பணியிடத்தில் நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவது எப்படி: 8 நடைமுறைப் படிகள்

நல்வாழ்வுத் திட்டம் என்பது ஒரு நிறுவனம் வழங்குவது. நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரம் என்பது ஒரு நிறுவனம் செயல்படும் விதம்: ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் இயல்பானவையாகவும், ஆதரிக்கப்படுபவையாகவும், அன்றாடம் கண்கூடாகத் தெரிவதாகவும் இருக்கும் – நிறுவனத்தின் உள் இணையத்தில் மறைந்திருக்கும் ஒரு சலுகையாக அல்ல. நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரம் எப்படி இருக்கும், அது ஏன் முக்கியம், அதை உருவாக்குவதற்கான எட்டு நடைமுறைப் படிகள் என்ன என்பதை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரம் என்றால் என்ன?

மக்கள் வேலை செய்யும் விதம், வழிநடத்தும் விதம், ஒன்றாக நேரம் செலவிடும் விதம் ஆகியவற்றின் மூலம் உடல் மற்றும் மனநலத்தைப் பேண ஊக்குவிக்கும் பணியிடமே நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரம் கொண்ட பணியிடம். சில அறிகுறிகளை வைத்து அதை அடையாளம் காணலாம்:

• தலைவர்கள் நிதிக்கு ஒப்புதல் அளிப்பதோடு நிற்காமல், நல்வாழ்வுச் செயல்பாடுகளிலும் பங்கேற்பார்கள்.
• இடைவேளை எடுப்பது, நடைப்பயிற்சி செல்வது அல்லது சரியான நேரத்தில் வேலையிலிருந்து கிளம்புவது இயல்பாகக் கருதப்படும்.
• நல்வாழ்வுச் செயல்பாடுகள் ஆண்டுக்கு ஒருமுறை மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து நடைபெறும்.
• திட்டத்தை வடிவமைக்க ஊழியர்கள் உதவுவார்கள்; புதிய யோசனைகளையும் முன்வைப்பார்கள்.
• செயல்பாடுகள் ஏற்கெனவே உடற்தகுதியுடன் இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும்.

Pilt

நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரம் ஏன் முக்கியம்?

ஆரோக்கியமான மக்கள். வழக்கமான உடல் இயக்கம் இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, மனநலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. Canadian Medical Association Journal இதழில் வெளியாகிப் பரவலாக மேற்கோள் காட்டப்படும் ஆய்வுச் சுருக்கம் இதற்கான ஆதாரங்களைத் தொகுத்துள்ளது.

அதிக ஈடுபாடும் பணியாளர் தக்கவைப்பும். தங்கள் மீது அக்கறை காட்டப்படும் இடத்தில் மக்கள் தொடர்ந்து பணியாற்ற விரும்புவார்கள். நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரம் ஊழியர்கள் விலகுவதை ஏன் தடுக்கிறது என்பதைப் படித்துப் பாருங்கள்.

காலப்போக்கில் சிறந்த பலன்கள். நல்வாழ்வுத் திட்டங்களுக்காகச் செலவிடப்படும் ஒவ்வொரு டாலருக்கும் மருத்துவச் செலவுகள் சுமார் $3.27 அளவிலும், பணிக்கு வராததால் ஏற்படும் செலவுகள் சுமார் $2.73 அளவிலும் குறைவதாக Health Affairs இதழில் வெளியான Harvard ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு (Baicker மற்றும் குழுவினர், 2010) மதிப்பிட்டுள்ளது. பிற்கால ஆய்வுகளில் குறுகிய காலப் பலன்கள் குறைவாகவே இருந்தன. அதனால்தான் கலாச்சாரம் முக்கியமாகிறது: நீடித்த பலன்கள் தொடர்ச்சியான பழக்கங்களிலிருந்தே கிடைக்கும்; ஒருமுறை நடத்தப்படும் பிரசாரங்களிலிருந்து அல்ல. எங்கள் நல்வாழ்வுத் திட்டங்களின் முதலீட்டு வருவாய் பற்றிய நேர்மையான வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரத்தை உருவாக்க 8 படிகள்

1. தலைவர்களை முன்னுதாரணமாக்குங்கள்

தரவரிசைப் பட்டியலில் இடம்பெறும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி அல்லது நடந்தபடியே கூட்டங்களை நடத்தும் மேலாளர் அளவுக்கு, "இது இங்கே முக்கியம்" என்பதை வேறு எதுவும் உணர்த்தாது. சவால்களில் பங்கேற்கவும், தங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பகிரவும், குழுக் கூட்டங்களில் நல்வாழ்வு குறித்துப் பேசவும் தலைவர்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

