Por que o outono é a melhor época para lançar um desafio de bem-estar

Depois do verão, as pessoas voltam ao trabalho, as crianças voltam às aulas e as rotinas recomeçam. Isso faz do outono um dos melhores momentos do ano para lançar um desafio de bem-estar – um recomeço antes dos meses mais escuros e da correria de fim de ano. Veja por que o outono funciona tão bem, ideias de desafios, exemplos reais e um plano de lançamento em cinco passos.

Por que o outono é uma ótima época para lançar um desafio de bem-estar

1. 1. As pessoas estão prontas para recomeçar

Pesquisas sobre o “efeito recomeço” mostram que as pessoas têm mais chance de começar novos hábitos depois de marcos temporais, como o início de uma nova semana, mês ou ano. A volta das férias de verão é um ponto natural de recomeço para muitas equipes.

2. 2. O clima é perfeito para se movimentar

Temperaturas mais amenas tornam caminhar, correr e pedalar mais confortável do que no calor do verão, e as cores do outono deixam o tempo ao ar livre ainda mais convidativo.

3. 3. Hábitos criados agora ajudam no inverno

Quando os dias ficam mais curtos, a energia e o humor costumam cair. Hábitos iniciados em setembro – caminhadas com luz do dia, movimento regular, sono melhor – são mais fáceis de manter quando novembro chega. Veja como vencer a melancolia do inverno.

4. 4. Cria impulso antes do fim do ano

Um desafio de outono dá o tom para o movimentado último trimestre. Leia como manter seu programa de bem-estar em movimento no T4.

7 ideias de desafios de bem-estar para o outono

1. Desafio de passos de volta à rotina: um desafio em equipe com uma meta compartilhada para retomar o movimento diário – veja o app de desafios de passos.
2. Caminhada das cores do outono: incentive uma caminhada com luz do dia na hora do almoço e o compartilhamento de fotos da estação.
3. Desafio de constância: por exemplo, 30 minutos de atividade em quatro dias por semana – ele recompensa hábitos, não só os mais em forma.
4. Reset do sono: ajude as pessoas a voltar a horários regulares de dormir com um desafio de sono.
5. Mês do mindfulness: faça um desafio de mindfulness em torno do Dia Mundial da Saúde Mental, em 10 de outubro.
6. Movember: um desafio de saúde masculina e movimento em novembro – veja nosso guia do Movember.
7. Hábitos para manter a saúde: combine desafios de movimento, sono e hidratação – leia nossas dicas para evitar ficar doente no outono.

Exemplos reais de clientes do YuMuuv

• A Better Medicine reconectou uma equipe totalmente remota com um desafio de caminhada em que os colegas compartilhavam fotos das suas caminhadas e, depois, acrescentou “minutos de fitness” em casa para que todos pudessem participar. Leia o caso de sucesso da Better Medicine.
• A Enersense começou com um simples desafio de passos para sua força de trabalho, majoritariamente em campo, e incluiu competições entre equipes quando as pessoas já estavam engajadas. Leia o caso de sucesso da Enersense.
• A Semetron usou desafios para elevar a energia durante os meses escuros de inverno e os mantém há mais de dois anos. Leia o caso de sucesso da Semetron.

Como lançar um desafio de outono em 5 passos

1. Defina seu objetivo: mais movimento, mais bem-estar mental, mais espírito de equipe – ou uma combinação.
2. Escolha um ou dois desafios dos quais todos possam participar, onde quer que trabalhem.
3. Escolha as datas: do início de setembro a meados de outubro funciona bem – depois das férias e antes das semanas mais escuras.
4. Comunique com clareza: explique o porquê, como participar e que a participação é voluntária. O recurso de comunicados do YuMuuv ajuda a manter todos informados.
5. Planeje recompensas e uma retrospectiva: comemore os resultados e compartilhe os próximos passos – veja o guia de recompensas.

Mantenha o ritmo quando o tempo mudar

Introduza um novo desafio ou tema a cada mês, comemore marcos regularmente e ofereça opções indoor quando esfriar – veja nossas 50 ideias de atividades indoor e como se manter ativo no inverno. Para o ano todo, use o calendário de desafios de bem-estar.

Pronto para lançar seu desafio de outono? Agende uma demonstração do YuMuuv.