कर्मचारी वेलनेस चैलेंज के मुफ़्त टेम्पलेट (पूरे साल की 4 योजनाएँ)
टीम वेलनेस चैलेंज अच्छी आदतें बनाने, शारीरिक और मानसिक सेहत सुधारने और अपनापन बढ़ाने का एक मज़ेदार और सचमुच उपयोगी तरीका है। चैलेंज जटिल होना ज़रूरी नहीं है – एक आसान स्टेप चैलेंज में लोगों को बस पैदल चलना और सक्रिय रहना होता है। नीचे तुम्हें पूरे साल के लिए चार मुफ़्त, तैयार वेलनेस चैलेंज टेम्पलेट मिलेंगे, साथ ही एक शानदार चैलेंज चलाने के लिए ज़रूरी सारी जानकारी भी।
Table of Contents
टीम वेलनेस चैलेंज क्यों चलाएँ?
1. सेहत पर कम खर्च
सेहत से जुड़े जोखिमों और खर्चों को कम करने के लिए अच्छी आदतें बनाना ज़रूरी है। CDC के प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक रूप से सक्रिय वयस्कों का सालाना स्वास्थ्य खर्च, निष्क्रिय वयस्कों के मुकाबले काफ़ी कम था।
2. ज़्यादा उत्पादकता
शारीरिक और मानसिक सेहत का असर लोगों के काम पर पड़ता है। Journal of Occupational and Environmental Medicine में प्रकाशित एक अध्ययन में वेलनेस कार्यक्रम के प्रतिभागियों की बेहतर सेहत को प्रति व्यक्ति सालाना लगभग 10 घंटे अतिरिक्त उत्पादक समय से जुड़ा पाया गया।
3. लगातार भागीदारी
असली बदलाव के लिए निरंतरता ज़रूरी है। एक महीने का स्टेप चैलेंज अच्छा है, लेकिन अकेले उससे लंबे समय के लक्ष्य शायद ही पूरे होते हैं। सोचो कि लोगों को लंबे समय तक कैसे जोड़े रख सकते हो – सफल कंपनियाँ उन कामों को लगातार करती हैं, जिन्हें दूसरे कभी-कभार करते हैं।
एक शानदार टीम वेलनेस चैलेंज की खूबियाँ
1. इसे खेल जैसा मज़ेदार बनाओ
दोस्ताना मुकाबला, इनाम और साफ़ दिखती प्रगति जैसे खेल के तत्व किसी कार्यक्रम को ऐसा बनाते हैं, जिसमें लोग शामिल होना चाहते हैं। एक साझा स्प्रेडशीट, जिसमें हर कोई अपने कदम दर्ज करता है, उसकी तुलना एक लाइव लीडरबोर्ड से करो, जहाँ सहकर्मी एक-दूसरे का हौसला बढ़ाते हैं: पहली चीज़ में रुचि कुछ ही दिनों में कम हो जाती है। अलग-अलग तरह के चैलेंज शामिल करो, जैसे सामूहिक कैलोरी चैलेंज, रोज़ाना का प्लैंक चैलेंज, सक्रियता सूचकांक चैलेंज या नींद का चैलेंज। भागीदारी के ज़रिए प्रेरणा बढ़ाने के बारे में और पढ़ो।
2. आसान लक्ष्य और सबके लिए इनाम रखो
ऐसे लक्ष्य रखो जिन्हें हर कोई हासिल कर सके – जो व्यक्ति रोज़ 3,000 कदम चलता है, उसे पहले ही दिन 10,000 कदम का लक्ष्य प्रेरित नहीं करेगा। सिर्फ़ पहला स्थान पाने वाले को ही नहीं, बल्कि अपना रिकॉर्ड तोड़ने वालों और सबसे नियमित प्रतिभागियों को भी सराहो, और लक्ष्य पूरा करने वाले सभी लोगों के बीच लकी ड्रॉ रखो। कर्मचारियों की सराहना के लिए उपहार के 10 सुझावों से प्रेरणा लो।
3. लाइव लीडरबोर्ड से प्रगति देखो
अपनी प्रगति देखने से प्रतिभागियों का उत्साह बना रहता है और नियोक्ताओं को पता चलता है कि कार्यक्रम कितना असरदार है। YuMuuv में हर किसी को अपनी गतिविधि का रोज़ाना सारांश मिलता है, और एडमिन किसी भी समय लीडरबोर्ड देख सकते हैं और गतिविधि का डेटा एक्सपोर्ट कर सकते हैं।
4. पहले टीम वेलनेस चैलेंज की समय-योजना
