Kā labsajūtas izaicinājumi veido veselīgāku un laimīgāku darba vidi

Soļu sacensības vai apzinātības mēnesis var šķist sīkumi. Taču labi izplānoti izaicinājumi maina gaisotni darbavietā: cilvēki vairāk kustas, vairāk sarunājas un jūtas labāk. Lūk, kā labsajūtas izaicinājumi veido veselīgāku un laimīgāku darba vidi, un pieci ieteikumi, kā gūt šos ieguvumus.

Kāpēc izaicinājumi darbojas

Izaicinājumi piešķir veselīgiem paradumiem struktūru, mērķi un mazliet jautrības. Cilvēki var sekot savam progresam, salīdzināt to ar kolēģu sasniegumiem un kopā svinēt panākumus. To apstiprina arī pētījumi: darbavietu fizisko aktivitāšu programmu izmēģinājumi liecina, ka aktivitāšu uzskaite kopā ar sociālajām iespējām, piemēram, draudzīgu sacensību, palīdz cilvēkiem vairāk kustēties. Lasi vai labsajūtas izaicinājumi darbojas? Zinātnisks skaidrojums.

5 labsajūtas izaicinājumu ieguvumi

1. Labāka fiziskā veselība

Regulāras fiziskās aktivitātes mazina daudzu hronisku slimību, tostarp sirds slimību un 2. tipa diabēta, risku un veicina veselīgu imūnsistēmas darbību. Izaicinājumi palīdz to sasniegt, padarot kustību par ikdienas paradumu. Uzzini par staigāšanas ieguvumiem.

2. Labāks garastāvoklis un mazāk stresa

Fiziskās aktivitātes ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot garastāvokli. Plašā pētījumu pārskatā žurnālā British Journal of Sports Medicine konstatēts, ka tās ir ļoti noderīgas depresijas un trauksmes simptomu mazināšanai. Apzinātības un jogas izaicinājumi sniedz papildu paņēmienus stresa pārvaldīšanai. Uzzini, kā labsajūtas izaicinājumi uzlabo komandas mentālo veselību.

3. Ciešāka sadarbība komandā

Komandu izaicinājumi un kopīgi mērķi dod kolēģiem iemeslu veidot saikni ārpus darba uzdevumiem — neatkarīgi no nodaļas, biroja vai amata līmeņa.

4. Lielāka iesaiste

Ja cilvēki jūt, ka uzņēmumam rūp viņu labsajūta, viņi izjūt ciešāku saikni ar to. Izaicinājumi ir pamanāms un aizraujošs veids, kā izrādīt šīs rūpes. Iepazīsti 12 stratēģijas darbinieku iesaistes veicināšanai.

5. Vairāk enerģijas un labāka koncentrēšanās

Kustību pauzes un labāks miegs palīdz saglabāt možumu un radošumu. Pastaiga var būt arī lieliska iespēja pārdomām — izmēģini sapulces pastaigājoties.

5 ieteikumi veiksmīgiem izaicinājumiem

1. Nosaki skaidrus mērķus — izlem, vai galvenā uzmanība būs pievērsta fiziskajām aktivitātēm, apzinātībai, savstarpējai saiknei vai visiem trim.
2. Iesaisti ikvienu — piedāvā iespējas cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību un interesēm. Iepazīsti labsajūtas izaicinājumus bez sacensības.
3. Izplāno norisi — īpaši padomā par maiņu darbiniekiem. Tādi rīki kā darba grafiku plānošanas programmatūra palīdz iekļaut aktivitātes grafikā, pēc iespējas mazāk traucējot darba ritmu.
4. Sazinies un atbalsti — regulāri jaunumi, padomi un uzmundrinājums palīdz cilvēkiem turpināt iesākto.
5. Novērtē un mācies — atzīmē dalību, apkopo atsauksmes un uzlabo nākamo izaicinājumu.

Lai uzzinātu vairāk, lasi, kā organizēt uzņēmuma fizisko aktivitāšu izaicinājumu, un iepazīsti 6 iemeslus, kāpēc organizēt labsajūtas izaicinājumu uzņēmumā.

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kādi ir labsajūtas izaicinājumu ieguvumi darbavietā?

Labāka fiziskā veselība, uzlabots garastāvoklis, ciešāka sadarbība komandā, lielāka iesaiste un vairāk enerģijas darba dienas laikā.

2. Ar kādu izaicinājumu sākt?

Visvieglāk sākt ar komandas soļu vai pastaigu izaicinājumu, jo ikviens var pievienoties, izmantojot tālruni. Vēlāk pievieno apzinātības, miega vai riteņbraukšanas izaicinājumus.

3. Kā sākt?

Piesaki demonstrāciju, un mēs palīdzēsim tev uzsākt pirmo izaicinājumu.