பணியிடத்தில் பழக்கங்களை இணைத்தல்: 30 நாள் சவாலை ஆண்டு முழுவதும் தொடரும் நல்வாழ்வுப் பழக்கமாக மாற்றுவது எப்படி

பெரும்பாலான நிறுவன நலவாழ்வுத் திட்டங்கள் ஒரே மாதிரியாகத்தான் இருக்கின்றன. முதல் வாரத்தில் உற்சாகம் பொங்கும். இரண்டாவது வாரத்தில் தரவரிசைப் பட்டியலின் படம் பகிரப்படும். மூன்றாவது வாரத்தில் பங்கேற்பு மெல்லக் குறையும். நான்காவது வார முடிவில் சவால் முடிந்துவிடும், வெற்றியாளர்களுக்கு ஒரு காபிக் கோப்பை கிடைக்கும், எல்லோரும் முன்பிருந்த அதே வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்பிவிடுவார்கள். தொடக்க விளக்கக்காட்சியில் காட்டப்படும் புள்ளிவிவரங்கள் பிரமாதமாக இருக்கும். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகுள்ள புள்ளிவிவரங்களைப் பார்த்தால், எதுவுமே நடக்காதது போலிருக்கும்.

நலவாழ்வுச் சவால்கள் பற்றிய மறைக்கப்படும் உண்மை இதுதான்: பெரும்பாலானவை நான்கு வாரங்களுக்கு அருமையான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குகின்றன; ஆனால் நீண்டகால மாற்றம் எதையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. ஊழியர்கள் சோம்பேறிகள் என்பதோ, சவால் சரியாக வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதோ இதற்குக் காரணமல்ல. ஒரே பழக்கத்தை மையமாகக் கொண்ட சவால்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக நடத்தப்பட்டாலும், ஒருவரின் அன்றாட வாழ்க்கை அமைப்பை எதிர்த்து நீடித்து நிற்க முடிவதில்லை. சவால் முடிகிறது, தூண்டுதல் மறைகிறது, ஒரு வாரத்தில் புதிய பழக்கமும் காணாமல் போகிறது.

James Clear எழுதிய Atomic Habits மூலம் பிரபலமான பழக்க இணைப்பு, பல தசாப்தகால நடத்தை உளவியலில் வேரூன்றிய ஒரு முறை. இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க நமக்குத் தெரிந்த மிகவும் நம்பகமான உத்தி இதுதான். நிறுவன நலவாழ்வுத் தளங்கள் ஏற்கெனவே செயல்படும் விதத்துக்கும் இது நன்றாகப் பொருந்துகிறது. இதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதுதான் இந்தக் கட்டுரையின் நோக்கம்: நீங்கள் ஊழியராக இருந்தால் தனிநபர் அளவிலும், ஒரு குழுவுக்கான நலவாழ்வுத் திட்டத்தை நடத்துபவராக இருந்தால் திட்ட அளவிலும் பயன்படுத்தலாம்.

பழக்க இணைப்பு என்றால் என்ன?

பழக்க இணைப்பு என்பது, ஒரு புதிய செயலுக்காக உங்கள் நாளில் தனியாக நேரம் தேடுவதற்குப் பதிலாக, ஏற்கெனவே செய்யும் ஒரு செயலுடன் அதை இணைப்பது. இதன் வடிவம் மிக எளிமையானது: "நான் X செய்த பிறகு, Y செய்வேன்." காலைக் காபியை ஊற்றிய பிறகு, பத்து முறை குந்தி எழுவேன். வேலைநாள் முடிந்து மடிக்கணினியை மூடிய பிறகு, பதினைந்து நிமிடம் நடக்கச் செல்வேன். பல் துலக்கிய பிறகு, நான் நன்றியுடன் நினைக்கும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுவேன்.

இதிலுள்ள நுட்பம் என்னவென்றால், ஏற்கெனவே உள்ள பழக்கம் — காபி, மடிக்கணினி, பல் துலக்குதல் — இயல்பாகவே நடந்துவிடுகிறது. அதைச் செய்ய நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை. அதனுடன் ஒரு புதிய செயலை இணைப்பதன் மூலம், ஏற்கெனவே இருக்கும் தூண்டுதலைப் பயன்படுத்திக்கொள்கிறீர்கள். புதிய செயலையும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை; பழைய செயலே அதை நினைவூட்டுகிறது.

