Dalilin da ya sa kaka ta fi dacewa da fara ƙalubalen inganta lafiya

Bayan lokacin zafi, mutane sukan koma aiki, yara su koma makaranta, sannan a koma harkokin yau da kullum. Hakan ya sa kaka ta zama ɗaya daga cikin lokutan shekara da suka fi dacewa da fara ƙalubalen inganta lafiya – sabon farawa kafin watannin da duhu ke ƙaruwa da kuma cunkoson ayyukan ƙarshen shekara. Ga dalilan da suka sa kaka ta dace, shawarwarin ƙalubale, misalai na gaske da tsarin farawa cikin matakai biyar.

Dalilin da ya sa kaka ta dace da fara ƙalubalen inganta lafiya

1. Mutane sun shirya don sabon farawa

Bincike kan "tasirin sabon farawa" ya nuna cewa mutane sun fi fara sabbin halaye bayan wasu muhimman lokuta, kamar farkon sabon mako, wata ko shekara. Komowa daga hutun lokacin zafi dama ce ta sake farawa ga ƙungiyoyi da yawa.

2. Yanayi ya dace da motsa jiki

Raguwar zafi tana sa tafiya, gudu da hawan keke su fi daɗi fiye da lokacin zafi, kuma launukan kaka suna ƙara jan hankalin mutane su fita waje.

3. Halayen da aka gina yanzu suna taimakawa a hunturu

Yayin da tsawon yini ke raguwa, kuzari da walwala sukan ragu. Halayen da aka fara a Satumba – yin yawo da rana, motsa jiki a kai a kai, da samun barci mai kyau – sun fi sauƙin ci gaba da su idan Nuwamba ta zo. Duba yadda za a shawo kan sanyin gwiwar hunturu.

4. Yana ƙara himma kafin ƙarshen shekara

Ƙalubalen kaka yana kafa kyakkyawar hanya ga zangon ƙarshe na shekara mai cike da ayyuka. Karanta yadda za ka ci gaba da shirin inganta lafiya a zango na huɗu.

Shawarwari 7 na ƙalubalen inganta lafiya a kaka

1. Ƙalubalen matakai na komawa tsarin yau da kullum: ƙalubalen ƙungiya mai manufa ta bai ɗaya don sake fara motsa jiki kullum – duba manhajar ƙalubalen matakai.
2. Yawon ganin launukan kaka: ƙarfafa yin yawo da rana a lokacin hutun abincin rana da raba hotunan yanayin kaka.
3. Ƙalubalen dawwama: misali, minti 30 na motsa jiki a kwana huɗu a mako – yana ba da lada ga kyawawan halaye, ba ga waɗanda suka fi ƙoshin lafiya kaɗai ba.
4. Daidaita barci: taimaka wa mutane su koma yin barci a lokuta na dindindin ta hanyar ƙalubalen barci.
5. Watan nutsuwar tunani: shirya ƙalubalen nutsuwar tunani a daidai lokacin Ranar Lafiyar Ƙwaƙwalwa ta Duniya a 10 ga Oktoba.
6. Movember: ƙalubalen lafiyar maza da motsa jiki a Nuwamba – duba jagorarmu ta Movember.
7. Halayen kiyaye lafiya: haɗa ƙalubalen motsa jiki, barci da shan ruwa – karanta shawarwarinmu kan guje wa cututtukan kaka.

Misalai na gaske daga abokan cinikin YuMuuv

• Better Medicine ta sake haɗa ƙungiyar da dukkan membobinta ke aiki daga nesa ta hanyar ƙalubalen tafiya, inda abokan aiki suka riƙa raba hotunan yawonsu, sannan ta ƙara "mintunan motsa jiki" a gida domin kowa ya iya shiga. Karanta labarin nasarar Better Medicine.
• Enersense ta fara da ƙalubalen matakai mai sauƙi ga ma'aikatanta, waɗanda yawancinsu ke aiki a fage, sannan ta ƙara gasannin ƙungiyoyi bayan mutane sun fara sha'awar shiga sosai. Karanta labarin nasarar Enersense.
• Semetron ta yi amfani da ƙalubale don ƙara kuzari a watannin hunturu masu duhu, kuma ta ci gaba da su fiye da shekara biyu. Karanta labarin nasarar Semetron.

Yadda za a fara ƙalubalen kaka cikin matakai 5

1. Ƙayyade manufarka: ƙarin motsa jiki, ingantacciyar lafiyar ƙwaƙwalwa, ƙarfafa haɗin kan ƙungiya – ko haɗa su.
2. Zaɓi ƙalubale ɗaya ko biyu da kowa zai iya shiga, ko ina yake aiki.
3. Zaɓi ranaku: daga farkon Satumba zuwa tsakiyar Oktoba ya dace sosai, bayan hutu kuma kafin makonnin da suka fi duhu.
4. Bayyana komai a sarari: bayyana dalili, yadda za a shiga da kuma cewa shiga bisa son rai ne. Fasalin sanarwa na YuMuuv yana taimaka wa kowa ya kasance da masaniya.
5. Shirya kyaututtuka da taƙaitaccen bayani: yi murnar sakamako kuma ka sanar da abin da ke gaba – duba jagorar kyaututtuka.

Ci gaba da himma yayin sauyin yanayi

Gabatar da sabon ƙalubale ko jigo kowane wata, yi murnar nasarorin da aka cim ma a kai a kai, kuma ka samar da zaɓuɓɓukan cikin gida yayin da sanyi ke ƙaruwa – duba shawarwarinmu 50 na ayyukan cikin gida da yadda za a ci gaba da motsa jiki a hunturu. Don duk shekara, yi amfani da kalandar ƙalubalen inganta lafiya.

Ka shirya don fara ƙalubalenka na kaka? Yi alƙawarin ganin yadda YuMuuv ke aiki.