Så skapar friskvårdsutmaningar friskare och gladare arbetsplatser

En stegtävling eller en månad med mindfulness kan verka som små saker. Men väl utformade utmaningar förändrar hur det känns på en arbetsplats: människor rör sig mer, pratar mer och mår bättre. Här är hur friskvårdsutmaningar skapar friskare och gladare arbetsplatser – och fem tips för att få ut fördelarna.

Därför fungerar utmaningar

Utmaningar ger hälsosamma vanor struktur, ett mål och lite roligt. Deltagarna ser sina framsteg, kan jämföra sig med kollegor och fira delmål tillsammans. Forskningen stöder detta: studier av aktivitetsprogram på arbetsplatser visar att registrering i kombination med sociala funktioner som vänskaplig tävling får människor att röra sig mer. Läs fungerar friskvårdsutmaningar? Vetenskapen förklarad.

5 fördelar med friskvårdsutmaningar

1. 1. Bättre fysisk hälsa

Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för många kroniska sjukdomar, bland annat hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes, och stärker immunförsvaret. Utmaningar gör det lättare att komma dit genom att göra aktivitet till en daglig vana. Läs mer om fördelarna med promenader.

2. 2. Bättre humör och mindre stress

Fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva sätten att förbättra humöret. En stor översikt i British Journal of Sports Medicine visade att den är mycket effektiv för att minska symtom på depression och ångest. Mindfulness- och yogautmaningar ger fler verktyg för att hantera stress. Läs hur friskvårdsutmaningar förbättrar teamets psykiska hälsa.

3. 3. Starkare samarbete

Lagutmaningar och gemensamma mål ger kollegor en anledning att mötas utanför arbetsuppgifterna – över avdelningar, kontor och hierarkier.

4. 4. Högre engagemang

När medarbetarna känner att deras välmående är viktigt för företaget känner de sig mer knutna till det. Utmaningar är ett synligt och roligt sätt att visa den omtanken. Läs 12 strategier för att öka medarbetarnas engagemang.

5. 5. Mer energi och fokus

Rörelsepauser och bättre sömn hjälper människor att hålla sig alerta och kreativa. En promenad kan också vara ett utmärkt ställe att tänka på – prova gångmöten.

5 tips för effektiva utmaningar

1. Sätt tydliga mål – bestäm om fokus ska ligga på aktivitet, mindfulness, gemenskap eller alla tre.
2. Gör det inkluderande – erbjud alternativ för olika konditionsnivåer och intressen. Läs om friskvårdsutmaningar utan tävling.
3. Planera logistiken – särskilt för skiftarbetare. Verktyg som schemaläggningsprogram för personal gör det lättare att passa in aktiviteter i scheman med minimal störning.
4. Kommunicera och stötta – regelbundna uppdateringar, tips och uppmuntran håller deltagarna igång.
5. Uppmärksamma och lär – fira deltagandet, samla in feedback och gör nästa utmaning ännu bättre.

Läs mer om hur du organiserar en träningsutmaning på företaget och 6 skäl att anordna en friskvårdsutmaning på företaget.

Vanliga frågor

1. Vilka är fördelarna med friskvårdsutmaningar på jobbet?

Bättre fysisk hälsa, bättre humör, starkare samarbete, högre engagemang och mer energi under arbetsdagen.

2. Vilken typ av utmaning ska vi börja med?

En stegutmaning eller gångutmaning i lag är den enklaste starten eftersom alla kan delta med sin mobil. Lägg till mindfulness, sömn eller cykelutmaningar senare.

3. Hur kommer jag igång?

Boka en demo så hjälper vi dig att starta din första utmaning.