நடத்தை அறிவியலாளர்கள் இதை “செயல்படுத்தும் நோக்கத்தை” உருவாக்குதல் என்கிறார்கள். 94 ஆய்வுகளை ஒருங்கிணைத்து பகுப்பாய்வு செய்தபோது, நினைத்ததைச் செய்து முடிக்கும் வாய்ப்பை இது கணிசமாக அதிகரிப்பது தெரியவந்தது (Gollwitzer மற்றும் Sheeran, 2006). “நான் இன்னும் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வேன்” என்று முடிவெடுப்பவரைவிட, “காலைக் காபிக்குப் பிறகு பத்து முறை குந்தி எழுவேன்” என்று முடிவெடுப்பவர் அதிகம் சாதிக்கிறார். முதலாவது ஒரு ஆசை; இரண்டாவது ஒரு செயல்முறை.

நலவாழ்வுத் திட்டங்களுக்கு இது ஒரு முக்கியமான மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது. நலவாழ்வுத் தளத்தின் பணி, "ஆரோக்கியமாக இருக்க மக்களுக்கு நினைவூட்டுவது" என்பதிலிருந்து "அவர்களின் தற்போதைய அன்றாட நடைமுறைகளுடன் நீடித்த பழக்கங்களை அடையாளம் கண்டு இணைக்க உதவுவது" என்பதாக மாறுகிறது. சவால் என்பதே பழக்கமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, பழக்கம் உருவாவதற்கான ஆதரவுக் கட்டமைப்பாக மாறுகிறது.

பழக்கங்கள் உருவாக எவ்வளவு காலமாகும்?

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பயனுள்ள ஆய்வுத் தகவல் ஒன்று: இயல்பான வாழ்க்கைச் சூழலில் நடத்தப்பட்ட ஓர் ஆய்வில், ஒரு புதிய பழக்கம் தானாக நிகழத் தொடங்குவதற்கான நடுநிலை கால அளவு 66 நாட்களாக இருந்தது. எளிய பழக்கங்களுக்கு 18 நாட்கள் முதல் கடினமான பழக்கங்களுக்கு 250 நாட்களுக்கும் மேல் வரை எடுத்தது (Lally மற்றும் பிறர், 2010). இந்த வரம்பில் நான்கு வாரச் சவால்கள் சரியாகப் பொருந்துவதில்லை: புதுமையாக உணர்வதற்குப் போதுமான காலம், ஆனால் பெரும்பாலான பழக்கங்கள் வேரூன்றுவதற்குப் போதாது. இதன் அறிவியல் பின்னணியை புதிய தொடக்கத்தின் தாக்கம் பற்றிய கட்டுரையில் மேலும் அறியலாம்.

நலவாழ்வுத் திட்டங்களிலிருந்து அதிகப் பலன் பெறும் நிறுவனங்கள், நான்கு வாரக் குறுகிய முயற்சிகளாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு, பன்னிரண்டு வாரப் பயணமாகச் சிந்திக்கத் தொடங்கியுள்ளன. இதில் சவால் ஒரு தொடக்கமாகவும், தரவரிசைப் பட்டியல் முடிந்த பிறகும் அந்தப் பழக்கம் தொடர உதவும் இயக்கமாகப் பழக்க இணைப்பும் செயல்படுகின்றன.

அந்தப் பயணம் இப்படியிருக்கும். முதல் நான்கு வாரங்கள்: சவால். உற்சாகம், தரவரிசைப் பட்டியல்கள், சமூக அழுத்தம், பரிசுகள். ஐந்தாவது முதல் எட்டாவது வாரம் வரை: பழக்க இணைப்பு. சவால் முடிந்துவிட்டாலும், அதில் செய்த செயலுடன் தொடர்புடைய ஒரு குறிப்பிட்ட பழக்க இணைப்பைப் பின்பற்றப் பங்கேற்பாளர்கள் உறுதியேற்கிறார்கள். ஒன்பதாவது முதல் பன்னிரண்டாவது வாரம் வரை: நிலைநிறுத்துதல். அந்தச் செயல் இப்போது வழக்கமாகிவிட்டது; தொடர்ந்து தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, பின்னணியில் மென்மையாகக் கண்காணிப்பதே தளத்தின் பணியாகிறது.

