Kāpēc rudens ir labākais laiks labsajūtas izaicinājumam

Pēc vasaras cilvēki atgriežas darbā, bērni atsāk skolas gaitas, un ikdiena atgūst ierasto ritmu. Tāpēc rudens ir viens no labākajiem brīžiem gadā, lai sāktu labsajūtas izaicinājumu – jauns sākums pirms tumšajiem mēnešiem un gada nogales steigas. Uzzini, kāpēc rudens tam ir tik piemērots, smelies idejas un iepazīsti reālus piemērus un piecu soļu plānu izaicinājuma sākšanai.

Kāpēc rudenī sākt labsajūtas izaicinājumu

1. Cilvēki ir gatavi jaunam sākumam

Pētījumi par „jauna sākuma efektu” liecina, ka cilvēki labprātāk sāk veidot jaunus ieradumus pēc noteiktiem laika atskaites punktiem, piemēram, jaunas nedēļas, mēneša vai gada sākumā. Atgriešanās no vasaras atvaļinājuma daudzām komandām ir dabisks brīdis jaunam sākumam.

2. Laikapstākļi ir ideāli kustībai

Vēsākā laikā staigāt, skriet un braukt ar velosipēdu ir patīkamāk nekā vasaras karstumā, turklāt rudens krāsas vilina pavadīt laiku ārā.

3. Tagad veidotie ieradumi palīdzēs ziemā

Dienām kļūstot īsākām, bieži vien mazinās enerģija un pasliktinās garastāvoklis. Septembrī ieviestos ieradumus – pastaigas dienasgaismā, regulāras kustības un labāku miegu – būs vieglāk saglabāt, kad pienāks novembris. Uzzini, kā pārvarēt ziemas nomāktību.

4. Tas dod sparu pirms gada nogales

Rudens izaicinājums palīdz noskaņoties darbīgajam gada pēdējam ceturksnim. Lasi, kā uzturēt labsajūtas programmas aktivitāti ceturtajā ceturksnī.

7 idejas rudens labsajūtas izaicinājumiem

1. Soļu izaicinājums ikdienas ritma atgūšanai: komandas izaicinājums ar kopīgu mērķi atsākt ikdienā vairāk kustēties – apskati soļu izaicinājumu lietotni.
2. Pastaiga rudens krāsās: aicini pusdienlaikā doties pastaigā dienasgaismā un dalīties ar rudens fotogrāfijām.
3. Regulāras kustības izaicinājums: piemēram, 30 minūtes aktivitāšu četras dienas nedēļā – tas novērtē ieradumus, ne tikai labāko fizisko sagatavotību.
4. Miega ritma atjaunošana: palīdzi atgriezties pie regulāra gulētiešanas laika ar miega izaicinājumu.
5. Apzinātības mēnesis: rīko apzinātības izaicinājumu saistībā ar Pasaules garīgās veselības dienu 10. oktobrī.
6. Movember: vīriešu veselības un kustību izaicinājums novembrī – ieskaties mūsu Movember ceļvedī.
7. Ieradumi veselības stiprināšanai: apvieno kustību, miega un ūdens dzeršanas izaicinājumus – lasi mūsu padomus, kā izvairīties no rudens saslimšanām.

Piemēri no YuMuuv klientu pieredzes

• Better Medicine saliedēja pilnībā attālināti strādājošo komandu ar pastaigu izaicinājumu, kurā kolēģi dalījās ar fotogrāfijām no savām pastaigām, un pēc tam pievienoja mājas „vingrošanas minūtes”, lai iesaistīties varētu ikviens. Lasi Better Medicine pieredzes stāstu.
• Enersense sāka ar vienkāršu soļu izaicinājumu darbiniekiem, kuri lielākoties strādā ārpus biroja, un pievienoja komandu sacensības, kad cilvēki bija aizrāvušies. Lasi Enersense pieredzes stāstu.
• Semetron izmantoja izaicinājumus, lai vairotu enerģiju tumšajos ziemas mēnešos, un turpina tos rīkot jau vairāk nekā divus gadus. Lasi Semetron pieredzes stāstu.

Kā sākt rudens izaicinājumu 5 soļos

1. Nosaki mērķi: vairāk kustību, labāka emocionālā labsajūta, spēcīgāks komandas gars – vai viss kopā.
2. Izvēlies vienu vai divus izaicinājumus, kuros var piedalīties ikviens neatkarīgi no darba vietas.
3. Izvēlies datumus: labs laiks ir no septembra sākuma līdz oktobra vidum – pēc atvaļinājumiem un pirms gada tumšākajām nedēļām.
4. Komunicē skaidri: paskaidro mērķi, kā pievienoties un to, ka dalība ir brīvprātīga. YuMuuv paziņojumu funkcija palīdzēs visus informēt.
5. Ieplāno balvas un kopsavilkumu: atzīmē sasniegto un pastāsti par turpmākajiem plāniem – ieskaties balvu ceļvedī.

Saglabā aktivitāti, laikam mainoties

Katru mēnesi piedāvā jaunu izaicinājumu vai tēmu, regulāri atzīmē sasniegumus un, laikam kļūstot vēsākam, piedāvā aktivitātes telpās – apskati mūsu 50 idejas aktivitātēm telpās un uzzini, kā turpināt kustēties ziemā. Visa gada plānošanai izmanto labsajūtas izaicinājumu kalendāru.

Vai esi gatavs sākt savu rudens izaicinājumu? Piesakies YuMuuv demonstrācijai.