Como os desafios de bem-estar criam locais de trabalho mais saudáveis e felizes

Uma competição de passos ou um mês de mindfulness podem parecer pormenores. Mas desafios bem concebidos mudam a forma como um local de trabalho se sente: as pessoas mexem-se mais, conversam mais e sentem-se melhor. Eis como os desafios de bem-estar criam locais de trabalho mais saudáveis e felizes – e cinco boas práticas para tirar partido dos seus benefícios.

Porque é que os desafios funcionam

Os desafios trazem estrutura, um objetivo e um pouco de diversão aos hábitos saudáveis. As pessoas veem o seu progresso, comparam-no com o dos colegas e celebram os marcos em conjunto. A investigação confirma-o: estudos sobre programas de atividade no local de trabalho mostram que o registo de atividade, combinado com elementos sociais como a competição amigável, ajuda as pessoas a mexer-se mais. Veja os desafios de bem-estar funcionam? O que diz a ciência.

5 benefícios dos desafios de bem-estar

1. 1. Melhor saúde física

A atividade física regular reduz o risco de muitas doenças crónicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2, e favorece um sistema imunitário saudável. Os desafios facilitam esse caminho ao transformar a atividade num hábito diário. Veja os benefícios da caminhada.

2. 2. Melhor humor e menos stress

A atividade física é uma das formas mais eficazes de melhorar o humor. Uma ampla revisão publicada no British Journal of Sports Medicine concluiu que é altamente benéfica para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Os desafios de mindfulness e ioga acrescentam ferramentas para gerir o stress. Veja como os desafios de bem-estar melhoram a saúde mental da equipa.

3. 3. Trabalho em equipa mais forte

Os desafios de equipa e os objetivos comuns dão aos colegas um motivo para se ligarem para além das tarefas – entre departamentos, escritórios e níveis hierárquicos.

4. 4. Maior envolvimento

Quando as pessoas sentem que o seu bem-estar é importante para a empresa, sentem-se mais ligadas a ela. Os desafios são uma forma visível e divertida de demonstrar essa preocupação. Veja 12 estratégias para aumentar o envolvimento dos colaboradores.

5. 5. Mais energia e concentração

Pausas ativas e um melhor sono ajudam as pessoas a manterem-se alerta e criativas. Uma caminhada é também um ótimo momento para pensar – experimente as reuniões a caminhar.

5 boas práticas para desafios eficazes

1. Defina objetivos claros – decida se o foco é a atividade, o mindfulness, a ligação ou os três.
2. Torne-o inclusivo – ofereça opções para diferentes níveis de condição física e interesses. Veja desafios de bem-estar não competitivos.
3. Planeie a logística – sobretudo para quem trabalha por turnos. Ferramentas como software de gestão de horários ajudam a encaixar as atividades nos horários com o mínimo de perturbação.
4. Comunique e apoie – atualizações regulares, dicas e incentivo mantêm as pessoas motivadas.
5. Reconheça e aprenda – celebre a participação, recolha feedback e melhore o próximo desafio.

Para saber mais, veja como organizar um desafio de fitness na empresa e 6 razões para organizar um desafio de bem-estar empresarial.

Perguntas frequentes

1. Quais são os benefícios dos desafios de bem-estar no trabalho?

Melhor saúde física, melhor humor, trabalho em equipa mais forte, maior envolvimento e mais energia durante o dia de trabalho.

2. Com que tipo de desafio devemos começar?

Um desafio de passos ou de caminhada em equipa é o começo mais fácil, porque todos podem participar com o telemóvel. Mais tarde, acrescente desafios de mindfulness, sono ou ciclismo.

3. Como começar?

Marque uma demonstração e ajudamo-lo a lançar o seu primeiro desafio.