Porque é que o outono é a melhor altura para lançar um desafio de bem-estar

Depois do verão, as pessoas regressam ao trabalho, as crianças voltam à escola e as rotinas recomeçam. Isso faz do outono um dos melhores momentos do ano para lançar um desafio de bem-estar – um recomeço antes dos meses mais escuros e da azáfama de fim de ano. Veja porque é que o outono funciona tão bem, ideias de desafios, exemplos reais e um plano de lançamento em cinco passos.

Porque é que o outono é uma ótima altura para lançar um desafio de bem-estar

1. 1. As pessoas estão prontas para recomeçar

A investigação sobre o «efeito recomeço» mostra que as pessoas têm maior probabilidade de iniciar novos hábitos depois de marcos temporais, como o início de uma nova semana, mês ou ano. O regresso das férias de verão é um ponto natural de recomeço para muitas equipas.

2. 2. O tempo é perfeito para se mexer

As temperaturas mais frescas tornam caminhar, correr e andar de bicicleta mais confortável do que no calor do verão, e as cores do outono tornam o tempo ao ar livre ainda mais apelativo.

3. 3. Os hábitos criados agora ajudam no inverno

À medida que os dias encurtam, a energia e o humor tendem a baixar. Os hábitos iniciados em setembro – caminhadas com luz natural, movimento regular, melhor sono – são mais fáceis de manter quando chega novembro. Veja como vencer a melancolia de inverno.

4. 4. Cria dinâmica antes do fim do ano

Um desafio de outono dá o tom para um último trimestre atarefado. Leia como manter o seu programa de bem-estar em andamento no T4.

7 ideias de desafios de bem-estar para o outono

1. Desafio de passos de regresso à rotina: um desafio em equipa com um objetivo comum para retomar o movimento diário – veja a aplicação de desafios de passos.
2. Caminhada das cores de outono: incentive uma caminhada com luz natural à hora de almoço e a partilha de fotografias da estação.
3. Desafio de regularidade: por exemplo, 30 minutos de atividade em quatro dias por semana – recompensa os hábitos, e não apenas os mais em forma.
4. Reinício do sono: ajude as pessoas a regressar a horários regulares de deitar com um desafio de sono.
5. Mês do mindfulness: organize um desafio de mindfulness em torno do Dia Mundial da Saúde Mental, a 10 de outubro.
6. Movember: um desafio de saúde masculina e movimento em novembro – veja o nosso guia do Movember.
7. Hábitos para se manter saudável: combine desafios de movimento, sono e hidratação – leia as nossas dicas para evitar adoecer no outono.

Exemplos reais de clientes do YuMuuv

• A Better Medicine voltou a ligar uma equipa totalmente remota com um desafio de caminhada em que os colegas partilhavam fotografias das suas caminhadas e, depois, acrescentou «minutos de fitness» em casa para que todos pudessem participar. Leia o caso de sucesso da Better Medicine.
• A Enersense começou com um simples desafio de passos para os seus trabalhadores, maioritariamente no terreno, e acrescentou competições entre equipas quando as pessoas já estavam entusiasmadas. Leia o caso de sucesso da Enersense.
• A Semetron usou desafios para elevar a energia durante os meses escuros de inverno e mantém-nos há mais de dois anos. Leia o caso de sucesso da Semetron.

Como lançar um desafio de outono em 5 passos

1. Defina o seu objetivo: mais movimento, melhor bem-estar mental, mais espírito de equipa – ou uma combinação.
2. Escolha um ou dois desafios em que todos possam participar, independentemente de onde trabalham.
3. Escolha as datas: do início de setembro a meados de outubro funciona bem – depois das férias e antes das semanas mais escuras.
4. Comunique com clareza: explique o porquê, como participar e que a participação é voluntária. A funcionalidade de anúncios do YuMuuv ajuda a manter todos informados.
5. Planeie recompensas e um balanço: celebre os resultados e partilhe o que vem a seguir – veja o guia de recompensas.

Mantenha o ritmo quando o tempo muda

Introduza um novo desafio ou tema todos os meses, celebre etapas regularmente e ofereça opções no interior quando ficar mais frio – veja as nossas 50 ideias de atividades no interior e como manter-se ativo no inverno. Para o ano inteiro, use o calendário de desafios de bem-estar.

Pronto para lançar o seu desafio de outono? Marque uma demonstração do YuMuuv.