Zašto je jesen najbolje vrijeme za pokretanje izazova za dobrobit

Nakon ljeta ljudi se vraćaju na posao, djeca u školu, a svakodnevne rutine ponovno počinju. Zato je jesen jedno od najboljih razdoblja u godini za pokretanje izazova za dobrobit – novi početak prije tmurnijih mjeseci i užurbanog kraja godine. Evo zašto je jesen tako dobar izbor, uz ideje za izazove, primjere iz prakse i plan pokretanja u pet koraka.

Zašto je jesen odlično vrijeme za izazov za dobrobit

1. Ljudi su spremni za novi početak

Istraživanje o „učinku novog početka” pokazuje da ljudi lakše usvajaju nove navike nakon vremenskih prekretnica, poput početka novog tjedna, mjeseca ili godine. Povratak s ljetnog odmora za mnoge je timove prirodan trenutak za novi početak.

2. Vrijeme je idealno za kretanje

Uz niže temperature hodanje, trčanje i vožnja bicikla ugodniji su nego po ljetnoj vrućini, a jesenske boje čine boravak na otvorenom još privlačnijim.

3. Navike stečene sada pomažu zimi

Kako dani postaju kraći, često padaju energija i raspoloženje. Navike usvojene u rujnu – šetnje po danu, redovito kretanje, bolji san – lakše je održati kad stigne studeni. Saznaj kako pobijediti zimsko neraspoloženje.

4. Stvara zamah prije kraja godine

Jesenski izazov daje dobar ton užurbanom posljednjem tromjesečju. Pročitaj kako održati zamah programa za dobrobit u četvrtom tromjesečju.

7 ideja za jesenske izazove za dobrobit

1. Izazov u koracima za povratak rutini: timski izazov sa zajedničkim ciljem povratka svakodnevnom kretanju – pogledaj aplikaciju za izazove u koracima.
2. Šetnja u jesenskim bojama: potakni šetnju tijekom pauze za ručak, dok još ima dnevnog svjetla, i dijeljenje jesenskih fotografija.
3. Izazov dosljednosti: primjerice, 30 minuta aktivnosti četiri dana u tjednu – nagrađuje navike, a ne samo one u najboljoj formi.
4. Povratak zdravom ritmu spavanja: pomozi ljudima da ponovno počnu odlaziti na spavanje u isto vrijeme uz izazov spavanja.
5. Mjesec svjesne prisutnosti: pokreni izazov svjesne prisutnosti povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja 10. listopada.
6. Movember: izazov posvećen zdravlju muškaraca i kretanju u studenome – pogledaj naš vodič za Movember.
7. Navike za očuvanje zdravlja: kombiniraj izazove kretanja, spavanja i pijenja vode – pročitaj naše savjete za izbjegavanje jesenskih bolesti.

Primjeri iz prakse korisnika aplikacije YuMuuv

• Better Medicine ponovno je povezao tim koji u potpunosti radi na daljinu izazovom hodanja u kojem su kolege dijelili fotografije iz svojih šetnji, a zatim dodao „minute vježbanja” kod kuće kako bi se svi mogli uključiti. Pročitaj studiju slučaja Better Medicine.
• Enersense je započeo jednostavnim izazovom u koracima za zaposlenike koji uglavnom rade na terenu, a nakon što su se ljudi zainteresirali, dodao je timska natjecanja. Pročitaj studiju slučaja Enersense.
• Semetron je izazovima podigao razinu energije tijekom tmurnih zimskih mjeseci i nastavio ih provoditi više od dvije godine. Pročitaj studiju slučaja Semetron.

Kako pokrenuti jesenski izazov u 5 koraka

1. Postavi cilj: više kretanja, bolja mentalna dobrobit, snažniji timski duh – ili kombinacija svega navedenog.
2. Odaberi jedan ili dva izazova u koje se svi mogu uključiti, bez obzira na to gdje rade.
3. Odaberi datume: razdoblje od početka rujna do sredine listopada dobar je izbor, nakon godišnjih odmora i prije najtmurnijih tjedana.
4. Komuniciraj jasno: objasni zašto pokrećeš izazov, kako se uključiti i da je sudjelovanje dobrovoljno. YuMuuv značajka objava pomaže da svi budu informirani.
5. Isplaniraj nagrade i završni osvrt: proslavi rezultate i podijeli planove za dalje – pogledaj vodič za nagrade.

Zadrži zamah i kad se vrijeme promijeni

Svaki mjesec uvedi novi izazov ili temu, redovito slavi važne uspjehe i ponudi aktivnosti u zatvorenom kad zahladi – pogledaj naših 50 ideja za aktivnosti u zatvorenom i saznaj kako ostati u pokretu zimi. Za planiranje cijele godine posluži se kalendarom izazova za dobrobit.

Želiš pokrenuti svoj jesenski izazov? Rezerviraj demonstraciju aplikacije YuMuuv.