Warum der Herbst die beste Zeit für den Start einer Wellness-Challenge ist
Nach dem Sommer kehren die Menschen an die Arbeit zurück, die Kinder gehen wieder zur Schule und die Routinen beginnen von vorn. Das macht den Herbst zu einem der besten Momente im Jahr, um eine Wellness-Challenge zu starten – ein Neustart vor den dunkleren Monaten und dem Trubel zum Jahresende. Hier erfahren Sie, warum der Herbst so gut funktioniert, und finden Challenge-Ideen, Praxisbeispiele und einen Startplan in fünf Schritten.
Inhaltsverzeichnis
Warum der Herbst ideal für den Start einer Wellness-Challenge ist
1. 1. Die Menschen sind bereit für einen Neustart
Studien zum „Fresh-Start-Effekt“ zeigen, dass Menschen nach zeitlichen Wendepunkten – etwa dem Beginn einer neuen Woche, eines neuen Monats oder Jahres – eher neue Gewohnheiten beginnen. Die Rückkehr aus dem Sommerurlaub ist für viele Teams ein natürlicher Neustart.
2. 2. Das Wetter ist perfekt für Bewegung
Kühlere Temperaturen machen Gehen, Laufen und Radfahren angenehmer als in der Sommerhitze, und die Herbstfarben machen Zeit im Freien noch reizvoller.
3. 3. Jetzt aufgebaute Gewohnheiten helfen im Winter
Wenn die Tage kürzer werden, sinken Energie und Stimmung oft. Gewohnheiten, die im September beginnen – Spaziergänge bei Tageslicht, regelmäßige Bewegung, besserer Schlaf –, lassen sich leichter beibehalten, wenn der November kommt. Lesen Sie, wie Sie den Winterblues vertreiben.
4. 4. Sie schafft Schwung vor dem Jahresende
Eine Herbst-Challenge gibt den Ton für das arbeitsreiche letzte Quartal an. Lesen Sie, wie Sie Ihr Wellness-Programm im vierten Quartal in Bewegung halten.
7 Ideen für Wellness-Challenges im Herbst
- Schritt-Challenge zurück in die Routine: eine Team-Challenge mit gemeinsamem Ziel, um die tägliche Bewegung wieder in Gang zu bringen – siehe die Schritt-Challenge-App.
- Herbstfarben-Spaziergang: Ermutigen Sie zu einem Spaziergang bei Tageslicht in der Mittagspause und zum Teilen von Fotos der Jahreszeit.
- Beständigkeits-Challenge: zum Beispiel 30 Minuten Aktivität an vier Tagen pro Woche – das belohnt Gewohnheiten, nicht nur die Fittesten.
- Schlaf-Reset: Helfen Sie den Mitarbeitenden mit einer Schlaf-Challenge, zu regelmäßigen Schlafenszeiten zurückzufinden.
- Achtsamkeitsmonat: Führen Sie rund um den Welttag der psychischen Gesundheit am 10. Oktober eine Achtsamkeits-Challenge durch.
- Movember: eine Challenge rund um Männergesundheit und Bewegung im November – siehe unseren Movember-Leitfaden.
- Gewohnheiten zum Gesundbleiben: Kombinieren Sie Bewegungs-, Schlaf- und Trink-Challenges – lesen Sie unsere Tipps, um im Herbst nicht krank zu werden.
Praxisbeispiele von YuMuuv-Kunden
- Better Medicine brachte ein vollständig remote arbeitendes Team mit einer Walking-Challenge wieder zusammen, bei der Kolleginnen und Kollegen Fotos von ihren Spaziergängen teilten, und ergänzte dann „Fitness-Minuten“ für zu Hause, damit alle mitmachen konnten. Lesen Sie die Fallstudie zu Better Medicine.
- Enersense startete mit einer einfachen Schritt-Challenge für seine überwiegend im Außeneinsatz tätige Belegschaft und ergänzte Team-Wettbewerbe, sobald die Begeisterung da war. Lesen Sie die Fallstudie zu Enersense.
- Semetron nutzte Challenges, um die Energie in den dunklen Wintermonaten zu heben, und führt sie seit über zwei Jahren fort. Lesen Sie die Fallstudie zu Semetron.
So starten Sie eine Herbst-Challenge in 5 Schritten
- Ziel festlegen: mehr Bewegung, besseres mentales Wohlbefinden, stärkerer Teamgeist – oder eine Mischung.
- Wählen Sie eine oder zwei Challenges, an denen alle teilnehmen können, egal wo sie arbeiten.
- Termine festlegen: Anfang September bis Mitte Oktober funktioniert gut – nach den Ferien und vor den dunkelsten Wochen.
- Klar kommunizieren: Erklären Sie das Warum, wie man teilnimmt und dass die Teilnahme freiwillig ist. Die Ankündigungsfunktion von YuMuuv hilft, alle auf dem Laufenden zu halten.
- Prämien und Rückblick planen: Feiern Sie die Ergebnisse und teilen Sie mit, wie es weitergeht – siehe den Prämien-Leitfaden.
Den Schwung halten, wenn das Wetter umschlägt
Führen Sie jeden Monat eine neue Challenge oder ein neues Thema ein, feiern Sie regelmäßig Meilensteine und bieten Sie Optionen für drinnen an, wenn es kälter wird – siehe unsere 50 Ideen für Aktivitäten drinnen und wie Sie im Winter in Bewegung bleiben. Für das ganze Jahr nutzen Sie den Wellness-Challenge-Kalender.
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