健康挑战如何打造更健康、更快乐的职场

一场步数比赛或一个月的正念练习，看起来也许只是小事。但设计良好的挑战会改变职场的氛围：人们运动得更多、交流得更多，感觉也更好。以下介绍健康挑战如何打造更健康、更快乐的职场，以及获得这些益处的五个最佳实践。

挑战为何有效

挑战为健康习惯增添了结构、目标和一点乐趣。员工可以看到自己的进展，与同事比较，并一起庆祝里程碑。研究也证实了这一点：关于职场运动项目的试验表明，记录追踪加上友好竞争等社交功能，有助于人们增加活动量。请参阅健康挑战有效吗？科学解读。

健康挑战的5大益处

1. 更好的身体健康

规律的体育活动可以降低心脏病和2型糖尿病等多种慢性疾病的风险，并有助于维持健康的免疫系统。挑战通过把活动变成日常习惯，让人们更容易实现这一点。请参阅步行的益处。

2. 改善情绪，减轻压力

体育活动是改善情绪最有效的方法之一。《British Journal of Sports Medicine》的一项大型综述发现，体育活动对减轻抑郁和焦虑症状非常有益。正念和瑜伽挑战则提供了更多管理压力的工具。请参阅健康挑战如何改善团队心理健康。

3. 更强的团队合作

团队挑战和共同目标让同事们有理由在工作任务之外建立联系——跨越部门、办公地点和层级。

4. 更高的敬业度

当员工感到公司重视自己的身心健康时，他们会与公司建立更紧密的联系。挑战是一种看得见、充满乐趣的关怀方式。请参阅提升员工敬业度的12个策略。

5. 更充沛的精力和专注力

运动休息和更好的睡眠有助于人们保持清醒和创造力。散步也是思考的好时机——不妨试试步行会议。

打造高效挑战的5个最佳实践

1. 设定明确的目标——确定重点是活动、正念、人际联结，还是三者兼顾。
2. 注重包容性——为不同体能水平和兴趣提供选项。请参阅非竞争性健康挑战。
3. 规划执行细节——对于轮班员工尤其重要。员工排班软件等工具可以帮助将活动融入日程，并将干扰降到最低。
4. 沟通与支持——定期更新、提供小贴士和鼓励，让大家坚持下去。
5. 认可与改进——庆祝参与，收集反馈，并改进下一次挑战。

了解更多，请参阅如何组织企业健身挑战和组织企业健康挑战的6个理由。

常见问题

1. 职场健康挑战有哪些益处？

更好的身体健康、改善的情绪、更强的团队合作、更高的敬业度，以及工作日里更充沛的精力。

2. 我们应该从哪种挑战开始？

团队步数挑战或步行挑战是最容易的起点，因为每个人只要有手机就能参加。之后再增加正念、睡眠或骑行挑战。

3. 我该如何开始？

预约演示，我们将帮助您启动第一项挑战。