چطور در محیط کار فرهنگ تندرستی بسازیم: ۸ گام عملی
برنامه تندرستی چیزی است که شرکت ارائه می‌دهد. اما فرهنگ تندرستی به شیوه کار شرکت برمی‌گردد: انتخاب‌های سالم هر روز عادی‌اند، حمایت می‌شوند و به چشم می‌آیند؛ نه اینکه فقط مزیتی پنهان در اینترانت باشند. این راهنما توضیح می‌دهد فرهنگ تندرستی چه شکلی است، چرا اهمیت دارد و با چه هشت گام عملی می‌توان آن را ساخت.
Table of Contents
فرهنگ تندرستی چیست؟
فرهنگ تندرستی یعنی محیط کاری که در آن شیوه کار کردن، مدیریت و وقت گذراندن افراد با یکدیگر، مراقبت از سلامت جسم و روان را تشویق می‌کند. چند نشانه برای شناخت آن وجود دارد:
- مدیران در فعالیت‌های تندرستی شرکت می‌کنند، نه اینکه فقط بودجه را تأیید کنند.
- استراحت کردن، پیاده‌روی یا به‌موقع رفتن از محل کار عادی به حساب می‌آید.
- فعالیت‌های تندرستی منظم برگزار می‌شوند، نه فقط سالی یک بار.
- کارکنان در شکل دادن به برنامه نقش دارند و ایده‌های تازه پیشنهاد می‌دهند.
- فعالیت‌ها همه را در بر می‌گیرند، نه فقط کسانی را که از قبل آمادگی جسمانی دارند.
چرا فرهنگ تندرستی مهم است؟
افراد سالم‌تر. فعالیت بدنی منظم خطر بسیاری از بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و به سلامت روان کمک می‌کند. یک مقاله مروری پرارجاع در Canadian Medical Association Journal این شواهد را جمع‌بندی کرده است.
مشارکت و ماندگاری بیشتر کارکنان. افراد بیشتر تمایل دارند در جایی بمانند که احساس می‌کنند به آن‌ها اهمیت داده می‌شود. بخوانید چرا فرهنگ تندرستی مانع رفتن کارکنان می‌شود.
بازده بهتر در گذر زمان. یک فراتحلیل Harvard در Health Affairs (Baicker و همکاران، ۲۰۱۰) برآورد کرد که به ازای هر دلار هزینه برای برنامه‌های تندرستی، هزینه‌های درمانی حدود ۳٫۲۷ دلار و هزینه‌های غیبت از کار حدود ۲٫۷۳ دلار کاهش می‌یابد. پژوهش‌های بعدی اثرات کوتاه‌مدت کمتری یافتند و دقیقاً به همین دلیل است که فرهنگ اهمیت دارد: نتایج ماندگار از عادت‌های مستمر به دست می‌آیند، نه از کمپین‌های مقطعی. راهنمای صادقانه ما درباره بازگشت سرمایه تندرستی را ببینید.
۸ گام برای ساختن فرهنگ تندرستی
1. ۱. از مدیران بخواهید پیش‌قدم شوند
هیچ‌چیز مثل حضور مدیرعامل در جدول رتبه‌بندی یا مدیری که جلساتش را در حال پیاده‌روی برگزار می‌کند، نشان نمی‌دهد که «اینجا این موضوع مهم است». از مدیران بخواهید به چالش‌ها بپیوندند، پیشرفت خود را به اشتراک بگذارند و در جلسات تیم درباره تندرستی صحبت کنند.
2. ۲. نیاز کارکنان را از خودشان بپرسید
یک نظرسنجی کوتاه از حدس زدن بهتر است. بپرسید افراد می‌خواهند چه چیزی را بهبود دهند؛ تحرک، خواب، استرس یا ارتباط با دیگران، و در چه نوع فعالیت‌هایی شرکت می‌کنند. ببینید چطور با بازخورد کارکنان تقویم تندرستی خود را شکل دهید.
3. ۳. حامیان تندرستی را پیدا کنید
داوطلبان هر تیم یا محل کار، دیگران را باخبر می‌کنند، به پرسش‌ها پاسخ می‌دهند و شور و انرژی را زنده نگه می‌دارند. بخوانید چطور مشارکت کمیته تندرستی را افزایش دهید.
4. ۴. تندرستی را وارد روز کاری کنید
فرهنگ در عادت‌های روزانه جریان دارد: جلسات در حال پیاده‌روی، زمان ناهار بدون جلسه، میزهای ایستاده و امکان فاصله گرفتن از صفحه‌نمایش. تغییرات کوچکی که هر روز تکرار می‌شوند، از یک رویداد بزرگ سالانه مهم‌ترند.