பன்னிரண்டு வார முடிவில், ஒரு செயல் தானாக நிகழும் பழக்கமாக மாறுவதற்குத் தேவையான நடுநிலை கால அளவை நெருங்கியிருக்கும். எனவே நான்கு வாரக் குறுகிய முயற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது, ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகும் அது தொடரும் வாய்ப்பு மிக அதிகம். நான்கு வாரச் சவால்களை மட்டுமே நடத்தும் எந்தவொரு நலவாழ்வுத் திட்டப் பொறுப்பாளரும் இந்தப் பயணத்தை நீட்டிப்பது பற்றி தீவிரமாக யோசிக்க வேண்டும்.

நீடிக்கும் பழக்க இணைப்புகளை வடிவமைத்தல்

எல்லாப் பழக்க இணைப்புகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. முதல் மாதத்தைக் கடந்தும் நீடிப்பவற்றையும், அமைதியாக மறைந்துபோவனவற்றையும் தெளிவாக வேறுபடுத்தும் மூன்று அம்சங்கள் உள்ளன.

முதலாவது, துல்லியம். "காலைக் காபிக்குப் பிறகு, உடலை இயக்குவேன்" என்பது மிகவும் தெளிவற்றது. "காலைக் காபிக்குப் பிறகு, சமையலறையில் பத்து முறை குந்தி எழுவேன்" என்பது, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் புதிதாக முடிவெடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத அளவுக்குத் துல்லியமானது. முடிவெடுக்க வேண்டியிருப்பது பழக்கம் உருவாவதற்கு எதிரானது; தூண்டுதலுக்கும் செயலுக்கும் இடையில் தேர்வு செய்ய வேண்டிய ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் நீக்குவதே நோக்கம்.

இரண்டாவது, அருகாமை. புதிய பழக்கம், அதற்கு அடிப்படையாக இருக்கும் செயலுக்கு இடத்திலும் நேரத்திலும் அருகில் நிகழ வேண்டும். "படுக்கையிலிருந்து எழுந்த பிறகு" பதினைந்து நிமிட நடைப்பயிற்சியை இணைப்பது, உங்கள் காலணிகள் வாசலருகே இருந்தால் கைகொடுக்கும். காலணிகள் மாடியிலுள்ள அலமாரியில் இருக்கின்றன, நடைப்பயிற்சி உடைகள் உலர்த்தும் இயந்திரத்தில் இருக்கின்றன, முதலில் காபியும் தயாரிக்க வேண்டும் என்றால் அது பலிக்காது. ஒவ்வொரு சிறு தடையும் அந்தப் பழக்கம் நின்றுபோகும் இடமாகிறது.

மூன்றாவது, அளவு. உங்கள் மிக மோசமான வாரத்தின் மிக மோசமான நாளில்கூட செய்ய முடியும் அளவுக்குப் புதிய பழக்க இணைப்புகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். பத்து முறை குந்தி எழுதல். இரண்டு நிமிடத் தசை நீட்சிப் பயிற்சி. ஒரே ஒரு குவளை தண்ணீர். கடினமான நாளில் எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்பதை மக்கள் எப்போதும் மிகையாக மதிப்பிடுகிறார்கள். மிகப் பெரிய பழக்க இணைப்புகள், மன அழுத்தம் நிறைந்த ஒரு நாள் வந்தவுடனே முறிந்துவிடுகின்றன. மிக மிகச் சிறிதாகத் தொடங்குங்கள்; பிறகு அதிகரிக்கலாம்.

வழக்கமான நலவாழ்வுச் சவால்களுக்கான பழக்க இணைப்புகள்

இதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள எளிதான வழி, நலவாழ்வுத் தளங்கள் வழக்கமாக நடத்தும் சவால்களைப் பார்த்து, ஒவ்வொன்றுக்கும் நீடித்து நிலைக்கும் பழக்க இணைப்புகளைக் கண்டறிவதுதான்.

