Derfor er høsten den beste tiden for en helseutfordring

Etter sommeren er folk tilbake på jobb, barna begynner på skolen igjen og rutinene kommer på plass. Det gjør høsten til en av de beste tidene på året for å starte en helseutfordring – en ny start før mørketiden og innspurten mot årsslutt. Her ser du hvorfor høsten passer så godt, får ideer til utfordringer og konkrete eksempler, og finner en lanseringsplan i fem trinn.

Derfor passer høsten godt for en helseutfordring

1. Folk er klare for en ny start

Forskning på «nystarteffekten» viser at folk er mer tilbøyelige til å begynne med nye vaner etter tidsmessige milepæler, som starten på en ny uke, måned eller et nytt år. Tilbakekomsten etter sommerferien er et naturlig startpunkt for mange team.

2. Været er perfekt for aktivitet

Lavere temperaturer gjør det mer behagelig å gå, løpe og sykle enn i sommervarmen, og høstfargene gjør det mer fristende å være ute.

3. Gode vaner nå hjelper til vinteren

Når dagene blir kortere, synker ofte både energien og humøret. Vaner du starter med i september – turer i dagslys, regelmessig aktivitet og bedre søvn – er lettere å holde på når november kommer. Se hvordan du kan motvirke vintertungsinn.

4. Det gir drivkraft før årsslutt

En høstutfordring setter tonen for det travle siste kvartalet. Les hvordan du kan holde helseprogrammet i gang gjennom fjerde kvartal.

7 ideer til helseutfordringer om høsten

1. Tilbake til rutinene med en skrittutfordring: en lagutfordring med et felles mål om å få den daglige aktiviteten i gang igjen – se appen for skrittutfordringer.
2. Tur blant høstfargene: oppmuntre til en tur i dagslys i lunsjpausen, og del høstbilder.
3. Utfordring i jevn aktivitet: for eksempel 30 minutter med aktivitet fire dager i uken – det belønner gode vaner, ikke bare dem som er i best form.
4. Tilbake til gode søvnrutiner: hjelp folk med å få faste leggetider igjen med en søvnutfordring.
5. Mindfulness-måned: arranger en mindfulness-utfordring rundt verdensdagen for psykisk helse 10. oktober.
6. Movember: en utfordring med fokus på menns helse og aktivitet i november – se Movember-guiden vår.
7. Vaner som holder deg frisk: kombiner utfordringer innen aktivitet, søvn og vanninntak – les tipsene våre for å unngå høstsykdom.

Konkrete eksempler fra YuMuuv-kunder

• Better Medicine styrket samholdet i et team der alle jobbet eksternt, med en gåutfordring der kollegene delte bilder fra turene sine. Deretter la de til «treningsminutter» hjemme, slik at alle kunne delta. Les kundehistorien om Better Medicine.
• Enersense startet med en enkel skrittutfordring for sine ansatte, som hovedsakelig jobber ute i felten, og la til lagkonkurranser da engasjementet var på plass. Les kundehistorien om Enersense.
• Semetron brukte utfordringer for å gi mer energi i de mørke vintermånedene og har holdt dem i gang i over to år. Les kundehistorien om Semetron.

Slik starter du en høstutfordring i 5 trinn

1. Sett et mål: mer aktivitet, bedre psykisk helse, sterkere lagånd – eller en kombinasjon.
2. Velg én eller to utfordringer som alle kan delta i, uansett hvor de jobber.
3. Velg datoene: tidlig i september til midten av oktober passer godt, etter ferien og før de mørkeste ukene.
4. Kommuniser tydelig: forklar hvorfor dere gjør dette, hvordan man blir med, og at deltakelsen er frivillig. Kunngjøringsfunksjonen i YuMuuv hjelper deg med å holde alle informert.
5. Planlegg belønninger og en oppsummering: feir resultatene og fortell hva som skjer videre – se belønningsguiden.

Hold engasjementet oppe når været snur

Introduser en ny utfordring eller et nytt tema hver måned, feir milepæler jevnlig og tilby innendørsalternativer når det blir kaldere – se våre 50 ideer til innendørsaktiviteter og tips til hvordan du kan holde deg i aktivitet om vinteren. Bruk kalenderen for helseutfordringer til å planlegge hele året.

Klar til å starte høstutfordringen? Bestill en demo av YuMuuv.