YuMuuv ব্লগ

HTEC যেভাবে কিলোমিটারকে বদলে দিল সমাজের কল্যাণে, স্থানীয় অভিযানে আর কোম্পানির ভ্রমণ গাইডে

AI-কে অগ্রাধিকার দেওয়া বৈশ্বিক প্রকৌশল কোম্পানি HTEC, YuMuuv-এ “আমাদের পথচলা” আয়োজন করেছিল, যেখানে হাঁটা, দৌড়ানো ও সাইকেল চালানোর জন্য আলাদা চ্যালেঞ্জ ছিল। প্রায় ৩০০ কর্মী এতে অংশ নেন, অতিক্রম করা কিলোমিটারকে দাতব্য অনুদানে রূপান্তর করা হয় এবং তাঁদের গল্পগুলো নিয়ে তৈরি হয় একটি HTEC ভ্রমণ গাইড। নিজেদের মতো সাজানোর সুযোগ এবং কোম্পানির তথ্য সুরক্ষার মানদণ্ড মেনে চলার কারণে HTEC, YuMuuv বেছে নিয়েছিল।

রিমোট কর্মীদের সুস্থতা: পাশে থাকার ৮টি উপায়

রিমোট কর্মীদের সুস্থতায় পাশে থাকার আটটি বাস্তবসম্মত উপায়—সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি, মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা, সীমারেখা, পারস্পরিক যোগাযোগ, চলাফেরা, আর্থিক সুস্থতা, সচল প্রযুক্তি এবং গোপনীয়তা বজায় রেখে ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী ব্যবস্থা।

উৎসবের সময় স্বাস্থ্য নিয়ে ভুল ধারণা: ১০টি ধারণার খণ্ডন (আর যা সত্যিই কাজে দেয়)

উৎসবের সময় স্বাস্থ্য নিয়ে প্রচলিত দশটি ভুল ধারণার খণ্ডন – ওজন বৃদ্ধি, ব্যায়াম, মানসিক চাপ, ঘুম, খাবার, অ্যালকোহল, শরীরে পানির ভারসাম্য ও মানসিক স্বাস্থ্য – সঙ্গে আরও সুস্থভাবে উৎসব কাটানোর সহজ, বাস্তবসম্মত পরামর্শ।

স্বাস্থ্যকর কর্মপরিবেশের জন্য কর্মীদের সুস্থতা নিয়ে ২৪টি পরামর্শ

নিয়োগকর্তাদের জন্য কর্মীদের সুস্থতা নিয়ে ২৪টি ব্যবহারিক পরামর্শ, বিষয়ভিত্তিকভাবে সাজানো – মানসিক স্বাস্থ্য, শরীরচর্চা, নমনীয়তা, সংস্কৃতি ও সংযোগ, উন্নয়ন ও সুযোগ-সুবিধা – সঙ্গে কোথা থেকে শুরু করবে তার দিকনির্দেশনা।

কর্মক্ষেত্রে উৎসবের চাপ: নিয়োগকর্তাদের সহায়তার ১০ উপায়

উৎসবের সময় কর্মীদের মানসিক চাপ বাড়ে কেন এবং নিয়োগকর্তারা যে দশটি কার্যকর উপায়ে সাহায্য করতে পারেন—স্পষ্ট অগ্রাধিকার, কাজের পরিকল্পনা, নমনীয়তা, ছুটি, চলাফেরা, মানসিক স্বাস্থ্যের সহায়তা ও স্বীকৃতি।
3 মিনিট

ERR কেস স্টাডি: Estonian Public Broadcasting-এ স্বেচ্ছাসেবীদের নেতৃত্বে হাঁটার চ্যালেঞ্জ

উৎসাহী স্বেচ্ছাসেবীদের নেতৃত্বে ERR, Estonian Public Broadcasting, কীভাবে ৯৮ জন সক্রিয় অংশগ্রহণকারী নিয়ে YuMuuv-এ হাঁটার চ্যালেঞ্জ আয়োজন করল – ১০ লক্ষ পদক্ষেপের পুরস্কার, পুরস্কারের লটারি ও অন্য প্রতিষ্ঠানগুলোর জন্য শিক্ষা।
3 মিনিট

Ramirent Baltic কেস স্টাডি: দাতব্য সহায়তার জন্য তিন মাসের হাঁটার ক্যাম্পেইন

কম আলোর মৌসুমে প্রায় ৪৫০ জন কর্মীকে সক্রিয় রাখতে Ramirent Baltic কীভাবে তিন মাসের YuMuuv হাঁটার ক্যাম্পেইনের সঙ্গে দাতব্য অনুদান যুক্ত করেছিল—আয়োজন, ফলাফল ও শেখার বিষয়।
3 মিনিট

কর্মক্ষেত্রে Movember: পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা-দৌড়ের চ্যালেঞ্জ আয়োজনের উপায়

কর্মক্ষেত্রে Movember আয়োজনের উপায়—৬০ কিমি হাঁটা-দৌড়ের চ্যালেঞ্জ, সবার জন্য দলীয় লক্ষ্য, তহবিল সংগ্রহ, স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা—সঙ্গে নভেম্বরের পরেও উৎসাহ ধরে রাখার পরামর্শ।
4 মিনিট