நடை எண்ணிக்கைச் சவாலில், "நான் பத்தாயிரம் அடிகள் நடப்பேன்" என்பது சிறப்பாக நிலைக்கும் இணைப்பு அல்ல. "காலைக் காபிக்குப் பிறகு, மடிக்கணினியைத் திறப்பதற்கு முன், தெருவை ஒரு சுற்று நடந்து வருவேன்" என்பதே அது. நடை குறுகியது, அடிப்படைச் செயல் தினமும் நிகழ்வது, தூண்டுதலும் அந்த நபர் ஒவ்வொரு வேலைநாளிலும் ஏற்கெனவே செய்வது. இப்படி இணைக்கும்போது, காலை நடை தானாக நிகழும் பழக்கமாக மாற உண்மையான வாய்ப்பிருக்கிறது.

தூக்கச் சவாலில், "நான் எட்டு மணி நேரம் தூங்குவேன்" என்பது அரிதாகவே நீடிக்கும் பழக்க இணைப்பாக அமையும். "இரவு உணவை முடித்த பிறகு, சமையலறையிலுள்ள சார்ஜரில் என் கைப்பேசியை வைப்பேன்" என்பதே அது. எந்தத் தூக்கக் கண்காணிப்புப் பலகையையும்விட, படுக்கையறையிலிருந்து கைப்பேசியை அகற்றுவது தூக்கத்துக்கு அதிகம் உதவுகிறது. அதுவும், தினசரி அடிப்படைச் செயலுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரே ஒரு தெளிவான செயல்.

தண்ணீர் அருந்தும் சவாலில், "ஒவ்வொரு முறை மீண்டும் காபி ஊற்றிக்கொள்ளும்போதும், ஒரு குவளை தண்ணீரும் குடிப்பேன்" என்பது போன்ற இணைப்பு உதவும். மீண்டும் காபி ஊற்றுவது ஏற்கெனவே ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பதாலும், தண்ணீரும் அதே இடத்தில் இருப்பதாலும் இது பலனளிக்கிறது.

மனவிழிப்புணர்வுச் சவாலில், "காலையில் என் மேசையில் அமர்ந்த பிறகு, மின்னஞ்சலைத் திறக்கும் முன் மூன்று முறை ஆழமாக மூச்சுவிடுவேன்" என்பதே பொதுவாக நிலைக்கும் இணைப்பு. மூன்று மூச்சுகள். பத்து நிமிடங்கள் அல்ல. தியானச் செயலியும் அல்ல. மின்னஞ்சல்கள் நாளை ஆக்கிரமிப்பதற்கு முன், நீங்கள் அமரும் தருணத்துடன் இணைந்த மூன்று மூச்சுகள். இந்த ஒரே பழக்க இணைப்பு தங்கள் காலை நேரத்தின் தன்மையை எவ்வளவு மாற்றுகிறது என்பதைப் பார்த்து மக்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

உடற்பயிற்சிச் சவாலில், ஆண்டு முழுவதும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்க இணைப்பு பெரும்பாலும் அசாத்திய முயற்சியாக இருப்பதில்லை. "திங்கள், புதன், வெள்ளிக்கிழமைகளில், மதிய உணவுக்காக மடிக்கணினியை மூடிய பிறகு, நான் இருக்கும் அறையிலேயே பதினைந்து நிமிட உடற்பயிற்சி செய்வேன்" என்பதே அது. மதிய உணவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, உடற்பயிற்சிக்கூடத்துக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை, தேவையானதைத் தவிர வேறு உடைமாற்றமும் இல்லை. செய்வது எளிது, தவிர்ப்பது கடினம்.

நலவாழ்வுத் தளங்கள் எப்படி உதவலாம்?

இன்றைய பெரும்பாலான நலவாழ்வுத் தளங்கள் சவால்களுக்காகவே உருவாக்கப்பட்டுள்ளன; பழக்க இணைப்புகளுக்காக அல்ல. அவற்றின் செயல்பாட்டு முறை, "தளம் நினைவூட்டும், நீங்கள் செயலைச் செய்வீர்கள், அதைப் பதிவு செய்வீர்கள், தரவரிசைப் பட்டியலில் முன்னேற்றத்தைப் பார்ப்பீர்கள்" என்பதாக உள்ளது. நான்கு வாரக் குறுகிய முயற்சிகளுக்கு இந்த முறை அருமையானது. ஆனால் நீண்டகாலப் பழக்க உருவாக்கத்துக்கு ஏற்றதல்ல. ஏனெனில், ஏற்கெனவே உள்ள ஓர் அன்றாடச் செயலைத் தூண்டுதலாக்குவதற்குப் பதிலாக, தளத்தையே தூண்டுதலின் மையமாக வைக்கிறது.

