာတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ လုပ်လာစေမယ်လို့ တချို့က ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အပြစ်ပေးတာက ယုံကြည်မှုကို ပျက်စီးစေပြီး စိတ်မကောင်းဖြစ်စေပါတယ်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အောင်မြင်မှုအသေးလေးတွေကို သတိထားမိပြီး ဂုဏ်ပြုပေးတဲ့အခါ ပိုပြီး စိတ်အားတက်ကြပါတယ်။ အပြုအမူကို သဘောထား၊ ကျွမ်းကျင်မှု၊ အသိအမြင်စတဲ့ အချက်များစွာက ပုံဖော်ပေးတာကြောင့် ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ အပြုအမူပြောင်းလဲမှု ဖြစ်ဖို့ သေချာစဉ်းစားထားတဲ့ အပြုသဘောဆောင်သော ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်ပါတယ်။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ဆုမက်လုံးအမျိုးအစားများ
- ပါဝင်မှုအလိုက် — ပါဝင်တဲ့အတွက် အသိအမှတ်ပြုခြင်း သို့မဟုတ် ဆုအသေးတစ်ခု ပေးခြင်း။
- တိုးတက်မှုအလိုက် — တိုးတက်မှုအတွက် ဆုပေးခြင်း၊ ဥပမာ အတိုးတက်ဆုံး ပါဝင်သူကို ဆုပေးခြင်း။
- ရလဒ်အလိုက် — ပန်းတိုင်ပြည့်မီသူတွေကို ဆုပေးခြင်း။ အကောင်းဆုံးကတော့ ပြည့်မီသူအားလုံးထဲက မဲဖောက်ဆုပေးခြင်းပါ။
- အဖွဲ့လိုက် — စုပေါင်းစိန်ခေါ်မှုအပြီးမှာ အဖွဲ့လိုက် ပျော်ရွှင်စရာ အတွေ့အကြုံတွေ ဖန်တီးပေးခြင်း။
- အံ့အားသင့်စရာ — စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ဖြစ်စေတဲ့ ကြိုမကြေညာထားသော ဆုတွေ ပေးခြင်း။
- အချိန်အခြေခံ — ပန်းတိုင်ပြည့်မီတဲ့အတွက် အပိုနားရက်တစ်ရက် ပေးခြင်း။
လက်တွေ့အသုံးချနိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေအတွက် ဝန်ထမ်းတွေကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပြသနိုင်တဲ့ လက်ဆောင်အကြံဉာဏ် ၁၀ ခု နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုဆုလာဘ်များ လမ်းညွှန် ကို ကြည့်ပါ။
စာရင်းဇယားတွေမှ ခေတ်မီဆုမက်လုံးအစီအစဉ်များဆီသို့
လုပ်ငန်းခွင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေ ရှိလာတာ ဆယ်စုနှစ်များစွာ ကြာခဲ့ပြီဖြစ်ပြီး အဲဒီအစီအစဉ်တွေရဲ့ ပုံစံကလည်း အများကြီး ပြောင်းလဲလာပါပြီ။ အခုထိ အစီအစဉ်များစွာက စာရွက်စာတမ်းတွေ၊ မျှဝေအသုံးပြုတဲ့ စာရင်းဇယားတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ဈေးကြီးပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့ စနစ်တွေကို အားကိုးနေကြဆဲပါ။ အခုတော့ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ မလိုတော့ပါဘူး။ လှုပ်ရှားမှုဒေတာတွေ အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်ပြီး ရလဒ်တွေက အချိန်နဲ့တစ်ပြေးညီ ပြောင်းလဲဖော်ပြပေးသလို လူတွေကို အသိအမှတ်ပြုပေးဖို့လည်း မိနစ်ပိုင်းပဲ လိုပါတယ်။
YuMuuv က ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။
YuMuuv က သေးသေးလေးကနေ စတင်ပြီး မှန်မှန်ဆက်လုပ်နိုင်ဖို့နဲ့ လမ်းတစ်လျှောက် လူတွေကို ဆုချီးမြှင့်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ လက်လှမ်းမီတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်တာ၊ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်တာ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ စွမ်းဆောင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုတာနဲ့ တစ်နှစ်ပတ်လုံး စိန်ခေါ်မှုတွေ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သွားတာတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ၁၂ လတာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်နမူနာ ကို ကြည့်ပါ။ ကုမ္ပဏီတိုင်း မတူညီတာကြောင့် ကုန်ကျစရိတ်ကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ရင်း သင့်ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ထူးခြားသော အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
1. ဝန်ထမ်းတွေအတွက် ဘယ်လိုဆုမက်လုံးတွေက ကောင်းသလဲ။
သေးငယ်ပြီး မကြာခဏပေးတဲ့ ဆုလာဘ်တွေက အထိရောက်ဆုံးပါ။ လက်ဆောင်ကတ်တွေ၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အထောက်အကူပစ္စည်းတွေ၊ အဖွဲ့လိုက် ပျော်ရွှင်စရာ အတွေ့အကြုံတွေ၊ အပိုနားချိန်နဲ့ လူအများရှေ့ အသိအမှတ်ပြုတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိပ်ဆုံးသုံးယောက်ကိုပဲ ဆုပေးတာထက် ပန်းတိုင်ပြည့်မီသူအားလုံးထဲက မဲဖောက်ဆုပေးတာက လူပိုများများကို စိတ်အားတက်စေပါတယ်။
2. ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ဆုမက်လုံးတွေက တကယ်အလုပ်ဖြစ်သလား။
ပါဝင်မှုကို သိသိသာသာ တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆုလာဘ်တွေကို ချက်ချင်းရနိုင်ပြီး ရယူဖို့ လက်လှမ်းမီသလို အသိအမှတ်ပြုမှုနဲ့လည်း တွဲပေးတဲ့အခါ ပိုထိရောက်ပါတယ်။ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ပြောင်းလဲမှုကတော့ ဆုမက်လုံးတွေကို ပုံမှန်ဆက်လုပ်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့ ပေါင်းစပ်ရာကနေ ရလာတာပါ။
ဆုမက်လုံးတွေ စီစဉ်ဖို့ အကူအညီရယူပါ
စိတ်အားတက်စေသလို ပျော်စရာလည်းကောင်းတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခု လိုချင်ပါသလား။ သရုပ်ပြသမှုအတွက် ရက်ချိန်းယူပါ။ အဲဒီအစီအစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါမယ်။
