ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှု စတင်ဖို့ ဆောင်းဦးက ဘာကြောင့် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သလဲ

နွေရာသီကုန်ရင် လူတွေ အလုပ်ပြန်ဝင်ကြ၊ ကလေးတွေ ကျောင်းပြန်တက်ကြပြီး နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေလည်း ပြန်စလာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆောင်းဦးဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု စတင်ဖို့ တစ်နှစ်တာရဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်တွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ နေ့တာတိုလာမယ့်လတွေနဲ့ နှစ်ကုန်အလုပ်များချိန်မတိုင်ခင် အသစ်ပြန်စဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။ ဆောင်းဦးမှာ စတင်တာ ဘာကြောင့် ထိရောက်သလဲဆိုတာအပြင် စိန်ခေါ်မှုအိုင်ဒီယာတွေ၊ လက်တွေ့ဥပမာတွေနဲ့ အဆင့်ငါးဆင့်ပါ စတင်မယ့်အစီအစဉ်ကို ဒီမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ဆောင်းဦးမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှု ဘာကြောင့် စတင်သင့်သလဲ

1. ၁။ လူတွေက အသစ်ပြန်စဖို့ အသင့်ဖြစ်နေကြတယ်

"အသစ်ပြန်စခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု" ဆိုင်ရာ သုတေသနအရ သီတင်းပတ်သစ်၊ လသစ်၊ နှစ်သစ်အစလို အချိန်ကာလအမှတ်အသားတွေကို ကျော်ဖြတ်ပြီးချိန်မှာ လူတွေဟာ အလေ့အကျင့်အသစ်တွေကို ပိုပြီး စတင်ဖြစ်ကြပါတယ်။ နွေရာသီအားလပ်ရက်ကနေ ပြန်လာချိန်ဟာ အသင်းများစွာအတွက် သဘာဝကျတဲ့ ပြန်လည်စတင်ချိန်ပါပဲ။

2. ၂။ လှုပ်ရှားဖို့ ရာသီဥတုက အနေတော်ပဲ

အပူချိန်အေးလာတာကြောင့် လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာနဲ့ စက်ဘီးစီးတာတွေက နွေရာသီအပူထဲထက် ပိုပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိပါတယ်။ ဆောင်းဦးရဲ့ သစ်ရွက်ရောင်စုံတွေကြောင့်လည်း အပြင်ထွက်ချင်စိတ် ပိုဖြစ်လာစေပါတယ်။

3. ၃။ အခုတည်ဆောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက ဆောင်းတွင်းမှာ အထောက်အကူဖြစ်တယ်

နေ့တာတိုလာတာနဲ့အမျှ အားအင်နဲ့ စိတ်တက်ကြွမှုက လျော့ကျတတ်ပါတယ်။ စက်တင်ဘာမှာ စတင်ထားတဲ့ နေ့အလင်းရောင်အောက် လမ်းလျှောက်တာ၊ ပုံမှန်လှုပ်ရှားတာ၊ ပိုကောင်းကောင်းအိပ်တာလို အလေ့အကျင့်တွေကို နိုဝင်ဘာရောက်တဲ့အခါ ဆက်ထိန်းထားဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ဆောင်းတွင်း စိတ်ညှိုးငယ်မှုကို ကျော်လွှားနည်းကို ကြည့်ပါ။

4. ၄။ နှစ်မကုန်ခင် အရှိန်ရစေတယ်

ဆောင်းဦးစိန်ခေါ်မှုက အလုပ်များတဲ့ နှစ်ရဲ့နောက်ဆုံးသုံးလအတွက် အခြေခံကောင်းတစ်ခု ချမှတ်ပေးပါတယ်။ စတုတ္ထသုံးလပတ်တစ်လျှောက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ် အရှိန်မပျက် ဆက်သွားစေနည်းကို ဖတ်ကြည့်ပါ။

ဆောင်းဦး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှု အိုင်ဒီယာ ၇ ခု

1. ပုံမှန်ဘဝသို့ ပြန်ဝင်မယ့် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှု: နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်စဖို့ ရည်မှန်းချက်တူတူနဲ့ လုပ်ဆောင်တဲ့ အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှုပါ။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုအက်ပ်ကို ကြည့်ပါ။
2. ဆောင်းဦးအရောင်တွေ ခံစားရင်း လမ်းလျှောက်မယ်: နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ နေ့အလင်းရောင်အောက် လမ်းလျှောက်ဖို့ အားပေးပြီး ရာသီအလှဓာတ်ပုံတွေ မျှဝေကြပါ။
3. ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု စိန်ခေါ်မှု: ဥပမာ တစ်ပတ်လျှင် လေးရက်၊ တစ်ရက် မိနစ် ၃၀ လှုပ်ရှားတာမျိုးပါ။ ကိုယ်ကာယအကြံ့ခိုင်ဆုံးသူတွေကိုပဲ မဟုတ်ဘဲ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို အသိအမှတ်ပြုပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။
4. အိပ်ချိန်ပြန်ညှိမယ်: အိပ်စက်မှုစိန်ခေါ်မှုနဲ့ ပုံမှန်အိပ်ချိန်တွေ ပြန်ရအောင် ကူညီပေးပါ။
5. သတိကပ်လေ့ကျင့်ရေးလ: အောက်တိုဘာ ၁၀ ရက် ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ အနီးတစ်ဝိုက်မှာ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု လုပ်ကြည့်ပါ။
6. Movember: နိုဝင်ဘာမှာ လုပ်ဆောင်တဲ့ အမျိုးသားကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်မှုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Movember လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။
7. ကျန်းမာနေစေမယ့် အလေ့အကျင့်များ: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အိပ်စက်မှုနဲ့ ရေသောက်စိန်ခေါ်မှုတွေကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ဆောင်းဦးမှာ မဖျားမနာအောင် နေထိုင်နည်း အကြံပြုချက်တွေကို ဖတ်ကြည့်ပါ။