2. ஊழியர்களின் தேவைகளைக் கேளுங்கள்

ஊகிப்பதைவிட ஒரு சிறிய கருத்துக்கணிப்பு சிறந்தது. உடல் இயக்கம், தூக்கம், மன அழுத்தம், மற்றவர்களுடனான தொடர்பு ஆகியவற்றில் எதை மேம்படுத்த விரும்புகிறார்கள், எந்த வகையான செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பார்கள் என்று கேளுங்கள். ஊழியர்களின் கருத்துகளைக் கொண்டு நல்வாழ்வு அட்டவணையை உருவாக்குவது எப்படி என்பதைப் பாருங்கள்.

3. நல்வாழ்வு முன்னோடிகளைச் சேருங்கள்

ஒவ்வொரு குழுவிலும் அல்லது அலுவலகத்திலும் உள்ள தன்னார்வலர்கள் தகவல்களைப் பகிர்ந்து, கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்து, உற்சாகத்தைத் தக்கவைப்பார்கள். நல்வாழ்வுக் குழுவின் ஈடுபாட்டை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதைப் படித்துப் பாருங்கள்.

Pilt

4. வேலை நாளில் நல்வாழ்வை இணைக்கவும்

கலாச்சாரம் அன்றாடப் பழக்கங்களில்தான் வாழ்கிறது: நடந்தபடியே நடத்தும் கூட்டங்கள், கூட்டங்கள் இல்லாத மதிய உணவு இடைவேளைகள், நின்றபடி வேலை செய்யும் மேசைகள், திரையிலிருந்து சிறிது விலகிச் செல்லும் சுதந்திரம் போன்றவை. ஆண்டுக்கு ஒருமுறை நடக்கும் பெரிய நிகழ்ச்சியைவிட, தினமும் தொடரும் சிறிய மாற்றங்களே முக்கியம்.

5. அனைவருக்குமான சவால்களைத் தொடர்ந்து நடத்துங்கள்

உடலை இயக்கவும் ஒருவருடன் ஒருவர் இணையவும் சவால்கள் அனைவருக்கும் ஒரு பொதுவான காரணத்தைத் தருகின்றன. ஒரே ஒரு பிரசாரத்துக்குப் பதிலாக ஆண்டு முழுவதற்குமான தொடர்ச்சியான செயல்திட்டத்தைத் திட்டமிடுங்கள் – ஒருமுறை நடத்தும் சவாலைவிட வருடாந்திர நல்வாழ்வுத் திட்டம் ஏன் சிறந்தது என்பதை அறியுங்கள். போட்டி மனப்பான்மை இல்லாத ஊழியர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் செயல்பாடுகள் ஏற்றதாக இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள்.

6. உடலையும் மனதையும் கவனியுங்கள்

நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரம் என்பது உடற்தகுதி மட்டுமல்ல. உடல் இயக்கச் சவால்களுக்கு இடையே தூக்கச் சவால், விழிப்புணர்வுத் தியானச் சவால் அல்லது யோகா சவால் போன்றவற்றையும் நடத்துங்கள். ஒருவரின் முழுமையான நல்வாழ்வு எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பாருங்கள்.

7. கொண்டாடுங்கள், பகிருங்கள்

முடிவுகள், அனுபவங்கள் மற்றும் புகைப்படங்களைப் பகிருங்கள். சிறப்பாகச் செயல்படுபவர்களை மட்டுமல்லாமல், தொடர்ச்சியான பங்கேற்பையும் முயற்சியையும் பாராட்டுங்கள். அனைவரும் அறியும் வகையில் தொடர்ந்து அங்கீகரிப்பது, நல்வாழ்வு நிறுவனத்தின் ஒரு பகுதி என்பதை உணர்த்தும் – எந்த நல்வாழ்வு ஊக்குவிப்புகள் பலனளிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.

8. அளவிடுங்கள், மாற்றியமையுங்கள்

பங்கேற்பு, அடுத்தடுத்த சவால்களில் தொடர்ந்து பங்கேற்போர் எண்ணிக்கை மற்றும் ஊழியர்களின் கருத்துகளைக் கண்காணித்து, ஒவ்வொரு காலாண்டிலும் திட்டத்தை மாற்றியமையுங்கள். தொடங்குவதற்கு எங்களின் 17 நல்வாழ்வுச் செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் பட்டியல் உதவும்.