শীতের মনখারাপ কাটাবে কীভাবে: নভেম্বরের জন্য বিজ্ঞানসম্মত ৫টি অভ্যাস

নভেম্বরে শীতের মনখারাপ কাটাতে বিজ্ঞানসম্মত পাঁচটি অভ্যাস—নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম, সকালের আলো, প্রতিদিন শরীরচর্চা, ভিটামিন ডি ও সবার সঙ্গে যোগাযোগ। সঙ্গে জেনে নাও SAD-এর জন্য কখন সাহায্য চাইতে হবে এবং নিয়োগদাতারা কীভাবে দলের পাশে থাকতে পারেন।
4 মিনিট

ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জের পুরস্কার: অংশগ্রহণকারী ও আয়োজকদের পছন্দ (জরিপের ফলাফল)

ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জের পুরস্কার নিয়ে YuMuuv-এর জরিপের ফলাফল—পছন্দের পুরস্কারের ধরন, কাদের পুরস্কার দেওয়া উচিত, কত ঘন ঘন চ্যালেঞ্জ আয়োজন করা উচিত, পুরস্কারের বাজেট ও ব্যবস্থাপনার সময়—সঙ্গে কাজের পরামর্শ।
3 মিনিট

Otter Products কেস স্টাডি: স্বেচ্ছাসেবীদের পরিচালিত কর্মসূচিতে ছয় সপ্তাহে আড়াই কোটি পা

Otter Products-এর স্বেচ্ছাসেবী ক্রীড়া ও সামাজিক কমিটি কীভাবে ২০২০ সাল থেকে YuMuuv দিয়ে বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে থাকা দলকে যুক্ত রেখেছে—মহাদেশজুড়ে হাঁটা, থিমভিত্তিক ছবির সপ্তাহ ও ছয় সপ্তাহে আড়াই কোটি পা হাঁটার রেকর্ড।
3 মিনিট

কর্মক্ষেত্রে স্তন ক্যানসার সচেতনতা মাস: পিঙ্ক অক্টোবর চ্যালেঞ্জের ৮টি আইডিয়া

কর্মক্ষেত্রে স্তন ক্যানসার সচেতনতা মাস পালনের আটটি আইডিয়া—যৌথ পদক্ষেপের লক্ষ্য, দাতব্য অনুদানের অঙ্গীকার, সচেতনতামূলক সেশন, সহজ স্ক্রিনিং ও সহকর্মীদের সহায়তা—সঙ্গে YuMuuv-এ চ্যালেঞ্জ চালু করার উপায়।
2 মিনিট

Rush Street Interactive কেস স্টাডি: সুস্থতার চ্যালেঞ্জে কমিউনিটি গড়ে তোলা

দ্রুত বেড়ে ওঠা, বৈচিত্র্যময় একটি দলকে একসঙ্গে রাখতে Rush Street Interactive কীভাবে নানা ধরনের YuMuuv সুস্থতার চ্যালেঞ্জ ব্যবহার করেছে—কী কাজে দিয়েছে, চালুর সময় সহায়তা, পরামর্শ ও পরবর্তী পদক্ষেপ।
3 মিনিট

UPL OpenAg কেস স্টাডি: হাঁটা, পানি পান ও ঘুমের চ্যালেঞ্জ নিয়ে Leap into Wellness

দক্ষিণাঞ্চলীয় আফ্রিকায় YuMuuv-এর হাঁটা, পানি পান ও ঘুমের চ্যালেঞ্জ নিয়ে কীভাবে UPL OpenAg তার Leap into Wellness কর্মসূচি চালু করল—প্রাথমিক ফলাফল, অর্জিত শিক্ষা ও পরবর্তী পদক্ষেপ।
4 মিনিট

DHL Express Canada কেস স্টাডি: কুরিয়ার ও ডেস্কে কাজ করা দলের জন্য এক ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জ

কর্মী উদ্‌যাপন মাসে YuMuuv চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে DHL Express Canada যেভাবে কুরিয়ার, গুদাম ও অফিসের দলগুলোকে যুক্ত করেছে – ফলাফল, Jason Luc-এর বক্তব্য ও এইচআর দলের জন্য শিক্ষা।

ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জের জন্য ৩০ ডলারের কমে ১০০টি ব্র্যান্ডেড উপহারের আইডিয়া

ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জের জন্য $৩০-এর কম দামে ব্র্যান্ডের লোগোযুক্ত উপহারের ১০০টি আইডিয়া, থিম অনুযায়ী সাজানো—পর্যাপ্ত পানি পান, ফিটনেস, আউটডোর, বিশ্রাম, ডেস্ক, দলীয় উদ্দীপনা ও নিত্যপ্রয়োজনীয় জিনিস—সঙ্গে বেছে নেওয়া ও ব্যবহারের টিপস।

ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জে ব্র্যান্ডেড সামগ্রী: যেভাবে অংশগ্রহণ বাড়াবে

ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ বাড়াতে ব্র্যান্ডেড সামগ্রী কীভাবে ব্যবহার করবে—শুরুর কিট, দলের নিজস্ব রং, মাইলফলকের পুরস্কার ও চ্যালেঞ্জ শেষ করার উপহার—সঙ্গে ভালো সামগ্রীর বৈশিষ্ট্য এবং যেসব ভুল এড়াবে।

ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের জন্য স্ক্রিন থেকে বিরতি: ডিজিটাল ডিটক্সের ব্যবহারিক গাইড

ডিজিটাল ডিটক্সের ব্যবহারিক গাইড – সব সময় অনলাইনে থাকা ঘুম, মনোযোগ ও সামাজিক সংযোগে কী প্রভাব ফেলে, স্ক্রিন থেকে বিরতির উপকারিতা, দশটি সহজ কৌশল এবং দল নিয়ে বিরতির চ্যালেঞ্জ আয়োজনের উপায়।

সুস্থতার কাউন্টডাউন: গ্রীষ্মের শেষ সপ্তাহগুলো কাজে লাগানোর ১০টি উপায়

গ্রীষ্মের শেষ সপ্তাহগুলো কাজে লাগানোর দশটি সহজ উপায় – বাইরে সময় কাটানো, পর্যাপ্ত পানি পান, মানুষের সঙ্গ, ঘুম, মৌসুমি খাবার, প্রকৃতি ও দিনের আলো – আর সেরা অভ্যাসগুলো শরতেও ধরে রাখা।
3 মিনিট

ভালো ঘুমের অভ্যাস: যেভাবে গড়বে কার্যকর ঘুমের রুটিন

ঘুমের আগের অভ্যাস কেন ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে এবং কীভাবে কার্যকর রুটিন গড়বে – নির্দিষ্ট সময়সূচি, শিথিল হওয়ার অভ্যাস, স্ক্রিন, ক্যাফেইন ও ঘুমের উপযোগী শোবার ঘর – সঙ্গে দলীয় স্লিপ চ্যালেঞ্জ।

কর্মক্ষেত্রে গ্রীষ্ম থেকে শরতে: এইচআরের জন্য ৬টি টিপস

গ্রীষ্ম থেকে শরতে ফেরার সময় সামলাতে এইচআরের জন্য ছয়টি কার্যকর টিপস – ধীরেসুস্থে কাজে ফেরা, শরতের শুরুর চ্যালেঞ্জ, দিন ছোট হলেও সক্রিয় থাকা, মানসিক সুস্থতা, স্পষ্ট লক্ষ্য ও স্বীকৃতি।
4 মিনিট

কর্মীদের ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করবে কীভাবে: সহকর্মীদের সমর্থন কেন কাজে দেয়

নিয়োগকর্তারা কীভাবে কর্মীদের ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করতে পারেন—সহকর্মীদের সমর্থন কেন কাজে দেয়, ধূমপান ছাড়ার প্রমাণভিত্তিক উপায়, সহায়ক ধূমপানমুক্ত কর্মক্ষেত্র গড়ার বাস্তব পদক্ষেপ এবং সুস্থতার চ্যালেঞ্জের ভূমিকা।
4 মিনিট

কর্মক্ষেত্রে দুপুরের ঝিমুনি কাটাবে কীভাবে: বিজ্ঞানসমর্থিত ১০টি পরামর্শ

দুপুরে ঝিমুনি আসে কেন – দেহঘড়ি, দুপুরের খাবার, ঘুম, বসে থাকা ও গরমের ভূমিকা – আর কর্মক্ষেত্রে তা কাটানোর বিজ্ঞানসমর্থিত দশটি উপায় এবং নিয়োগকর্তাদের করণীয়।

ছুটির লক্ষ্য: কীভাবে এমন ছুটি কাটাবে যা সত্যিই তোমাকে চাঙা করে

কাজ থেকে দূরে থাকা, প্রকৃতি, প্রতিদিন শরীরচর্চা, নতুন অভিজ্ঞতা, বিশ্রাম ও আপনজনদের সঙ্গ – সত্যিই চাঙা হয়ে ওঠার জন্য ছুটির লক্ষ্য কীভাবে ঠিক করবে, উপকারগুলো কীভাবে ধরে রাখবে আর নিয়োগকর্তারা কীভাবে সাহায্য করতে পারেন।
3 মিনিট

গ্রীষ্মে চেষ্টা করে দেখার মতো ৬টি ফিটনেস ট্রেন্ড (আর কর্মক্ষেত্রে এগুলো চালু করার উপায়)

চেষ্টা করে দেখার মতো গ্রীষ্মের ছয়টি ফিটনেস ট্রেন্ড – খোলা আকাশের নিচে দলীয় ব্যায়াম, HIIT, পেশিশক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম, মনোযোগী শরীরচর্চা, পানিতে ব্যায়াম ও পরিধেয় ডিভাইস – সঙ্গে প্রতিটিকে দলীয় কার্যক্রমে রূপ দেওয়ার ধারণা।