Kodėl ruduo – geriausias metas geros savijautos iššūkiui
Po vasaros žmonės grįžta į darbą, vaikai – į mokyklą, o kasdienybė vėl įgauna ritmą. Todėl ruduo – vienas geriausių metų laikų pradėti geros savijautos iššūkį: tai nauja pradžia prieš tamsesnius mėnesius ir metų pabaigos skubėjimą. Štai kodėl ruduo tam taip tinka, iššūkių idėjos, tikri pavyzdžiai ir penkių žingsnių pradžios planas.
Table of Contents
Kodėl rudenį verta pradėti geros savijautos iššūkį
1. Žmonės pasiruošę naujai pradžiai
„Naujos pradžios efekto“ tyrimai rodo, kad žmonės labiau linkę ugdyti naujus įpročius po svarbių laiko atskaitos taškų, pavyzdžiui, prasidėjus naujai savaitei, mėnesiui ar metams. Grįžimas po vasaros atostogų daugeliui komandų yra natūralus naujos pradžios taškas.
2. Oras puikiai tinka judėti
Vėsesniu oru vaikščioti, bėgioti ir važinėti dviračiu maloniau nei per vasaros karščius, o rudens spalvos dar labiau vilioja leisti laiką lauke.
3. Dabar išugdyti įpročiai padės žiemą
Trumpėjant dienoms dažnai pritrūksta energijos ir suprastėja nuotaika. Rugsėjį pradėtus įpročius – pasivaikščiojimus šviesiu paros metu, reguliarų judėjimą, geresnį miegą – lengviau išlaikyti ir atėjus lapkričiui. Sužinok, kaip įveikti žiemos slogutį.
4. Tai suteikia pagreičio prieš metų pabaigą
Rudens iššūkis suteikia toną intensyviam paskutiniam metų ketvirčiui. Skaityk, kaip išlaikyti geros savijautos programos tempą ketvirtąjį ketvirtį.
7 rudens geros savijautos iššūkių idėjos
- Žingsnių iššūkis grįžtant į ritmą: komandinis iššūkis su bendru tikslu vėl judėti kasdien – išbandyk žingsnių iššūkių programėlę.
- Rudens spalvų pasivaikščiojimas: skatink per pietus pasivaikščioti dienos šviesoje ir dalytis rudens nuotraukomis.
- Nuoseklumo iššūkis: pavyzdžiui, 30 minučių aktyvios veiklos keturias dienas per savaitę – taip įvertinami įpročiai, o ne tik geriausia fizinė forma.
- Miego ritmo atkūrimas: padėk žmonėms vėl eiti miegoti reguliariai pasitelkdamas miego iššūkį.
- Sąmoningumo mėnuo: surenk sąmoningumo iššūkį artėjant spalio 10 d. minimai Pasaulinei psichikos sveikatos dienai.
- Movember: vyrų sveikatos ir judėjimo iššūkis lapkritį – skaityk mūsų Movember gidą.
- Sveikatą stiprinantys įpročiai: derink judėjimo, miego ir vandens gėrimo iššūkius – skaityk mūsų patarimus, kaip išvengti rudeninių ligų.
Tikri YuMuuv klientų pavyzdžiai
- Better Medicine sustiprino visiškai nuotoliu dirbančios komandos ryšį surengusi ėjimo iššūkį, per kurį kolegos dalijosi pasivaikščiojimų nuotraukomis, o vėliau įtraukė ir „mankštos minutes“ namuose, kad dalyvauti galėtų visi. Skaityk Better Medicine sėkmės istoriją.
- Enersense pradėjo nuo paprasto žingsnių iššūkio daugiausia ne biure dirbantiems darbuotojams, o jiems įsitraukus pridėjo ir komandines varžybas. Skaityk Enersense sėkmės istoriją.
- Semetron pasitelkė iššūkius energijai pakelti tamsiais žiemos mėnesiais ir juos tęsia jau daugiau nei dvejus metus. Skaityk Semetron sėkmės istoriją.
Kaip pradėti rudens iššūkį: 5 žingsniai
- Nusistatyk tikslą: daugiau judėjimo, geresnė emocinė savijauta, stipresnė komandos dvasia arba keli tikslai kartu.
- Pasirink vieną ar du iššūkius, prie kurių galėtų prisijungti visi, kad ir kur dirbtų.
- Pasirink datas: laikotarpis nuo rugsėjo pradžios iki spalio vidurio puikiai tinka – jau po atostogų, bet dar prieš tamsiausias savaites.
- Aiškiai komunikuok: paaiškink, kodėl rengiamas iššūkis, kaip prisijungti ir kad dalyvavimas savanoriškas. YuMuuv pranešimų funkcija padeda visus informuoti.
- Suplanuok apdovanojimus ir rezultatų apžvalgą: pasidžiaukite rezultatais ir pasidalyk tuo, kas laukia toliau – skaityk apdovanojimų gidą.
Išlaikyk tempą keičiantis orams
Kas mėnesį pasiūlyk naują iššūkį ar temą, reguliariai pasidžiaukite pasiekimais, o atšalus pasiūlyk veiklų patalpose – peržiūrėk mūsų 50 veiklų patalpose idėjų ir sužinok, kaip nenustoti judėti žiemą. Planuodamas visus metus, naudokis geros savijautos iššūkių kalendoriumi.
Jau nori pradėti rudens iššūkį? Užsisakyk YuMuuv demonstraciją.
