为什么秋季是启动健康挑战的最佳时机

夏天过后，人们回到工作岗位，孩子们回到学校，日常节奏重新开始。这让秋季成为一年中启动健康挑战的最佳时机之一——在昏暗的月份和年末忙碌到来之前，迎来一个新的开始。下面为您介绍秋季为何如此合适、挑战创意、真实案例以及分五步启动的计划。

为什么秋季是启动健康挑战的好时机

1. 人们已准备好重新出发

关于“新起点效应”的研究表明，在新的一周、一个月或一年开始等时间节点之后，人们更有可能养成新习惯。从暑假回归，对许多团队来说就是一个自然的重新出发点。

2. 天气非常适合运动

与夏季的炎热相比，凉爽的气温让步行、跑步和骑行更加舒适，秋天的色彩也让户外时光更具吸引力。

3. 现在养成的习惯有助于过冬

随着白天变短，精力和情绪往往会下降。九月开始的习惯——白天散步、规律运动、更好的睡眠——到了十一月会更容易坚持下去。请参阅如何战胜冬季忧郁。

4. 为年末积蓄动力

秋季挑战能为忙碌的第四季度定下基调。阅读如何让您的健康计划在第四季度持续推进。

7个秋季健康挑战创意

1. 回归日常步数挑战：设定共同目标的团队挑战，帮助大家重新开始每天运动——请参阅步数挑战应用。
2. 秋色漫步：鼓励大家在午休时间白天散步，并分享这个季节的照片。
3. 坚持挑战：例如每周四天、每天30分钟的活动——奖励的是习惯，而不仅仅是体能最好的人。
4. 睡眠重置：通过睡眠挑战帮助大家恢复规律的就寝时间。
5. 正念月：围绕10月10日世界精神卫生日开展正念挑战。
6. Movember：11月以男性健康和运动为主题的挑战——请参阅我们的Movember指南。
7. 保持健康的习惯：将运动、睡眠和饮水挑战结合起来——阅读我们关于预防秋季生病的建议。

YuMuuv客户的真实案例

• Better Medicine通过一项步行挑战重新凝聚了完全远程办公的团队，同事们在挑战中分享散步时拍摄的照片；随后又加入了居家“健身分钟”，让每个人都能参与。阅读Better Medicine客户案例。
• Enersense的员工大多在外勤现场工作，公司先从简单的步数挑战开始，等大家投入其中后再加入团队竞赛。阅读Enersense客户案例。
• Semetron利用挑战在昏暗的冬季提振员工活力，并已持续开展两年多。阅读Semetron客户案例。

分5步启动秋季挑战

1. 设定目标：更多运动、更好的心理健康、更强的团队精神——或兼而有之。
2. 选择一到两个挑战，让每个人无论在哪里工作都能参与。
3. 确定日期：9月初至10月中旬效果很好，正好在假期之后、最昏暗的几周之前。
4. 清晰沟通：说明原因、参与方式，以及参与完全自愿。YuMuuv的公告功能可帮助您让每个人随时了解最新信息。
5. 规划奖励和总结：庆祝成果并分享下一步计划——请参阅奖励指南。

天气转凉时保持势头

每个月推出新的挑战或主题，定期庆祝阶段性成果，并在天气变冷时提供室内选项——请参阅我们的50个室内活动创意以及如何在冬季保持运动。如需全年规划，请使用健康挑战日历。

准备好启动您的秋季挑战了吗？预约YuMuuv演示。