Por qué el otoño es el mejor momento para lanzar un desafío de bienestar
Después del verano, la gente vuelve al trabajo, los niños regresan al colegio y las rutinas se reinician. Eso convierte al otoño en uno de los mejores momentos del año para lanzar un desafío de bienestar – un nuevo comienzo antes de los meses más oscuros y del ajetreo de fin de año. Aquí verás por qué el otoño funciona tan bien, ideas de desafíos, ejemplos reales y un plan de lanzamiento en cinco pasos.
Índice
Por qué el otoño es un gran momento para lanzar un desafío de bienestar
1. 1. La gente está lista para empezar de nuevo
Las investigaciones sobre el «efecto nuevo comienzo» muestran que las personas tienen más probabilidades de adoptar nuevos hábitos después de hitos temporales, como el inicio de una nueva semana, mes o año. La vuelta de las vacaciones de verano es un punto de reinicio natural para muchos equipos.
2. 2. El clima es perfecto para moverse
Las temperaturas más frescas hacen que caminar, correr y montar en bicicleta sea más cómodo que con el calor del verano, y los colores del otoño hacen más atractivo pasar tiempo al aire libre.
3. 3. Los hábitos que se crean ahora ayudan en invierno
A medida que los días se acortan, la energía y el ánimo suelen bajar. Los hábitos que se empiezan en septiembre – paseos con luz natural, movimiento regular, mejor descanso – son más fáciles de mantener cuando llega noviembre. Descubre cómo superar la tristeza invernal.
4. 4. Genera impulso antes de fin de año
Un desafío de otoño marca el tono del ajetreado último trimestre. Lee cómo mantener tu programa de bienestar en marcha durante el T4.
7 ideas de desafíos de bienestar para otoño
- Desafío de pasos de vuelta a la rutina: un desafío por equipos con una meta compartida para retomar el movimiento diario – consulta la aplicación de desafíos de pasos.
- Paseo de colores otoñales: anima a dar un paseo con luz natural a la hora del almuerzo y a compartir fotos de la temporada.
- Desafío de constancia: por ejemplo, 30 minutos de actividad cuatro días a la semana – premia los hábitos, no solo a los más en forma.
- Reinicio del sueño: ayuda a la gente a recuperar horarios regulares para irse a dormir con un desafío de sueño.
- Mes del mindfulness: organiza un desafío de mindfulness en torno al Día Mundial de la Salud Mental, el 10 de octubre.
- Movember: un desafío de salud masculina y movimiento en noviembre – consulta nuestra guía de Movember.
- Hábitos para mantenerse sano: combina desafíos de movimiento, sueño e hidratación – lee nuestros consejos para evitar enfermarse en otoño.
Ejemplos reales de clientes de YuMuuv
- Better Medicine volvió a conectar a un equipo totalmente remoto con un desafío de caminata en el que los compañeros compartían fotos de sus paseos, y después añadió «minutos de fitness» en casa para que todos pudieran participar. Lee el caso de éxito de Better Medicine.
- Enersense empezó con un sencillo desafío de pasos para una plantilla que trabaja sobre todo en campo y añadió competiciones por equipos cuando la gente ya estaba enganchada. Lee el caso de éxito de Enersense.
- Semetron usó los desafíos para levantar la energía durante los oscuros meses de invierno y los mantiene desde hace más de dos años. Lee el caso de éxito de Semetron.
Cómo lanzar un desafío de otoño en 5 pasos
- Define tu objetivo: más movimiento, mejor bienestar mental, más espíritu de equipo – o una combinación.
- Elige uno o dos desafíos en los que todos puedan participar, trabajen donde trabajen.
- Elige las fechas: de principios de septiembre a mediados de octubre funciona bien, después de las vacaciones y antes de las semanas más oscuras.
- Comunica con claridad: explica el porqué, cómo unirse y que la participación es voluntaria. La función de anuncios de YuMuuv ayuda a mantener a todos informados.
- Planifica recompensas y un resumen: celebra los resultados y comparte lo que viene después – consulta la guía de recompensas.
Mantén el impulso cuando cambie el tiempo
Introduce un nuevo desafío o tema cada mes, celebra los hitos con regularidad y ofrece opciones en interiores cuando haga más frío – consulta nuestras 50 ideas de actividades en interiores y cómo mantenerte activo en invierno. Para todo el año, usa el calendario de desafíos de bienestar.
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