Modelos gratuitos de desafios de bem-estar para colaboradores (4 planos anuais)
Um desafio de bem-estar em equipa é uma forma divertida e realmente útil de criar bons hábitos, melhorar a saúde física e mental e criar um sentimento de pertença. Os desafios não têm de ser complicados – um simples desafio de passos só pede às pessoas que caminhem e se mantenham ativas. Abaixo encontra quatro modelos gratuitos de desafios de bem-estar para o ano inteiro, prontos a usar, e tudo o que precisa para organizar um excelente desafio.
Table of Contents
Porquê organizar um desafio de bem-estar em equipa?
1. Menos custos com saúde
Criar hábitos saudáveis é essencial para reduzir os riscos para a saúde e os custos associados. Um estudo publicado pelo CDC concluiu que os adultos fisicamente ativos tinham despesas anuais de saúde bastante inferiores às dos adultos inativos.
2. Mais produtividade
A saúde física e mental influencia o desempenho das pessoas no trabalho. Um estudo no Journal of Occupational and Environmental Medicine associou as melhorias de saúde dos participantes em programas de bem-estar a cerca de 10 horas produtivas adicionais por pessoa por ano.
3. Envolvimento contínuo
Uma mudança real exige consistência. Um desafio de passos de um mês é bom, mas raramente atinge, por si só, objetivos duradouros. Planeie como manter as pessoas envolvidas ao longo do tempo – as empresas bem-sucedidas fazem com consistência o que as outras fazem de vez em quando.
Elementos de um excelente desafio de bem-estar em equipa
1. Torne-o lúdico
A gamificação – competição amigável, recompensas e progresso visível – é o que transforma um programa em algo em que as pessoas querem participar. Compare uma folha de cálculo partilhada em que todos escrevem os seus passos com uma classificação em tempo real em que os colegas se apoiam uns aos outros: o interesse pela primeira desaparece em poucos dias. Combine formatos como um desafio coletivo de calorias, um desafio de prancha diário, um desafio de índice de atividade ou um desafio de sono. Leia mais sobre como usar o envolvimento para aumentar a motivação.
2. Defina objetivos alcançáveis e recompensas inclusivas
Defina objetivos que todos possam atingir – quem caminha 3.000 passos por dia não se vai motivar com um objetivo de 10.000 passos logo no primeiro dia. Reconheça mais do que o primeiro lugar: recordes pessoais, os participantes mais consistentes, sorteios entre todos os que atingem o objetivo. Encontre ideias em 10 ideias de presentes para reconhecer os colaboradores.
3. Acompanhe o progresso com uma classificação em tempo real
Ver o progresso mantém os participantes motivados e mostra às empresas como o programa está a funcionar. No YuMuuv, todos têm uma visão diária da sua atividade, e os administradores podem acompanhar a classificação e exportar os dados de atividade a qualquer momento.
4. Cronograma do seu primeiro desafio de bem-estar em equipa
- Semana de preparação: configure o desafio, prepare os guias de utilização e comunique com os colaboradores para que a integração corra bem.
- Semana de lançamento: partilhe o entusiasmo com uma foto ou mensagem no chat do desafio. As questões técnicas dos participantes ficam a cargo do apoio do YuMuuv.
- A meio do desafio: incentive tanto os primeiros classificados como quem está a meio da tabela com um polegar para cima, uma mensagem ou uma menção no escritório.
- Última semana: lembre todos de sincronizar os dados, dê alguns dias após o fim para que possam pôr tudo em dia e depois anuncie os vencedores.
4 modelos gratuitos de desafios de bem-estar
Estes quatro modelos para o ano inteiro são fáceis de implementar. Use-os gratuitamente por conta própria ou realize-os com mais facilidade no YuMuuv.
1. Modelo 1: o plano de bem-estar mais inclusivo
Ideal para uma força de trabalho diversa que precisa de atividades simples e envolventes durante todo o ano. Doze desafios de um mês abrangem todos os aspetos do bem-estar. Veja o modelo.
2. Modelo 2: o plano de bem-estar focado na atividade física
Um desafio de atividade diferente todos os meses – desde objetivos coletivos de calorias até desafios de agachamentos. Explore o modelo.
3. Modelo 3: o plano da própria equipa do YuMuuv
O plano que a nossa própria equipa usou para se manter ativa durante todo o ano. Veja-o em detalhe e replique-o.
4. Modelo 4: o plano de bem-estar com mais variedade
Receia que as pessoas se aborreçam a fazer sempre a mesma atividade? Este plano traz novidades todos os meses. Descubra-o.
Prefere um plano mais leve? Experimente o ano com dois desafios, o plano trimestral com 4 desafios ou o calendário de desafios de bem-estar.
Porquê usar o YuMuuv em vez de um modelo em folha de cálculo?
- Mais fácil do que qualquer modelo em Excel ou PDF – aderir é simples e a atividade é sincronizada automaticamente.
- Menos trabalho administrativo – sem cálculos manuais; o registo, as classificações e os resultados são feitos por si.
- Muitos tipos de desafio – evite soluções iguais para todos e mantenha a variedade durante todo o ano.
- Envolvimento durante todo o ano – programe um plano de longo prazo e mantenha as pessoas envolvidas.
Perguntas frequentes
1. O que é um desafio de bem-estar em equipa?
Uma atividade divertida e estruturada que ajuda os colaboradores a criar hábitos saudáveis, melhorar a saúde física e mental e sentir-se parte de uma equipa.
2. Onde posso encontrar mais ideias de desafios?
Veja 52 ideias de desafios de bem-estar, a lista completa de desafios do YuMuuv e os nossos artigos sobre planos de bem-estar.
3. Que incentivos funcionam bem nos desafios de bem-estar?
Recompensas pequenas, frequentes e inclusivas funcionam melhor. Leia a nossa visão geral sobre incentivos de bem-estar para colaboradores.
4. Alguma dica para nomes de equipa?
Aqui estão 80 nomes divertidos para equipas de caminhada.
5. Como organizar um desafio de bem-estar bem-sucedido?
Siga o nosso guia passo a passo sobre como organizar um desafio de fitness na empresa ou marque uma demonstração e deixamos tudo pronto em minutos.
