Derfor er efteråret det bedste tidspunkt at starte en trivselsudfordring

Efter sommeren vender folk tilbage til arbejdet, børnene starter i skole igen, og hverdagsrutinerne vender tilbage. Det gør efteråret til et af årets bedste tidspunkter at starte en trivselsudfordring – en frisk start inden de mørkere måneder og travlheden op mod årsskiftet. Her får du forklaringen på, hvorfor efteråret fungerer så godt, idéer til udfordringer, konkrete eksempler og en opstartsplan i fem trin.

Derfor er efteråret oplagt til en trivselsudfordring

1. Folk er klar til en frisk start

Forskning i "frisk start-effekten" viser, at folk er mere tilbøjelige til at begynde på nye vaner efter tidsmæssige milepæle, såsom starten på en ny uge, måned eller et nyt år. For mange teams er det naturligt at begynde på en frisk efter sommerferien.

2. Vejret er perfekt til bevægelse

Køligere temperaturer gør det mere behageligt at gå, løbe og cykle end i sommervarmen, og efterårets farver gør det mere indbydende at være udendørs.

3. Gode vaner nu hjælper til vinter

Når dagene bliver kortere, falder energien og humøret ofte. Vaner, der starter i september – gåture i dagslys, regelmæssig bevægelse og bedre søvn – er lettere at holde fast i, når november kommer. Se, hvordan du kommer vintertrætheden til livs.

4. Det skaber fremdrift inden årets udgang

En efterårsudfordring sætter tonen for det travle sidste kvartal. Læs, hvordan du holder gang i dit trivselsprogram gennem 4. kvartal.

7 idéer til efterårets trivselsudfordringer

1. Tilbage til hverdagen med en skridtudfordring: en holdudfordring med et fælles mål om at få gang i den daglige bevægelse igen – se appen til skridtudfordringer.
2. Gåtur i efterårets farver: tilskynd til en gåtur i dagslys i frokostpausen, og del billeder af årstiden.
3. Udfordring i vedholdenhed: for eksempel 30 minutters aktivitet fire dage om ugen – det belønner gode vaner, ikke kun dem i bedst form.
4. Få styr på søvnen: hjælp folk tilbage til faste sengetider med en søvnudfordring.
5. Mindfulnessmåned: afhold en mindfulnessudfordring omkring Verdensdagen for mental sundhed den 10. oktober.
6. Movember: en udfordring med fokus på mænds sundhed og bevægelse i november – se vores Movember-guide.
7. Vaner, der holder dig sund: kombinér udfordringer om bevægelse, søvn og vandindtag – læs vores tips til at undgå efterårets sygdomme.

Konkrete eksempler fra YuMuuvs kunder

• Better Medicine styrkede sammenholdet i et team, hvor alle arbejder på afstand, med en gåudfordring, hvor kollegerne delte billeder fra deres gåture. Derefter tilføjede de "træningsminutter" derhjemme, så alle kunne være med. Læs kundehistorien om Better Medicine.
• Enersense begyndte med en enkel skridtudfordring for sine medarbejdere, der primært arbejder i felten, og tilføjede holdkonkurrencer, da folk var blevet grebet af det. Læs kundehistorien om Enersense.
• Semetron brugte udfordringer til at løfte energien i de mørke vintermåneder og har holdt dem i gang i over to år. Læs kundehistorien om Semetron.

Start en efterårsudfordring i 5 trin

1. Sæt dit mål: mere bevægelse, bedre mental trivsel, stærkere holdånd – eller en blanding.
2. Vælg en eller to udfordringer, som alle kan deltage i, uanset hvor de arbejder.
3. Vælg datoerne: fra starten af september til midten af oktober fungerer godt, efter ferien og inden de mørkeste uger.
4. Kommunikér tydeligt: forklar hvorfor, hvordan man deltager, og at deltagelse er frivillig. YuMuuvs opslagsfunktion hjælper med at holde alle informeret.
5. Planlæg belønninger og en opsamling: fejr resultaterne, og fortæl, hvad der sker bagefter – se guiden til belønninger.

Hold gejsten oppe, når vejret skifter

Introducér en ny udfordring eller et nyt tema hver måned, fejr milepæle jævnligt, og tilbyd indendørs muligheder, når det bliver koldere – se vores 50 idéer til indendørs aktiviteter, og læs, hvordan du holder dig i bevægelse om vinteren. Brug kalenderen med trivselsudfordringer til at planlægge hele året.

Klar til at starte din efterårsudfordring? Book en demo af YuMuuv.