Slik skaper helseutfordringer sunnere og gladere arbeidsplasser
En skrittkonkurranse eller en måned med mindfulness kan virke som små tiltak. Men godt planlagte utfordringer endrer stemningen på arbeidsplassen: Folk beveger seg mer, snakker mer sammen og føler seg bedre. Her ser du hvordan helseutfordringer skaper sunnere og gladere arbeidsplasser – og fem gode råd for å få mest mulig ut av dem.
Table of Contents
Derfor fungerer utfordringer
Utfordringer gir sunne vaner struktur, et mål og litt moro. Deltakerne kan følge egen fremgang, sammenligne seg med kolleger og feire milepæler sammen. Forskning støtter dette: Studier av aktivitetsprogrammer på arbeidsplassen viser at registrering kombinert med sosiale funksjoner, som vennskapelig konkurranse, hjelper folk med å bevege seg mer. Se fungerer helseutfordringer? Dette sier forskningen.
5 fordeler med helseutfordringer
1. Bedre fysisk helse
Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for mange kroniske sykdommer, blant annet hjertesykdom og diabetes type 2, og bidrar til et sunt immunforsvar. Utfordringer gjør det enklere å komme dit ved å gjøre aktivitet til en daglig vane. Se fordelene ved å gå.
2. Bedre humør og mindre stress
Fysisk aktivitet er en av de mest effektive måtene å forbedre humøret på. En stor kunnskapsoppsummering i British Journal of Sports Medicine fant at fysisk aktivitet var svært effektivt for å redusere symptomer på depresjon og angst. Mindfulness- og yogautfordringer gir i tillegg verktøy for å håndtere stress. Se hvordan helseutfordringer styrker teamets psykiske helse.
3. Bedre samarbeid
Lagkonkurranser og felles mål gir kolleger en grunn til å bli kjent utover arbeidsoppgavene – på tvers av avdelinger, kontorer og hierarkier.
4. Større engasjement
Når ansatte opplever at bedriften bryr seg om hvordan de har det, føler de sterkere tilhørighet. Utfordringer er en synlig og morsom måte å vise denne omtanken på. Se 12 strategier for å øke medarbeiderengasjementet.
5. Mer energi og bedre konsentrasjon
Bevegelsespauser og bedre søvn hjelper folk med å holde seg opplagte og kreative. En gåtur kan også gi rom for gode tanker – prøv gående møter.
5 råd for vellykkede utfordringer
- Sett tydelige mål – bestem om dere skal fokusere på aktivitet, mindfulness, samhold eller alle tre.
- Inkluder alle – tilby alternativer for ulike formnivåer og interesser. Se helseutfordringer uten konkurranse.
- Planlegg det praktiske – særlig for skiftarbeidere. Verktøy som programvare for vaktplanlegging gjør det enklere å tilpasse aktivitetene til arbeidstidene med minst mulig forstyrrelser.
- Informer og støtt – jevnlige oppdateringer, tips og oppmuntring hjelper deltakerne med å holde det gående.
- Anerkjenn og lær – feir deltakelsen, samle tilbakemeldinger og gjør neste utfordring enda bedre.
Les mer om hvordan du arrangerer en treningsutfordring på jobben og 6 grunner til å arrangere en helseutfordring på jobben.
Ofte stilte spørsmål
1. Hva er fordelene med helseutfordringer på jobben?
Bedre fysisk helse, bedre humør, sterkere samarbeid, større engasjement og mer energi i arbeidsdagen.
2. Hva slags utfordring bør vi starte med?
En skritt- eller gåutfordring i lag er det enkleste å starte med, siden alle kan delta med mobilen. Legg til utfordringer innen mindfulness, søvn eller sykling senere.
3. Hvordan kommer jeg i gang?
Bestill en demo, så hjelper vi deg med å starte din første utfordring.