5. ۵. چالش‌های منظم و فراگیر برگزار کنید
چالش‌ها به همه دلیلی مشترک برای تحرک و ارتباط می‌دهند. به‌جای یک کمپین تنها، برای تمام سال برنامه‌ای منظم بچینید؛ اینجا بخوانید چرا برنامه سالانه تندرستی از یک چالش مقطعی بهتر است. مطمئن شوید شکل فعالیت‌ها برای همه مناسب است، از جمله کارکنانی که اهل رقابت نیستند.
6. ۶. به جسم و ذهن توجه کنید
فرهنگ تندرستی فقط درباره آمادگی جسمانی نیست. در کنار چالش‌های تحرک، به‌تناوب چالش خواب، چالش ذهن‌آگاهی یا چالش یوگا برگزار کنید. ببینید تندرستی همه‌جانبه چه شکلی است.
7. ۷. موفقیت‌ها را جشن بگیرید و بازتاب دهید
نتایج، تجربه‌ها و عکس‌ها را به اشتراک بگذارید. از پشتکار و تلاش قدردانی کنید، نه فقط از افراد برتر. قدردانی منظم و آشکار نشان می‌دهد که تندرستی بخشی از شرکت است؛ ببینید کدام مشوق‌های تندرستی مؤثرند.
8. ۸. بسنجید و اصلاح کنید
میزان مشارکت، تداوم حضور افراد در چالش‌های مختلف و بازخورد کارکنان را پیگیری کنید و سپس هر سه ماه یک بار برنامه را اصلاح کنید. فهرست ۱۷ شاخص کلیدی عملکرد تندرستی ما نقطه شروع خوبی است.
اشتباهات رایجی که باید از آن‌ها دوری کرد
- نگاه کردن به تندرستی به‌عنوان یک کمپین مقطعی؛ بدون پیگیری، شور و انرژی فروکش می‌کند.
- طراحی فقط برای آماده‌ترین افراد؛ اگر هر بار همان چند نفر برنده شوند، بقیه دیگر شرکت نمی‌کنند.
- پیچیده کردن کار؛ ثبت دستی اطلاعات و قوانین طولانی، مشارکت را از بین می‌برد.
- غیبت مدیران؛ اگر مدیران شرکت نکنند، کارکنان هم شرکت نمی‌کنند.
برای آشنایی با خطاهای بیشتر، ۱۰ اشتباه رایج که هنگام برنامه‌ریزی چالش تندرستی باید از آن‌ها دوری کنید را بخوانید.
YuMuuv چطور به ساخت فرهنگ تندرستی کمک می‌کند؟
YuMuuv اپلیکیشن چالش تندرستی است که بیش از ۱٬۳۰۰ شرکت از آن استفاده می‌کنند. این اپ به شما کمک می‌کند فرهنگ را به رفتار روزمره تبدیل کنید:
- انواع متنوع چالش؛ تعداد قدم، مسافت، دوچرخه‌سواری، دویدن، خواب، ذهن‌آگاهی، یوگا و موارد دیگر. فهرست کامل چالش‌های YuMuuv را ببینید.
- پیگیری خودکار؛ داده‌های فعالیت از Apple Health، Health Connect و Garmin همگام‌سازی می‌شوند.
- تیم‌ها، جدول‌های رتبه‌بندی و گفت‌وگو؛ رقابت دوستانه و حمایت جمعی در یک جا.
- اجرای آسان؛ در G2 عنوان آسان‌ترین کاربرد و بالاترین امتیاز را در دسته خود کسب کرده است. ببینید این موضوع برای منابع انسانی چه معنایی دارد.
برای نگاهی جامع‌تر، راهنمای کامل برنامه‌های تندرستی کارکنان و روش ساختن فرهنگ آمادگی جسمانی در محیط کار را بخوانید.
پرسش‌های متداول
1. فرهنگ تندرستی چیست؟
محیط کاری که در آن عادت‌های سالم از طریق رویه‌های روزانه، رفتار مدیران و فعالیت‌های جمعی منظم تشویق می‌شوند، نه فقط با یک برنامه رسمی تندرستی.
2. ساختن فرهنگ تندرستی چقدر زمان می‌برد؟
باید انتظار چند ماه را داشته باشید، نه چند هفته. با یک چالش شروع کنید، نظم را حفظ کنید و بر اساس بازخوردها تغییر ایجاد کنید. پیش از قضاوت درباره نتیجه، برای دست‌کم یک سال فعالیت مستمر برنامه‌ریزی کنید.
3. چه کسی باید مسئول تندرستی در محیط کار باشد؟
معمولاً منابع انسانی هماهنگی را بر عهده دارد، اما فرهنگ به مدیرانی نیاز دارد که خودشان مشارکت کنند و حامیان تندرستی که در تیم‌های مختلف حضور داشته باشند.
4. چطور شروع کنم؟
یک جلسه دمو رزرو کنید تا کمکتان کنیم برای اولین چالش و برنامه منظم سالانه خود برنامه‌ریزی کنید.
