Prečo je jeseň najlepší čas na výzvu pre zdravie a pohodu

Po lete sa ľudia vracajú do práce, deti do školy a život opäť naberá pravidelný rytmus. Jeseň je preto jedným z najlepších období roka na spustenie výzvy pre zdravie a pohodu – je to nový začiatok pred tmavšími mesiacmi a koncoročným zhonom. Pozri sa, prečo je jeseň taká vhodná, inšpiruj sa nápadmi na výzvy a skutočnými príkladmi a priprav si spustenie v piatich krokoch.

Prečo je jeseň skvelý čas na výzvu pre zdravie a pohodu

1. Ľudia sú pripravení na nový začiatok

Výskum „efektu nového začiatku“ ukazuje, že ľudia si s väčšou pravdepodobnosťou začnú budovať nové návyky po časových míľnikoch, ako je začiatok nového týždňa, mesiaca či roka. Návrat z letnej dovolenky je pre mnohé tímy prirodzenou príležitosťou začať odznova.

2. Počasie je ideálne na pohyb

Vďaka nižším teplotám sú chôdza, beh a bicyklovanie príjemnejšie než v letných horúčavách a jesenné farby ešte viac lákajú tráviť čas vonku.

3. Návyky vytvorené teraz pomôžu v zime

Keď sa dni skracujú, často nám ubúda energia a zhoršuje sa nálada. Návyky, s ktorými začneš v septembri – prechádzky za denného svetla, pravidelný pohyb či lepší spánok – sa ľahšie udržiavajú aj v novembri. Pozri sa, ako prekonať zimnú skľúčenosť.

4. Dodá energiu pred koncom roka

Jesenná výzva naladí tím na rušný posledný štvrťrok. Prečítaj si, ako udržať program pre zdravie a pohodu v chode aj v 4. štvrťroku.

7 nápadov na jesenné výzvy pre zdravie a pohodu

1. Kroková výzva na návrat k rutine: tímová výzva so spoločným cieľom opäť zaradiť pohyb do každého dňa – pozri si aplikáciu na krokové výzvy.
2. Prechádzka za jesennými farbami: povzbuď kolegov k prechádzke počas obednej prestávky za denného svetla a k zdieľaniu jesenných fotografií.
3. Výzva v pravidelnosti: napríklad 30 minút aktivity štyri dni v týždni – odmeňuje návyky, nielen najzdatnejších.
4. Obnova spánkového režimu: pomôž ľuďom vrátiť sa k pravidelnému času zaspávania pomocou spánkovej výzvy.
5. Mesiac všímavosti: zorganizuj výzvu všímavosti pri príležitosti Svetového dňa duševného zdravia 10. októbra.
6. Movember: novembrová výzva zameraná na mužské zdravie a pohyb – pozri si nášho sprievodcu Movembrom.
7. Návyky pre pevné zdravie: skombinuj výzvy zamerané na pohyb, spánok a pitný režim – prečítaj si naše tipy, ako sa vyhnúť jesenným chorobám.

Skutočné príklady zákazníkov YuMuuv

• Better Medicine opäť spojila tím pracujúci výlučne na diaľku pomocou výzvy v chôdzi, v ktorej kolegovia zdieľali fotografie zo svojich prechádzok. Neskôr pridala aj „minúty cvičenia“ doma, aby sa mohol zapojiť každý. Prečítaj si prípadovú štúdiu Better Medicine.
• Enersense začala jednoduchou krokovou výzvou pre zamestnancov pracujúcich prevažne v teréne a keď ich výzva nadchla, pridala tímové súťaže. Prečítaj si prípadovú štúdiu Enersense.
• Semetron využila výzvy na zvýšenie energie počas tmavých zimných mesiacov a pokračuje v nich už viac ako dva roky. Prečítaj si prípadovú štúdiu Semetron.

Ako spustiť jesennú výzvu v 5 krokoch

1. Stanov si cieľ: viac pohybu, lepšia duševná pohoda, silnejší tímový duch – alebo ich kombinácia.
2. Vyber jednu alebo dve výzvy, do ktorých sa môže zapojiť každý bez ohľadu na to, odkiaľ pracuje.
3. Vyber termín: vhodné je obdobie od začiatku septembra do polovice októbra, po dovolenkách a pred najtmavšími týždňami.
4. Komunikuj jasne: vysvetli zmysel výzvy, ako sa zapojiť a že účasť je dobrovoľná. Funkcia oznamov v YuMuuv pomáha udržať všetkých v obraze.
5. Naplánuj odmeny a zhrnutie: oslávte výsledky a podeľ sa o ďalšie plány – pozri si sprievodcu odmenami.

Udrž si tempo aj pri zmene počasia

Každý mesiac predstav novú výzvu alebo tému, pravidelne oslavujte míľniky a s príchodom chladu ponúkni aj možnosti pohybu vnútri – pozri si našich 50 nápadov na aktivity v interiéri a tipy, ako zostať v pohybe aj v zime. Na plánovanie celého roka využi kalendár výziev pre zdravie a pohodu.

Chceš spustiť jesennú výzvu? Rezervuj si ukážku YuMuuv.