Näin hyvinvointihaasteet luovat terveempiä ja onnellisempia työpaikkoja

Askelkilpailu tai kuukauden mindfulness-jakso voivat näyttää pieniltä asioilta. Hyvin suunnitellut haasteet muuttavat kuitenkin koko työpaikan tunnelmaa: ihmiset liikkuvat enemmän, juttelevat enemmän ja voivat paremmin. Näin hyvinvointihaasteet luovat terveempiä ja onnellisempia työpaikkoja – ja näillä viidellä käytännöllä saat hyödyt irti.

Miksi haasteet toimivat

Haasteet tuovat terveellisiin tapoihin rakennetta, tavoitteen ja ripauksen hauskuutta. Jokainen näkee oman edistymisensä, voi verrata sitä kollegoihin ja juhlia välitavoitteita yhdessä. Tutkimus tukee tätä: työpaikkojen liikuntaohjelmia koskevat kokeet osoittavat, että seuranta ja sosiaaliset elementit, kuten leikkimielinen kilpailu, saavat ihmiset liikkumaan enemmän. Lue lisää: toimivatko hyvinvointihaasteet? Tutkimus selitettynä.

Hyvinvointihaasteiden 5 hyötyä

1. 1. Parempi fyysinen terveys

Säännöllinen liikunta pienentää monien kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen, riskiä ja tukee vastustuskykyä. Haasteet helpottavat tavoitteeseen pääsyä, koska ne tekevät liikkumisesta päivittäisen tavan. Lue lisää: kävelyn hyödyt.

2. 2. Parempi mieliala ja vähemmän stressiä

Liikunta on yksi tehokkaimmista keinoista kohentaa mielialaa. British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistu laaja katsaus totesi sen erittäin hyödylliseksi masennus- ja ahdistusoireiden lievittämisessä. Mindfulness- ja joogahaasteet tuovat lisää keinoja stressinhallintaan. Lue lisää: miten hyvinvointihaasteet parantavat tiimin mielenterveyttä.

3. 3. Vahvempi tiimityö

Tiimihaasteet ja yhteiset tavoitteet antavat kollegoille syyn kohdata muutenkin kuin työtehtävien merkeissä – yli osastojen, toimipisteiden ja hierarkioiden.

4. 4. Parempi sitoutuminen

Kun ihmiset kokevat, että heidän hyvinvoinnillaan on yritykselle merkitystä, he tuntevat olevansa enemmän osa sitä. Haasteet ovat näkyvä ja hauska tapa osoittaa välittämistä. Lue lisää: 12 keinoa lisätä työntekijöiden sitoutumista.

5. 5. Enemmän energiaa ja keskittymistä

Taukoliikunta ja parempi uni auttavat pysymään virkeänä ja luovana. Kävely on myös loistava paikka ajatella – kokeile kävelypalavereja.

5 parasta käytäntöä toimiviin haasteisiin

1. Aseta selkeät tavoitteet – päätä, keskitytäänkö liikuntaan, mindfulnessiin, yhteyteen vai kaikkiin kolmeen.
2. Tee haasteesta kaikille sopiva – tarjoa vaihtoehtoja eri kuntotasoille ja kiinnostuksen kohteille. Lue lisää: hyvinvointihaasteet ilman kilpailua.
3. Suunnittele käytännön järjestelyt – etenkin vuorotyöntekijöille. Esimerkiksi työvuorosuunnitteluohjelmistot auttavat sovittamaan aktiviteetit aikatauluihin mahdollisimman vähin häiriöin.
4. Viesti ja tue – säännölliset päivitykset, vinkit ja kannustus pitävät motivaation yllä.
5. Anna tunnustusta ja opi – juhli osallistumista, kerää palautetta ja tee seuraavasta haasteesta entistä parempi.

Lisää aiheesta: yrityksen liikuntahaasteen järjestäminen ja 6 syytä järjestää yrityksen hyvinvointihaaste.

Usein kysytyt kysymykset

1. Mitä hyötyä hyvinvointihaasteista on työpaikalla?

Parempi fyysinen terveys, parempi mieliala, vahvempi tiimityö, parempi sitoutuminen ja enemmän energiaa työpäivän aikana.

2. Millaisella haasteella kannattaa aloittaa?

Tiimien askel- tai kävelyhaaste on helpoin aloitus, koska kaikki voivat osallistua pelkällä puhelimella. Mindfulness-, uni- tai pyöräilyhaasteita voi lisätä myöhemmin.

3. Miten pääsen alkuun?

Varaa demo, niin autamme sinua käynnistämään ensimmäisen haasteesi.