தளங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றம் கருத்தளவில் எளிமையானது; நடைமுறையில் வியக்கத்தக்க அளவு வலிமையானது. "இன்று நடந்தீர்களா?" என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, "இந்த மாதம் உங்கள் காலைக் காபியுடன் எந்தப் பழக்கத்தை இணைக்கப் போகிறீர்கள்?" என்று கேட்கலாம். தளமே தூண்டுதலாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, பயனர் தனது தூண்டுதலை வடிவமைக்க உதவுவதாக அதன் பணி மாறுகிறது. பதிவுசெய்வதும் எளிதாகிறது — தினசரி நினைவூட்டல்களுக்குப் பதிலாக வாரத்துக்கு ஒருமுறை நிலையைப் பதிவு செய்தால் போதும். ஏனெனில் தினசரி நினைவூட்டல் இப்போது ஓர் அறிவிப்பிலிருந்து வருவதற்குப் பதிலாக, பயனரின் அன்றாட வாழ்க்கையிலேயே இணைந்துவிடுகிறது.

இப்படி இயங்கும் திட்டங்களின் தொடக்கம் சற்றுக் குறைவான ஆரவாரத்துடன் இருக்கலாம்; ஆனால் ஆண்டு முழுவதும் சீரான முன்னேற்றம் இருக்கும். பழக்க இணைப்புகள் தரவரிசைப் பட்டியலில் பரபரப்பான சாதனைகளை உருவாக்காமல் இருக்கலாம்; ஆனால் தரவரிசைப் பட்டியல் முடிந்த பிறகும் அவை தொடர்கின்றன.

மனிதவளக் குழுக்களுக்கான நடைமுறைப் பாடம்: சவால்களை நடத்தும் வசதிகளுடன் பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும் ஆதரவளிக்கும் தளத்தைத் தேடுங்கள். YuMuuv-இல், தினசரி இலக்குச் சவால்கள் (பெரிய மொத்த எண்ணிக்கைகளுக்குப் பதிலாக இலக்கை எட்டிய நாட்களின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுபவை), தண்ணீர், தூக்கம், மனவிழிப்புணர்வு போன்றவற்றுக்கான பழக்கப் பதிவுகளை நீங்களே உள்ளிடும் வசதி, ஒரு பருவம் முழுவதும் நடத்தக்கூடிய நீண்ட, அதிக ஆரவாரமில்லாத சவால்கள் ஆகியவை இதற்கு உதவுகின்றன. YuMuuv சவால்களின் முழுப் பட்டியலையும், தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டின் உளவியலையும் பாருங்கள்.

குழு அளவில் பழக்க இணைப்பு

பழக்க இணைப்பு பொதுவாகத் தனிநபர் நடைமுறையாகவே சொல்லப்படுகிறது. ஆனால் குழு அளவிலும் அது பலனளிக்கிறது. முறை அதேதான்: ஏற்கெனவே உள்ள குழு வழக்கத்துடன் ஒரு நலவாழ்வுச் செயலை இணைப்பது.

நடைமுறையில் நல்ல பலனளித்த சில எடுத்துக்காட்டுகள்: ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமை குழுக் கூட்டத்துக்குப் பிறகும், தங்கள் மேசைகளுக்குத் திரும்பும் முன் குழுவினர் ஐந்து நிமிடம் வெளியே நடக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமை குறுகியகாலப் பணிச்சுழற்சி மதிப்பாய்வுக்குப் பிறகும், வாரத்தை நிறைவுசெய்யக் குழுவினர் இரண்டு நிமிட மூச்சுப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஒவ்வொரு காலாண்டு அனைத்து ஊழியர் கூட்டத்துக்குப் பிறகும், அடுத்த மாதத்துக்கென ஒரு சிறிய நலவாழ்வு உறுதிப்பாட்டை ஒரு குழுத் தலைவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