YuMuuv သုံးစွဲသူတွေရဲ့ လက်တွေ့ဥပမာများ

• Better Medicine က အဝေးမှသာ အလုပ်လုပ်ကြတဲ့ အသင်းသားတွေ ပြန်လည်ရင်းနှီးလာဖို့ လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှု လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက လမ်းလျှောက်ရင်း ရိုက်ထားတဲ့ ဓာတ်ပုံတွေ မျှဝေခဲ့ကြပြီး နောက်ပိုင်း လူတိုင်းပါဝင်နိုင်အောင် အိမ်မှာလုပ်နိုင်တဲ့ "ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ်များ" ကိုပါ ထည့်သွင်းခဲ့ပါတယ်။ Better Medicine ရဲ့ ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ပါ။
• Enersense က လုပ်ငန်းခွင်ပြင်ပမှာ အများဆုံးလုပ်ကိုင်ရတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနဲ့ စတင်ခဲ့ပြီး လူတွေ စိတ်ပါဝင်စားလာတဲ့အခါ အသင်းလိုက်ပြိုင်ပွဲတွေကို ထပ်ထည့်ခဲ့ပါတယ်။ Enersense ရဲ့ ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ပါ။
• Semetron က နေ့အလင်းရောင်နည်းတဲ့ ဆောင်းလတွေမှာ အားအင်တိုးလာစေဖို့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို အသုံးပြုခဲ့ပြီး နှစ်နှစ်ကျော်ကြာအထိ ဆက်လုပ်နေခဲ့ပါတယ်။ Semetron ရဲ့ ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ပါ။

ဆောင်းဦးစိန်ခေါ်မှုကို အဆင့် ၅ ဆင့်နဲ့ စတင်နည်း

1. ရည်မှန်းချက် သတ်မှတ်ပါ: ပိုလှုပ်ရှားဖို့၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု ပိုကောင်းဖို့၊ အသင်းစိတ်ဓာတ် ပိုခိုင်မာဖို့ ဒါမှမဟုတ် အဲဒါတွေကို ပေါင်းစပ်ထားဖို့ပါ။
2. ဘယ်နေရာမှာ အလုပ်လုပ်လုပ် လူတိုင်းပါဝင်နိုင်မယ့် စိန်ခေါ်မှု တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ရွေးပါ။
3. ရက်တွေ ရွေးပါ: အားလပ်ရက်တွေပြီးသွားပြီး နေ့အလင်းရောင်အနည်းဆုံး သီတင်းပတ်တွေ မရောက်ခင် စက်တင်ဘာအစကနေ အောက်တိုဘာလယ်အထိက သင့်တော်ပါတယ်။
4. ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အသိပေးပါ: ဘာကြောင့်လုပ်တယ်၊ ဘယ်လိုပါဝင်ရမယ်၊ ပါဝင်မှုကလည်း မိမိဆန္ဒအလျောက်ပဲ ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြပါ။ YuMuuv ရဲ့ ကြေညာချက်လုပ်ဆောင်ချက်က လူတိုင်း သတင်းသိနေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
5. ဆုတွေနဲ့ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို စီစဉ်ပါ: ရလဒ်တွေကို ဂုဏ်ပြုပြီး နောက်လာမယ့် အစီအစဉ်ကို မျှဝေပါ။ ဆုချီးမြှင့်ရေးလမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။

ရာသီပြောင်းလည်း အရှိန်မပျက် ဆက်သွားမယ်

လတိုင်း စိန်ခေါ်မှု ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းအရာအသစ်တစ်ခု မိတ်ဆက်ပါ၊ အောင်မြင်မှုမှတ်တိုင်တွေကို ပုံမှန်ဂုဏ်ပြုပါ။ ပိုအေးလာတဲ့အခါ အိမ်တွင်းလုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် ရွေးချယ်စရာတွေလည်း ပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိမ်တွင်းလှုပ်ရှားမှု အိုင်ဒီယာ ၅၀ နဲ့ ဆောင်းတွင်းမှာ ဆက်လက်လှုပ်ရှားနေနည်းကို ကြည့်ပါ။ တစ်နှစ်လုံးအတွက်တော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှု ပြက္ခဒိန်ကို အသုံးပြုပါ။

ဆောင်းဦးစိန်ခေါ်မှု စတင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြအစီအစဉ်အတွက် ရက်ချိန်းယူပါ။