Pilt

தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்

• நல்வாழ்வை ஒருமுறை நடத்தும் பிரசாரமாகப் பார்ப்பது – தொடர்ச்சி இல்லாவிட்டால் உற்சாகம் குறைந்துவிடும்.
• அதிக உடற்தகுதி உள்ளவர்களுக்காக மட்டும் வடிவமைப்பது – ஒவ்வொரு முறையும் அதே சிலர் வென்றால், மற்றவர்கள் பங்கேற்பதை நிறுத்திவிடுவார்கள்.
• சிக்கலாக்குவது – கைமுறையாகப் பதிவு செய்வதும் நீண்ட விதிமுறைகளும் பங்கேற்பைக் குறைத்துவிடும்.
• தலைவர்கள் பங்கேற்காமல் இருப்பது – மேலாளர்கள் பங்கேற்காவிட்டால், ஊழியர்களும் பங்கேற்க மாட்டார்கள்.

மேலும் அறிய, நல்வாழ்வுச் சவாலைத் திட்டமிடும்போது தவிர்க்க வேண்டிய 10 பொதுவான தவறுகள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரத்தை உருவாக்க YuMuuv எப்படி உதவுகிறது?

Pilt

YuMuuv என்பது 1,300-க்கும் மேற்பட்ட நிறுவனங்கள் பயன்படுத்தும் நல்வாழ்வுச் சவால் செயலி. கலாச்சாரத்தை அன்றாட நடைமுறையாக மாற்ற இது உதவுகிறது:

• பல வகையான சவால்கள் – நடை அடிகள், தூரம், மிதிவண்டிப் பயணம், ஓட்டம், தூக்கம், விழிப்புணர்வுத் தியானம், யோகா மற்றும் பல. YuMuuv சவால்களின் முழுப் பட்டியலைப் பாருங்கள்.
• தானியங்கிக் கண்காணிப்பு – செயல்பாட்டுத் தரவுகள் Apple Health, Health Connect மற்றும் Garmin ஆகியவற்றிலிருந்து ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன.
• குழுக்கள், தரவரிசைப் பட்டியல்கள் மற்றும் அரட்டை – நட்பான போட்டியும் பரஸ்பர ஆதரவும் ஒரே இடத்தில்.
• நடத்துவது எளிது – G2 தளத்தில் அதன் பிரிவில் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானதாகவும் அதிக மதிப்பீடு பெற்றதாகவும் தேர்வாகியுள்ளது. மனிதவளத் துறைக்கு இதனால் என்ன பயன் என்பதை அறியுங்கள்.

விரிவாக அறிய, ஊழியர் நல்வாழ்வுத் திட்டங்களுக்கான முழுமையான வழிகாட்டியையும், பணியிடத்தில் உடற்தகுதிக் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவது எப்படி என்பதையும் படியுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரம் என்றால் என்ன?

முறையான நல்வாழ்வுத் திட்டத்தால் மட்டுமல்லாமல், அன்றாட நடைமுறைகள், தலைமைத்துவம் மற்றும் தொடர்ந்து ஒன்றாக மேற்கொள்ளும் செயல்பாடுகள் மூலம் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கும் பணியிடம்.

2. நல்வாழ்வுக் கலாச்சாரத்தை உருவாக்க எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

வாரங்களல்ல, மாதங்கள் ஆகும் என்று எதிர்பாருங்கள். ஒரு சவாலுடன் தொடங்கி, தொடர்ந்து செயல்பட்டு, கருத்துகளின் அடிப்படையில் மாற்றியமையுங்கள். பலனை மதிப்பிடுவதற்கு முன், குறைந்தது ஓராண்டுக்குத் தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள்.

3. பணியிட நல்வாழ்வுக்கு யார் பொறுப்பேற்க வேண்டும்?

பொதுவாக மனிதவளத் துறை இதை ஒருங்கிணைக்கும். ஆனால், கலாச்சாரத்தை உருவாக்கப் பங்கேற்கும் தலைவர்களும் ஒவ்வொரு குழுவிலும் நல்வாழ்வு முன்னோடிகளும் தேவை.

4. எப்படித் தொடங்குவது?

செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் முதல் சவாலையும் ஆண்டுக்கான தொடர்ச்சியான செயல்திட்டத்தையும் திட்டமிட நாங்கள் உதவுகிறோம்.