Pse vjeshta është koha më e mirë për të nisur një sfidë mirëqenieje

Pas verës, njerëzit kthehen në punë, fëmijët rikthehen në shkollë dhe rutinat rifillojnë. Kjo e bën vjeshtën një nga periudhat më të mira të vitit për të nisur një sfidë mirëqenieje – një fillim të ri para muajve më të errët dhe vrullit të fundvitit. Ja pse vjeshta është kaq e përshtatshme, disa ide sfidash, shembuj realë dhe një plan nisjeje me pesë hapa.

Pse vjeshta është ideale për të nisur një sfidë mirëqenieje

1. Njerëzit janë gati për një fillim të ri

Studimet mbi "efektin e fillimit të ri" tregojnë se njerëzit kanë më shumë gjasa të krijojnë zakone të reja pas pikave kohore të rëndësishme, si fillimi i një jave, muaji apo viti të ri. Kthimi nga pushimet verore është një pikë e natyrshme rinisjeje për shumë ekipe.

2. Moti është i përsosur për të lëvizur

Temperaturat më të freskëta e bëjnë ecjen, vrapin dhe çiklizmin më të këndshëm sesa në vapën e verës, ndërsa ngjyrat e vjeshtës e bëjnë kohën në natyrë edhe më tërheqëse.

3. Zakonet e krijuara tani të ndihmojnë në dimër

Teksa ditët shkurtohen, energjia dhe humori shpesh bien. Zakonet e nisura në shtator – shëtitjet në dritën e ditës, lëvizja e rregullt, gjumi më i mirë – janë më të lehta për t'u ruajtur kur vjen nëntori. Shiko si ta mposhtësh trishtimin e dimrit.

4. Krijon vrull para fundvitit

Një sfidë vjeshte i jep tonin tremujorit të fundit të ngarkuar. Lexo si ta mbash aktiv programin tënd të mirëqenies gjatë tremujorit të katërt.

7 ide për sfida mirëqenieje në vjeshtë

1. Sfidë hapash për rikthimin në rutinë: një sfidë në ekip me një qëllim të përbashkët për të rifilluar lëvizjen e përditshme – shiko aplikacionin për sfida hapash.
2. Shëtitje mes ngjyrave të vjeshtës: nxiti pjesëmarrësit të dalin për një shëtitje në dritën e ditës gjatë pushimit të drekës dhe të ndajnë foto të stinës.
3. Sfida e vazhdimësisë: për shembull, 30 minuta aktivitet në katër ditë të javës – shpërblen zakonet, jo vetëm ata që janë më në formë.
4. Rikthim në ritmin e gjumit: ndihmoji njerëzit t'u rikthehen orareve të rregullta të fjetjes me një sfidë gjumi.
5. Muaji i vetëdijes së plotë: organizo një sfidë të vetëdijes së plotë rreth Ditës Botërore të Shëndetit Mendor më 10 tetor.
6. Movember: një sfidë për shëndetin e burrave dhe lëvizjen në nëntor – shiko udhëzuesin tonë për Movember.
7. Zakone për të qëndruar të shëndetshëm: ndërthur sfida lëvizjeje, gjumi dhe pirjeje uji – lexo këshillat tona për të shmangur sëmundjet e vjeshtës.

Shembuj realë nga klientët e YuMuuv

• Better Medicine e afroi sërish ekipin që punonte tërësisht në distancë përmes një sfide ecjeje ku kolegët ndanin foto nga shëtitjet e tyre, pastaj shtoi "minuta ushtrimesh" në shtëpi që të mund të merrnin pjesë të gjithë. Lexo rastin studimor të Better Medicine.
• Enersense nisi me një sfidë të thjeshtë hapash për punonjësit e saj, të cilët kryesisht punojnë në terren, dhe shtoi gara mes ekipeve pasi pjesëmarrësit e pëlqyen sfidën. Lexo rastin studimor të Enersense.
• Semetron përdori sfidat për të rritur energjinë gjatë muajve të errët të dimrit dhe ka vazhduar t'i organizojë për më shumë se dy vjet. Lexo rastin studimor të Semetron.

Si të nisësh një sfidë vjeshte në 5 hapa

1. Përcakto qëllimin tënd: më shumë lëvizje, mirëqenie mendore më e mirë, frymë më e fortë ekipi – ose një ndërthurje e tyre.
2. Zgjidh një ose dy sfida ku mund të marrë pjesë kushdo, pavarësisht se ku punon.
3. Zgjidh datat: periudha nga fillimi i shtatorit deri në mes të tetorit është e përshtatshme, pas pushimeve dhe para javëve më të errëta.
4. Komuniko qartë: shpjego arsyen, si mund të bashkohen dhe se pjesëmarrja është vullnetare. Funksioni i njoftimeve i YuMuuv ndihmon që të gjithë të jenë të informuar.
5. Planifiko shpërblimet dhe një përmbledhje: festo rezultatet dhe trego çfarë vjen më pas – shiko udhëzuesin e shpërblimeve.

Ruaje vrullin kur moti ndryshon

Prezanto një sfidë ose temë të re çdo muaj, festo rregullisht arritjet dhe ofro mundësi aktivitetesh në ambiente të mbyllura kur moti ftohet – shiko 50 idetë tona për aktivitete në ambiente të mbyllura dhe si të vazhdosh të lëvizësh në dimër. Për të gjithë vitin, përdor kalendarin e sfidave të mirëqenies.

Gati për të nisur sfidën tënde të vjeshtës? Rezervo një demonstrim të YuMuuv.