- तैयारी का हफ़्ता: चैलेंज सेट करो, उपयोगकर्ता गाइड तैयार करो और कर्मचारियों को जानकारी दो, ताकि सभी आसानी से जुड़ सकें।
- शुरुआत का हफ़्ता: चैलेंज चैट में फ़ोटो या संदेश डालकर उत्साह साझा करो। प्रतिभागियों के तकनीकी सवालों का जवाब YuMuuv की सपोर्ट टीम देगी।
- चैलेंज के बीच में: सबसे आगे रहने वालों और मध्यम प्रदर्शन करने वालों, दोनों का थम्ब्स-अप, संदेश या ऑफ़िस में तारीफ़ करके हौसला बढ़ाओ।
- आखिरी हफ़्ता: लोगों को अपना डेटा सिंक करने की याद दिलाओ, चैलेंज खत्म होने के बाद सभी को बचा हुआ डेटा सिंक करने के लिए कुछ दिन दो, फिर विजेताओं की घोषणा करो।
4 मुफ़्त वेलनेस चैलेंज टेम्पलेट
पूरे साल के ये चार टेम्पलेट लागू करना आसान है। इन्हें अपने स्तर पर मुफ़्त में इस्तेमाल करो, या YuMuuv में और आसानी से चलाओ।
1. टेम्पलेट 1: सबसे समावेशी वेलनेस योजना
अलग-अलग ज़रूरतों वाले कर्मचारियों के लिए बेहतरीन, जिन्हें पूरे साल आसान और दिलचस्प गतिविधियाँ चाहिए। एक-एक महीने के बारह चैलेंज वेलनेस के सभी पहलुओं को शामिल करते हैं। टेम्पलेट देखो।
2. टेम्पलेट 2: गतिविधि-केंद्रित वेलनेस योजना
हर महीने एक अनोखा गतिविधि चैलेंज – सामूहिक कैलोरी लक्ष्यों से लेकर स्क्वॉट चैलेंज तक। टेम्पलेट के बारे में जानो।
3. टेम्पलेट 3: YuMuuv टीम की अपनी योजना
वह योजना जिसे हमारी अपनी टीम ने पूरे साल सक्रिय रहने के लिए अपनाया। इसे विस्तार से देखो और अपनी टीम में अपनाओ।
4. टेम्पलेट 4: सबसे विविध वेलनेस योजना
चिंता है कि एक ही गतिविधि करते-करते लोग ऊब जाएँगे? यह योजना हर महीने कुछ नया लाती है। इसे देखो।
कम चैलेंज वाली योजना चाहिए? साल में दो चैलेंज वाली योजना, हर तिमाही एक, कुल 4 चैलेंज वाली योजना या वेलनेस चैलेंज कैलेंडर आज़माओ।
स्प्रेडशीट टेम्पलेट की जगह YuMuuv क्यों?
- किसी भी Excel या PDF टेम्पलेट से आसान – जुड़ना आसान है और गतिविधि अपने-आप सिंक होती है।
- कम प्रशासनिक काम – खुद हिसाब लगाने की ज़रूरत नहीं; ट्रैकिंग, लीडरबोर्ड और नतीजे अपने-आप तैयार होते हैं।
- कई तरह के चैलेंज – सबके लिए एक ही तरीका अपनाने के बजाय पूरे साल विविधता बनाए रखो।
- साल भर भागीदारी – लंबी अवधि की योजना तय करो और लोगों को जोड़े रखो।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. टीम वेलनेस चैलेंज क्या है?
एक मज़ेदार, योजनाबद्ध गतिविधि, जो कर्मचारियों को अच्छी आदतें बनाने, शारीरिक और मानसिक सेहत सुधारने और टीम से जुड़ाव महसूस करने में मदद करती है।
2. चैलेंज के और सुझाव कहाँ मिलेंगे?
वेलनेस चैलेंज के 52 सुझाव, YuMuuv चैलेंज की पूरी सूची और हमारे वेलनेस योजना से जुड़े लेख देखो।
3. वेलनेस चैलेंज के लिए अच्छे प्रोत्साहन क्या हैं?
छोटे, नियमित और ऐसे इनाम सबसे असरदार होते हैं जिन्हें पाने का मौका सभी को मिले। कर्मचारी वेलनेस प्रोत्साहनों पर हमारा लेख पढ़ो।
4. टीम के नामों के लिए कोई सुझाव?
यहाँ वॉकिंग टीम के लिए 80 मज़ेदार नाम हैं।
5. सफल वेलनेस चैलेंज कैसे चलाऊँ?
कंपनी में फ़िटनेस चैलेंज आयोजित करने की हमारी चरण-दर-चरण गाइड अपनाओ, या डेमो बुक करो और हम कुछ ही मिनटों में तुम्हें शुरुआत करने में मदद करेंगे।