தனிநபர் பழக்க இணைப்புகளைவிடக் குழு அளவிலான இணைப்புகளுக்கு ஒரு முக்கிய நன்மை உள்ளது: சமூகத் தூண்டுதல் அதிலேயே அமைந்திருக்கிறது. மற்ற எல்லோரும் நடப்பதால் நடைப்பயிற்சி நடக்கிறது. கூட்டத்தை வழிநடத்துபவர் நடத்துவதால் மூச்சுப் பயிற்சி நடக்கிறது. பொறுப்புணர்வு தனிநபரைச் சார்ந்திராமல், அமைப்பிலேயே உள்ளது. அமைப்பில் பதிந்த பொறுப்புணர்வு, மனவலிமையைவிட எப்போதும் நீடித்து நிற்கும்.

இந்த ஆண்டு உங்கள் திட்டத்தில் என்ன மாற்றலாம்?

இந்த ஆண்டின் மீதமுள்ள காலத்துக்கான நலவாழ்வுத் திட்டத்தை நீங்கள் வகுக்கிறீர்கள் என்றால், செய்யக்கூடிய மிகப் பெரிய முன்னேற்றம், சவாலின் காலப்பயணத்தை நீட்டித்து, தெளிவான பழக்க இணைப்புக் கட்டத்தைச் சேர்ப்பதுதான். உங்களுக்குப் பிடித்த நான்கு வாரச் சவாலைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பழக்க இணைப்பை வடிவமைக்கவும் நிலையைப் பதிவு செய்யவும் நான்கு வாரங்களைச் சேருங்கள். குறைந்த தலையீட்டுடன் பழக்கத்தை நிலைநிறுத்த மேலும் நான்கு வாரங்களைச் சேருங்கள். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகுள்ள பழக்கவழக்கப் புள்ளிவிவரங்களை முந்தைய ஆண்டுடன் ஒப்பிடுங்கள். உங்கள் ஆண்டு இறுதி அறிக்கையில் மிக முக்கியமான விஷயமாக அந்த வித்தியாசம் இருக்கும்.

இதைப் படித்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த நலவாழ்வைப் பற்றி யோசிக்கும் ஊழியராக நீங்கள் இருந்தால், எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி இன்னும் எளிது. நீங்கள் விரும்பும் செயலுக்காக நாளில் புதிதாக நேரம் தேடுவதை நிறுத்துங்கள். யோசிக்காமலேயே நீங்கள் ஏற்கெனவே செய்யும் ஓர் அடிப்படைச் செயலைக் கண்டுபிடித்து, அதனுடன் புதிய செயலை இணைக்கவும். அதை மிக மிகச் சிறியதாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பன்னிரண்டு வாரங்களில் என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்.

உண்மையான மாற்றத்தை உருவாக்கும் நலவாழ்வுத் திட்டங்கள், மிக ஆடம்பரமான தொடக்கங்களையோ மிகப் பெரிய பரிசுகளையோ கொண்டவை அல்ல. நிறுவனத்தில் உள்ள அனைவரும், இனி யோசிக்காமலேயே செய்யக்கூடிய சிறிய, நீடித்த, ஆண்டு முழுவதும் தொடரும் பழக்கங்களை ஒன்றோடொன்று இணைத்து உருவாக்க அமைதியாக உதவுபவையே அவை. அந்த இலக்கை மையமாக வைத்துத்தான் YuMuuv-ஐ வடிவமைக்கிறோம். எந்த நலவாழ்வுத் திட்டத்தையும் வடிவமைக்கத் தகுந்த இலக்கும் அதுதான்.

குழு அளவிலான யோசனைகளுக்கு, ஆரோக்கியமான வேலை நடைமுறைகளுக்கான 10 மனிதவள நடவடிக்கைகளைப் பாருங்கள். தயார்நிலையில் உள்ள வருடாந்திரக் கட்டமைப்புக்கு, நான்கு சவால்கள் கொண்ட காலாண்டுத் திட்டத்தைப் பாருங்கள். பன்னிரண்டு வாரப் பயணத்தை வடிவமைக்க உதவி வேண்டுமா? YuMuuv செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.