למה הסתיו הוא הזמן הטוב ביותר להשיק אתגר בריאות ורווחה

אחרי הקיץ, כולם חוזרים לעבודה, הילדים חוזרים לבית הספר והשגרה מתחילה מחדש. לכן הסתיו הוא אחד הזמנים הטובים בשנה להשיק אתגר בריאות ורווחה – התחלה חדשה לפני הימים החשוכים יותר והעומס של סוף השנה. הנה הסיבות לכך שהסתיו מתאים כל כך, לצד רעיונות לאתגרים, דוגמאות מהשטח ותוכנית השקה בחמישה צעדים.

למה הסתיו מתאים להשקת אתגר בריאות ורווחה

1. כולם מוכנים להתחלה חדשה

מחקר על "אפקט ההתחלה החדשה" מראה שאנשים נוטים יותר להתחיל הרגלים חדשים אחרי נקודות ציון בזמן, כמו תחילת שבוע, חודש או שנה. החזרה מחופשת הקיץ היא נקודת פתיחה טבעית עבור צוותים רבים.

2. מזג האוויר מושלם לתנועה

כשהטמפרטורות יורדות, נעים יותר ללכת, לרוץ ולרכוב על אופניים מאשר בחום הקיץ, וצבעי הסתיו מוסיפים עוד סיבה לצאת החוצה.

3. הרגלים שנבנים עכשיו עוזרים בחורף

כשהימים מתקצרים, האנרגיה ומצב הרוח נוטים לרדת. קל יותר להתמיד בנובמבר בהרגלים שמתחילים בספטמבר – הליכות באור יום, תנועה קבועה ושינה טובה יותר. קראו איך להתגבר על דכדוך החורף.

4. בונים תנופה לקראת סוף השנה

אתגר סתיו נותן את הטון לרבעון האחרון והעמוס. קראו איך לשמור על התנופה של תוכנית הבריאות והרווחה ברבעון הרביעי.

7 רעיונות לאתגרי בריאות ורווחה בסתיו

1. אתגר צעדים לחזרה לשגרה: אתגר צוותי עם יעד משותף לחזרה לתנועה יומיומית – הכירו את אפליקציית אתגר הצעדים.
2. הליכה בצבעי הסתיו: עודדו הליכה באור יום בהפסקת הצהריים ושיתוף תמונות של העונה.
3. אתגר התמדה: למשל, 30 דקות פעילות בארבעה ימים בשבוע – כך מתגמלים על הרגלים, ולא רק על כושר שיא.
4. חוזרים לשגרת שינה: עזרו לכולם לחזור לשעות שינה קבועות בעזרת אתגר שינה.
5. חודש מיינדפולנס: ערכו אתגר מיינדפולנס סביב יום בריאות הנפש העולמי ב-10 באוקטובר.
6. מובמבר: אתגר תנועה ובריאות הגבר בנובמבר – קראו את המדריך שלנו למובמבר.
7. הרגלים לשמירה על הבריאות: שלבו אתגרי תנועה, שינה ושתיית מים – קראו את הטיפים שלנו למניעת מחלות הסתיו.

דוגמאות מהשטח מלקוחות YuMuuv

• Better Medicine חיברה מחדש צוות שעובד כולו מרחוק באמצעות אתגר הליכה שבו עמיתים שיתפו תמונות מההליכות שלהם. בהמשך נוספו "דקות כושר" בבית כדי שכולם יוכלו להשתתף. קראו את סיפור הלקוח של Better Medicine.
• Enersense התחילה באתגר צעדים פשוט לעובדים, שרובם עובדים בשטח, והוסיפה תחרויות צוותיות אחרי שכולם נכנסו לעניין. קראו את סיפור הלקוח של Enersense.
• Semetron השתמשה באתגרים כדי להעלות את רמות האנרגיה בחודשי החורף החשוכים, וממשיכה לקיים אותם כבר יותר משנתיים. קראו את סיפור הלקוח של Semetron.

איך להשיק אתגר סתיו ב-5 צעדים

1. הגדירו מטרה: יותר תנועה, שיפור הרווחה הנפשית, חיזוק רוח הצוות – או שילוב ביניהם.
2. בחרו אתגר אחד או שניים שכולם יכולים להצטרף אליהם, לא משנה מאיפה הם עובדים.
3. בחרו תאריכים: תחילת ספטמבר עד אמצע אוקטובר היא תקופה מתאימה, אחרי החופשות ולפני השבועות החשוכים ביותר.
4. העבירו מסר ברור: הסבירו למה מקיימים את האתגר, איך מצטרפים ושההשתתפות היא מרצון. תכונת ההודעות של YuMuuv עוזרת לעדכן את כולם.
5. תכננו תגמולים וסיכום: חגגו את התוצאות ושתפו מה מתוכנן בהמשך – היעזרו במדריך לתגמולים.

שומרים על התנופה גם כשמזג האוויר משתנה

הציגו אתגר או נושא חדש בכל חודש, ציינו אבני דרך באופן קבוע והציעו אפשרויות לפעילות בתוך מבנה ככל שמתקרר – קבלו השראה מ50 רעיונות לפעילות במקומות סגורים וגלו איך להמשיך לזוז בחורף. לתכנון השנה כולה, היעזרו בלוח אתגרי הבריאות והרווחה.

מוכנים להשיק את אתגר הסתיו שלכם? קבעו הדגמה של YuMuuv.