Dlaczego jesień to najlepszy czas na wyzwanie dla zdrowia

Po lecie ludzie wracają do pracy, dzieci do szkoły, a codzienność znów nabiera rytmu. To sprawia, że jesień jest jednym z najlepszych momentów w roku na rozpoczęcie wyzwania dla zdrowia – to nowy start przed krótszymi dniami i końcoworoczną gorączką. Dowiedz się, dlaczego jesień tak dobrze się sprawdza, poznaj pomysły na wyzwania, przykłady z życia i plan startu w pięciu krokach.

Dlaczego warto rozpocząć wyzwanie dla zdrowia jesienią

1. Ludzie są gotowi na nowy start

Badania nad „efektem nowego początku” pokazują, że chętniej zaczynamy budować nowe nawyki po ważnych momentach w kalendarzu, takich jak początek tygodnia, miesiąca czy roku. Powrót z letniego urlopu to dla wielu zespołów naturalny moment na nowy start.

2. Pogoda sprzyja ruchowi

Niższe temperatury sprawiają, że spacery, bieganie i jazda na rowerze są przyjemniejsze niż w letnie upały, a jesienne kolory zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu.

3. Nawyki wypracowane teraz pomogą zimą

Gdy dni stają się krótsze, często spadają energia i nastrój. Nawyki wprowadzone we wrześniu – spacery za dnia, regularny ruch, lepszy sen – łatwiej utrzymać, gdy nadejdzie listopad. Sprawdź, jak pokonać zimową chandrę.

4. Dodaje energii przed końcem roku

Jesienne wyzwanie nadaje dobry rytm intensywnemu ostatniemu kwartałowi. Przeczytaj, jak utrzymać tempo programu wellbeingowego w IV kwartale.

7 pomysłów na jesienne wyzwania dla zdrowia

1. Powrót do rytmu z wyzwaniem krokowym: zespołowe wyzwanie ze wspólnym celem, które pomaga wrócić do codziennego ruchu – poznaj aplikację do wyzwań krokowych.
2. Spacer w kolorach jesieni: zachęć do spaceru za dnia podczas przerwy obiadowej i dzielenia się zdjęciami jesieni.
3. Wyzwanie regularności: na przykład 30 minut aktywności przez cztery dni w tygodniu – liczą się nawyki, nie tylko najlepsza kondycja.
4. Powrót do dobrego snu: pomóż uczestnikom wrócić do regularnych pór zasypiania dzięki wyzwaniu związanemu ze snem.
5. Miesiąc uważności: zorganizuj wyzwanie uważności w okolicach Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, który przypada 10 października.
6. Movember: listopadowe wyzwanie poświęcone zdrowiu mężczyzn i aktywności fizycznej – zajrzyj do naszego przewodnika po Movember.
7. Nawyki dla zdrowia: połącz wyzwania związane z ruchem, snem i piciem wody – przeczytaj nasze wskazówki, jak unikać jesiennych infekcji.

Przykłady klientów YuMuuv

• Better Medicine wzmocniło więzi w zespole pracującym całkowicie zdalnie dzięki wyzwaniu spacerowemu, w którym współpracownicy dzielili się zdjęciami ze spacerów. Następnie dodano „minuty ćwiczeń” w domu, aby każdy mógł dołączyć. Poznaj historię Better Medicine.
• Enersense zaczęło od prostego wyzwania krokowego dla pracowników działających głównie w terenie, a gdy uczestnicy złapali bakcyla, dodało rywalizację zespołową. Poznaj historię Enersense.
• Semetron wykorzystało wyzwania, by dodać pracownikom energii podczas ciemnych zimowych miesięcy, i organizuje je już od ponad dwóch lat. Poznaj historię Semetron.

Jak rozpocząć jesienne wyzwanie w 5 krokach

1. Określ cel: więcej ruchu, lepsze samopoczucie psychiczne, silniejszy duch zespołu – lub połączenie tych elementów.
2. Wybierz jedno lub dwa wyzwania, do których każdy może dołączyć, niezależnie od miejsca pracy.
3. Wybierz termin: dobrze sprawdza się okres od początku września do połowy października, po urlopach i przed najciemniejszymi tygodniami roku.
4. Zadbaj o jasną komunikację: wyjaśnij cel, zasady dołączania i podkreśl, że udział jest dobrowolny. Funkcja ogłoszeń w YuMuuv pomaga przekazywać wszystkim aktualne informacje.
5. Zaplanuj nagrody i podsumowanie: świętuj wyniki i opowiedz o kolejnych krokach – zajrzyj do przewodnika po nagrodach.

Utrzymaj zaangażowanie mimo zmiany pogody

Co miesiąc wprowadzaj nowe wyzwanie lub temat, regularnie świętuj kolejne osiągnięcia, a gdy zrobi się chłodniej, proponuj aktywności pod dachem – sprawdź nasze 50 pomysłów na aktywność w pomieszczeniach i dowiedz się, jak pozostać w ruchu zimą. Planując cały rok, skorzystaj z kalendarza wyzwań dla zdrowia.

Czas rozpocząć jesienne wyzwanie? Umów prezentację YuMuuv.