Af hverju haustið er besti tíminn fyrir vellíðunaráskorun

Eftir sumarið snýr fólk aftur til vinnu, börnin byrja í skólanum og daglegar venjur taka við á ný. Þess vegna er haustið einn besti tími ársins til að hefja vellíðunaráskorun – nýtt upphaf áður en dimmu mánuðirnir og árslokaannirnar taka við. Hér förum við yfir hvers vegna haustið hentar svo vel, hugmyndir að áskorunum, raunveruleg dæmi og fimm skref til að koma áskorun af stað.

Af hverju haustið hentar vel fyrir vellíðunaráskorun

1. Fólk er tilbúið í nýtt upphaf

Rannsóknir á „áhrifum nýs upphafs“ sýna að fólk er líklegra til að tileinka sér nýjar venjur eftir ákveðin tímamót, svo sem í upphafi nýrrar viku, mánaðar eða árs. Fyrir mörg teymi er endurkoman úr sumarfríi eðlilegur tími til að byrja upp á nýtt.

2. Veðrið er tilvalið til hreyfingar

Í svalara veðri er þægilegra að ganga, hlaupa og hjóla en í sumarhitanum og haustlitirnir gera útiveruna enn meira aðlaðandi.

3. Góðar venjur núna hjálpa í vetur

Þegar dagarnir styttast minnkar orkan oft og skapið versnar. Venjum sem hefjast í september – göngutúrum í dagsbirtu, reglulegri hreyfingu og betri svefni – er auðveldara að halda þegar nóvember gengur í garð. Sjáðu hvernig má vinna gegn vetrardepurð.

4. Hún skapar kraft fyrir árslok

Haustáskorun gefur tóninn fyrir annasaman síðasta ársfjórðung. Lestu um hvernig þú getur haldið vellíðunarverkefninu gangandi á fjórða ársfjórðungi.

7 hugmyndir að vellíðunaráskorunum í haust

1. Skrefaáskorun til að komast í rútínu: teymisáskorun með sameiginlegu markmiði um að koma daglegri hreyfingu aftur af stað – sjá appið fyrir skrefaáskoranir.
2. Göngutúr í haustlitunum: hvettu til göngutúra í dagsbirtu í hádegishléinu og þess að fólk deili haustmyndum.
3. Áskorun um reglufestu: til dæmis 30 mínútna hreyfing fjóra daga í viku – þannig er umbunað fyrir góðar venjur, ekki bara besta formið.
4. Svefnrútínan endurstillt: hjálpaðu fólki að koma reglu á háttatímann aftur með svefnáskorun.
5. Núvitundarmánuður: skipuleggðu núvitundaráskorun í kringum alþjóðlega geðheilbrigðisdaginn 10. október.
6. Movember: áskorun um heilsu karla og hreyfingu í nóvember – sjá Movember-leiðarvísinn okkar.
7. Heilsusamlegar venjur: sameinaðu áskoranir um hreyfingu, svefn og vatnsdrykkju – lestu ráðin okkar um að forðast haustpestir.

Raunveruleg dæmi frá viðskiptavinum YuMuuv

• Better Medicine styrkti tengsl teymis sem vann alfarið í fjarvinnu með gönguáskorun þar sem samstarfsfólk deildi myndum úr göngutúrum sínum. Síðan bættust við „æfingamínútur“ heima fyrir svo allir gætu tekið þátt. Lestu reynslusögu Better Medicine.
• Enersense byrjaði á einfaldri skrefaáskorun fyrir starfsfólk sem vann að mestu á vettvangi og bætti við liðakeppnum þegar áhuginn var kviknaður. Lestu reynslusögu Enersense.
• Semetron notaði áskoranir til að auka orkuna yfir dimmu vetrarmánuðina og hefur haldið þeim gangandi í meira en tvö ár. Lestu reynslusögu Semetron.

Komdu haustáskorun af stað í 5 skrefum

1. Settu markmiðið: meiri hreyfing, betri andleg líðan, sterkari liðsandi – eða blanda af þessu.
2. Veldu eina eða tvær áskoranir sem allir geta tekið þátt í, hvar sem þeir vinna.
3. Veldu tímabilið: byrjun september til miðs október hentar vel, eftir sumarfrí og áður en dimmustu vikurnar taka við.
4. Komdu upplýsingum skýrt á framfæri: útskýrðu tilganginn, hvernig fólk tekur þátt og að þátttaka sé valfrjáls. Tilkynningaeiginleiki YuMuuv hjálpar þér að halda öllum upplýstum.
5. Skipuleggðu umbun og samantekt: fagnaðu árangrinum og segðu frá næstu skrefum – sjá leiðarvísinn um umbun.

Haltu kraftinum þegar veðrið breytist

Kynntu nýja áskorun eða þema í hverjum mánuði, fagnaðu áföngum reglulega og bjóddu upp á hreyfingu innandyra þegar kólnar – sjá 50 hugmyndir okkar að afþreyingu innandyra og hvernig má halda áfram að hreyfa sig á veturna. Notaðu dagatal vellíðunaráskorana til að skipuleggja allt árið.

Tilbúin að koma haustáskoruninni af stað? Bókaðu kynningu á YuMuuv.