ウェルネスチャレンジがより健康で幸せな職場をつくる仕組み
歩数競争や1か月間のマインドフルネスは、小さなことに見えるかもしれません。しかし、よく設計されたチャレンジは職場の雰囲気を変えます。人々はより多く体を動かし、より多く会話し、気分も良くなります。ここでは、ウェルネスチャレンジがより健康で幸せな職場をつくる仕組みと、そのメリットを得るための5つのベストプラクティスを紹介します。
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チャレンジが効果的な理由
チャレンジは、健康的な習慣に仕組み、目標、そしてちょっとした楽しさを加えます。自分の進捗を確認し、同僚と比べ、節目を一緒に祝うことができます。研究もこれを裏付けています。職場の運動プログラムに関する試験では、トラッキングに和やかな競争などのソーシャル機能を組み合わせることで、人々の活動量が増えることが示されています。ウェルネスチャレンジは効果があるのか？その科学的根拠をご覧ください。
ウェルネスチャレンジの5つのメリット
1. 身体の健康の向上
定期的な身体活動は、心臓病や2型糖尿病など多くの慢性疾患のリスクを下げ、健康な免疫システムを支えます。チャレンジは、活動を毎日の習慣にすることで、そこにたどり着きやすくしてくれます。ウォーキングのメリットをご覧ください。
2. 気分の改善とストレスの軽減
身体活動は、気分を改善する最も効果的な方法のひとつです。British Journal of Sports Medicine誌の大規模なレビューでは、身体活動がうつや不安の症状の軽減に非常に有益であることが示されています。マインドフルネスやヨガのチャレンジは、ストレス管理のための手段を加えてくれます。ウェルネスチャレンジがチームのメンタルヘルスを改善する仕組みをご覧ください。
3. チームワークの強化
チームチャレンジや共通の目標は、部署、拠点、役職を越えて、業務以外で同僚とつながるきっかけを与えます。
4. エンゲージメントの向上
自分のウェルビーイングが会社にとって大切だと感じると、人は会社とのつながりをより強く感じます。チャレンジは、その思いやりを目に見える楽しい形で示す方法です。従業員エンゲージメントを高める12の戦略をご覧ください。
5. エネルギーと集中力の向上
運動の休憩とより良い睡眠は、頭をすっきりさせ、創造性を保つのに役立ちます。散歩は考えごとをするのにも最適な場所です。ウォーキングミーティングを試してみましょう。
効果的なチャレンジのための5つのベストプラクティス
- 明確な目標を設定する――アクティビティ、マインドフルネス、つながりのどれに重点を置くか、あるいは3つすべてかを決めましょう。
- 誰もが参加できるようにする――さまざまな体力レベルや興味に合った選択肢を用意しましょう。競争を重視しないウェルネスチャレンジをご覧ください。
- 運営面を計画する――特にシフト勤務の従業員がいる場合は重要です。従業員のシフト管理ソフトウェアなどのツールを使えば、業務への影響を最小限に抑えながら、活動をスケジュールに組み込めます。
- コミュニケーションとサポート――定期的な進捗報告、ヒント、励ましが、参加者の継続を支えます。
- 称え、学ぶ――参加を称え、フィードバックを集めて、次のチャレンジを改善しましょう。
詳しくは、企業向けフィットネスチャレンジの企画方法と企業がウェルネスチャレンジを実施すべき6つの理由をご覧ください。
よくある質問
1. 職場でのウェルネスチャレンジにはどんなメリットがありますか？
身体の健康の向上、気分の改善、チームワークの強化、エンゲージメントの向上、そして勤務中のエネルギーの向上です。
2. どんなチャレンジから始めるべきですか？
チームでの歩数チャレンジやウォーキングチャレンジは、スマートフォンがあれば誰でも参加できるため、最も始めやすい選択肢です。マインドフルネス、睡眠、サイクリングのチャレンジは後から追加しましょう。
3. どうやって始めればよいですか？
デモを予約していただければ、最初のチャレンジの立ち上げをお手伝いします。
